Qu’est-ce que la technique Alexandre ?
La technique Alexander est le processus par lequel les gens apprennent la manière ou les techniques correctes pour se tenir debout, se tenir et bouger différemment, afin d’éliminer les tensions inutiles de leur corps.
Quel est le but de la technique Alexander ?
Frederick Matthias Alexander a développé les principes de la technique Alexander dans les années 1890. Il porte son nom. Il l’utilisait pour résoudre ses problèmes personnels, par exemple pour soulager les problèmes de respiration et l’enrouement lorsqu’il parlait en public. La technique Alexander est utile dans de nombreuses conditions telles que les maux de dos, les épaules gelées, le genou de la femme de ménage, le tennis elbow, les céphalées de tension, les pieds plats, l’asthme, les problèmes digestifs, l’insomnie, la maladresse, la léthargie et l’irritabilité.
Les praticiens de la technique Alexander pensent que ces problèmes sont généralement dus à une mauvaise utilisation répétée du corps humain sur une période prolongée par des personnes, comme une répartition inégale du poids en position debout ou assise, une manière incorrecte de tenir la tête ou une marche ou une course inefficace. Le but de la technique Alexander est d’amener les gens à désapprendre ces mauvaises habitudes physiques et à adopter un état d’équilibre et de repos uniforme afin que le corps soit correctement aligné.
Quels sont les avantages de la technique Alexander ?
De nombreux problèmes comme les maux de dos, les tensions excessives ou le manque de coordination laissent de nombreuses personnes perplexes. Ils pensent généralement que le problème de leurs muscles ou de leurs articulations est dû à des dommages structurels ou qu’il peut être permanent. Cependant, la vérité est que s’ils apprennent la technique Alexander, ils peuvent apporter des changements permanents dans leur manière de marcher, dans l’étendue de leur tension musculaire ou dans leur façon de se tenir debout ou de s’asseoir, c’est-à-dire leur posture. Grâce à cette technique, les individus apprennent à quel point leur corps est dynamique et adaptable. Avec l’aide de la technique Alexander, ils peuvent améliorer leur mouvement complet et atteindre un maximum de santé et de bienfaits pour l’esprit et le corps.
Nous avons tous des mouvements ou des habitudes particulières dont nous n’avons pas conscience. Sans le savoir, nous nous imposons une pression inutile, par exemple en utilisant plus de force que nécessaire pour soulever une cafetière ou une boîte. Nous n’adoptons pas la bonne posture en position assise, c’est-à-dire que nous nous affalons en position assise. Pendant tout ce temps, nous ignorons complètement que notre façon de faire les choses est mauvaise et qu’elle entraîne un stress supplémentaire sur notre corps. Nous avons tendance à attribuer les problèmes auxquels notre corps est confronté à nos activités, comme le tennis elbow, le syndrome du canal carpien, au travail informatique, mais généralement la manière dont nous effectuons les activités est la cause profonde du problème et non les activités elles-mêmes.
La technique Alexander nous aide à découvrir les erreurs dans notre style de mouvements qui contribuent à nos problèmes tels qu’une faiblesse du dos, des douleurs au cou, des épaules, une respiration restreinte et une fatigue perpétuelle ou l’incapacité d’effectuer complètement une tâche ou un sport. Des études ont montré que la technique Alexander est efficace dans la gestion de la douleur chronique. En analysant l’ensemble de nos mouvements, et pas seulement les symptômes, le professeur de technique Alexander nous fait prendre conscience de nos mauvaises techniques de position debout, assise et de marche. Le professeur nous guide avec des mots, des touches douces et motivantes pour que nous puissions bouger plus librement et de manière plus intégrée.
