Une condition douloureuse due à un dommage ou à une contusion survenue à la structure ou aux tissus mous présents sous le talon est connue sous le nom de « talon meurtri ». Il s’agit d’un type de blessure sportive le plus courant.
Causes du talon meurtri ou du talon du policier
Des ecchymoses au talon se produisent lorsque le pied reçoit une charge soudaine et excessive, un martèlement constant ou une marche constante en portant une charge. Habituellement, le calcanéum (os du talon) est protégé par un coussinet adipeux et un impact soudain de la charge a tendance à pousser le coussinet vers la partie supérieure du talon. Dans cette condition, le coussinet adipeux qui protège le talon s’affaiblit et le pied devient moins protégé. Le talon meurtri est souvent observé chez les policiers et les soldats. En effet, lors de leurs activités de marche ou d’athlétisme, l’impact du poids corporel sera soudain et à intervalles réguliers sur le talon, ce qui peut endommager la structure tissulaire. C’est pourquoi on l’appelle également le talon du policier. Ce type de blessure est également fréquent chez les sportifs, car ils ont tendance à transférer soudainement le poids de leur corps sur le pied au moment de pratiquer leurs activités sportives.
Comment traiter un talon meurtri ou un talon de policier ?
Le traitement du talon meurtri ou du talon d’un policier comprend :
- Arrêtez les activités dès que la douleur apparaît.
- Donnez autant de repos que possible au pied affecté.
- S’il n’y a pas d’autre choix et que l’on doit poursuivre ses activités, veillez à protéger le talon en utilisant des chaussures spécialement fabriquées et dotées de semelles intérieures agissant comme amortisseurs.
- Habituellement, les gens ont tendance à ignorer le pied indemne et à se concentrer sur le pied blessé. Il faut s’assurer de garder les deux pieds à la même hauteur au moment de choisir des chaussures ou de remplacer celles utilisées.
Programme de réadaptation physique pour talon contusionné ou talon de policier
Auparavant, les gens avaient tendance à ignorer ces types de blessures et préféraient prendre soin d’eux-mêmes plutôt que de consulter un spécialiste des blessures pour le traitement. Les unités de rééducation physique se multiplient de jour en jour, car les gens se rendent compte que prendre soin des blessures sportives dès les premiers stades serait d’une grande aide. Un physiothérapeute ou un podologue analysera le pied, sa structure actuelle ; le montant des dommages survenus, puis formez un plan de traitement. Voici quelques modalités de traitement qu’un physiothérapeute suggérerait :
- Demande au patient d’évaluer la douleur sur une échelle de douleur de 0 à 10.
- Si la douleur est légère, du repos et des techniques de massage doux sont suggérés.
- Si la douleur est modérée, des orthèses seront alors recommandées. Ces orthèses protégeront le coussinet adipeux.
- Si la douleur est intense, des modifications initiales de l’activité seront alors proposées. Ensuite, un enregistrement du talon sera effectué pour soulager les symptômes de la douleur. En tapant le talon, les tissus mous sont comprimés, offrant ainsi une protection osseuse et un soulagement de la douleur. Un rouleau de ruban d’oxyde de zinc d’une largeur généralement d’environ 2,54 cm est utilisé pour scotcher le talon. Une bande d’ancrage est placée horizontalement entourant l’arrière du talon et une bande de support est placée en dessous. Répétez ce décapage d’ancrage sur le dessus du talon et continuez ce décapage en modifiant les bandes d’ancrage et de support jusqu’à ce que le talon soit complètement recouvert. Ce faisant, les tissus mous sous le pied sont comprimés et agissent comme des coussins et protègent le talon/pied contre d’autres dommages causés par un impact soudain de charge.
Temps de récupération en cas de talon meurtri ou de talon de policier
C’est un fait connu qu’un diagnostic précoce contribuera à un rétablissement précoce. En cas de blessures sportives, les gens ont tendance à s’entendre avec leurs activités même lorsqu’ils ressentent de la douleur. Dans ce processus, ils oublieront qu’ils endommagent davantage la structure du talon et les coussinets adipeux, auquel cas le traitement deviendra difficile. Ainsi, dès que la douleur apparaît, il faut se reposer immédiatement et s’abstenir de toute activité susceptible d’endommager davantage le talon. Donnez au talon suffisamment de temps pour récupérer. Si vous ne pouvez pas arrêter de faire des activités, protégez le talon avec un rembourrage suffisant jusqu’à ce que les coussinets adipeux soient complètement guéris. Suivez les instructions et les exercices du physiothérapeute pour renforcer les tissus mous. Si les instructions sont suivies attentivement comme indiqué, la blessure peut être traitée en peu de temps. Si vous êtes un sportif, il est particulièrement suggéré de fabriquer des chaussures dont les semelles intérieures sont constituées d’amortisseurs pour aider à traiter efficacement les talons meurtris.
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