Le massage est l’une des principales formes de physiothérapieconnu d’un homme. Il est utilisé depuis plus de 3000 ans par diverses cultures et peuples du monde entier. Grâce au développement récent des voyages, des communications et de la technologie, des personnes de différentes cultures sont capables de communiquer entre elles, ce qui a conduit au développement de divers types de techniques de massage ayant un avantage et un objectif spécifiques.
But du massage
Il existe différents types de massages conçus pour différents objectifs. En massage sportif, les exigences du sportif sont prises en compte par le massothérapeute. En raison de l’augmentation du nombre de personnes pratiquant des sports ainsi que de l’augmentation de la compétition et des exercices intenses, la nécessité du massage sportif a également augmenté. Le massage sportif est désormais considéré comme une compétence qui contribue à accélérer le processus de récupération après une blessure et à augmenter les performances. Le massage sportif est très bénéfique en cas de tensions musculaires car il adoucit les raideurs et prévient la formation de tissu cicatriciel au niveau du site de la blessure. Il aide également à réaligner les nouvelles fibres de guérison dans la direction des fibres musculaires et aide à prévenir les nouvelles blessures.
Le thérapeute doit avoir une compréhension complète de l’anatomie et de la physiologie humaines, en particulier des systèmes squelettique et musculaire. La connaissance du corps humain et de ses systèmes aide le thérapeute à identifier la manière dont le massage bénéficiera à l’athlète et constitue une partie essentielle du programme d’entraînement de l’athlète.
Les athlètes suivent des régimes d’entraînement vigoureux pour améliorer leurs performances. Cela exerce un stress progressif sur leur corps, entraînant une surutilisation. Pour cette raison, les tissus mous du corps sont stressés et si cela continue et devient prolongé ou chronique, ils deviennent un obstacle majeur à la performance d’un athlète et le rendent plus vulnérable aux blessures ou à d’autres maladies. Par exemple, si un athlète souffre déjà d’une blessure et ne s’en est pas complètement remis, alors pendant qu’il joue, il devient plus vulnérable à d’autres blessures, comme celles qui peuvent survenir lors d’un plaquage de football.
Avantages du massage sportif
Le massage appliqué par un thérapeute professionnel et compétent peut bénéficier de plusieurs manières. L’un des plus grands avantages du massage sportif est qu’il aide à prévenir d’autres blessures corporelles. Il aide à diminuer la tension dans les muscles et à détendre les muscles raides. Le massage apporte également un équilibre au système musculo-squelettique. Si le massage est appliqué régulièrement, il aide les athlètes à prévenir d’autres blessures dues à une surutilisation. La surutilisation provoque une accumulation de stress ou de tension dans les muscles et exerce beaucoup de stress ou de charge sur les muscles,articulations, les ligaments ettendons.
Habituellement, les tensions ou les déséquilibres musculaires ne sont pas diagnostiqués et ils continuent à s’accumuler au point de causer de graves dommages à l’athlète. L’athlète peut ne pas être en mesure de donner le meilleur de lui-même et peut ressentir de la douleur ou de l’inconfort en jouant. Un massothérapeute professionnel et compétent est capable de détecter ce type de problèmes dans les muscles et les tissus mous et appliquera un massage en utilisant des techniques correctes qui profitent énormément à l’athlète dans la préservation de sa bonne condition physique.
Contre-indications au massage sportif
Il existe certaines conditions dans lesquelles les massages sportifs doivent être évités ; sinon, cela peut entraîner plus de préjudice que de bénéfice pour le sportif. Vous trouverez ci-dessous les contre-indications au massage :
- Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez une fièvre supérieure à 100°F.
- Blessures/traumatismes récents et aigus, c’est-à-dire plaies/lacérations ouvertes, ecchymoses récentes, déchirures musculaires et ligamentaires, brûlures ou engelures.
- Tumeurs ou tout type de gonflement.
- Troubles des vaisseaux sanguins tels que thrombose, varices et phlébite.
- Mélanome
- Hémophilie
- Tout type d’infection tel qu’une infection bactérienne, une infection fongique, une infection virale, une lymphangite ou l’herpès.
- Si vous vous sentez moins bien après un massage au lieu de vous sentir mieux.
- Diabète, bien qu’il ne s’agisse pas d’une contre-indication stricte, cela doit être fait après avoir consulté votre médecin.
Équipement requis en massage
Le premier équipement nécessaire pour un massage est un lubrifiant. Cela permet un glissement fluide des mains pendant le massage. A cet effet, des huiles de massage peuvent être utilisées ou une simple huile pour bébé suffira également. Il faut veiller à ne pas utiliser trop d’huile, car cela entraînerait un manque de contrôle pendant le massage. Outre un lubrifiant, l’autre équipement nécessaire est une surface ferme et plane sur laquelle s’allonger pendant le massage.
Techniques de massage sportif
Il existe essentiellement 3 techniques principales utilisées en massage sportif que l’on appelle l’effleurage, le pétrissage et les frictions. Habituellement, tout type de massage est effectué avec une pression dirigée vers le cœur. Cette méthode garantit que le flux veineux et lymphatique est augmenté et qu’il n’y a pas de pression sanguine vers l’arrière sur les valves fermées et évite ainsi les dommages aux vaisseaux sanguins. Cette méthode n’est pas utilisée si le but du massage est d’étirer les fibres musculaires, mais comme les mouvements utilisés sont petits dans cette méthode, elle est tout à fait sûre, car il n’y a aucune chance d’accumulation de pression.
Technique 1: Effleurage
Cette technique est utilisée pour initier le massage et pour une application uniforme de l’huile. Il permet également de réchauffer les tissus afin de les préparer à des massages plus profonds. De légers mouvements sont appliqués en utilisant toute la paume de la main et les doigts vers le haut vers le cœur. La direction doit toujours être ascendante, vers le cœur, car c’est la direction du flux sanguin. Le faire dans le sens inverse provoque des dommages aux veines. La pression appliquée dépend du but du massage et de la condition pour laquelle il est effectué. Le thérapeute doit garder le contact de sa main sur le corps léger, ferme et les mains doivent être façonnées selon les contours naturels du corps de l’athlète. La pression utilisée doit être légère au début et progressivement la pression doit être augmentée. Le thérapeute doit effectuer ce massage lentement afin de ne manquer aucun point sensible. Voici les objectifs de l’effleurage :
- Initier le massage et mettre le client à l’aise.
- Réchauffement des tissus
- Pour augmenter le flux sanguin
- Stimulation nerveuse périphérique
- Pour détendre les muscles
Technique 2: Petrissage
Il s’agit d’une technique de massage de type pétrissage qui aide à détendre et à réchauffer davantage les muscles. Les paumes ou les jointures sont utilisées dans cette technique de massage. Une pression ferme et pétrissante est appliquée à l’aide des mains. La moitié du muscle doit être tirée vers vous avec les doigts d’une main et la moitié du muscle doit être repoussée avec le pouce de l’autre main. Ensuite, la direction du massage doit être inversée. Essayez de couvrir autant de zone que possible en travaillant les mains de haut en bas du muscle. Cette technique doit être poursuivie pendant environ 5 minutes et peut être alternée avec la technique de l’effleurage.
Technique 3: Frictions
Le pouce est utilisé dans un mouvement circulaire pour masser. Cela aide à briser les adhérences et le tissu cicatriciel et à séparer les fibres musculaires. Les frictions circulaires et les techniques de stripping sont utilisées alternativement pour un massage en profondeur des tissus musculaires. Ce massage peut être douloureux ou inconfortable pour le client et celui-ci doit en être prévenu. Ce massage n’est effectué que pendant une courte période, car une utilisation prolongée de cette technique cause plus de dommages que de bénéfices et peut entraîner une irritation ou une inflammation des tissus mous.
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