Qu’est-ce que le Yoga ?
Le yoga est une pratique indienne ancienne qui vise le bien-être de l’esprit et du corps humain. Le yoga vous aide à améliorer votre qualité de vie en améliorant votre bien-être physique et émotionnel.
Le yoga est un ensemble d’exercices effectués pour assouplir le corps. Le yoga peut être pratiqué par n’importe qui, quel que soit son âge, son sexe, sa forme physique, etc. Les athlètes, les sportifs et les personnes physiquement actives utilisent les méthodes de renforcement pour développer davantage leurs activités. Les techniques de yoga aident également les enfants à augmenter leur capacité d’attention. Les personnes d’un âge avancé peuvent utiliser des techniques de yoga pour améliorer la flexibilité de leurs articulations. Les médecins recommandent la pratique du yoga aux personnes souffrant de problèmes cardiaques.
Le Hatha Yoga est la forme de yoga la plus acceptée qui contient différents types d’asanas (postures d’exercice) et est bénéfique pour améliorer la force et la flexibilité du corps.
Avantages du yoga :
- Les asanas de yoga (postures de yoga) vous aident à améliorer votre force et votre flexibilité et permettent à une personne de mener à bien ses activités quotidiennes sans problème. Les méthodes de respiration profonde sont utiles pour éliminer les toxines du corps et favorisent la relaxation. Le yoga s’est avéré très efficace pour perdre du poids. Il est utile à la guérison et aide également à nourrir le corps.
- Gérer le stress est une partie importante de la vie d’aujourd’hui. Le yoga est l’une des pratiques largement recommandées pour aider à surmonter les pressions de la vie d’aujourd’hui. Comprendre comment le yoga et les bienfaits pour la santé vont de pair est important, afin de pouvoir vivre confortablement et d’être soulagé du stress du corps. Lorsque l’on commence à pratiquer les différentes techniques de yoga, le niveau de stress commence à diminuer en un rien de temps car l’esprit et le corps sont détendus en même temps.
Comment le yoga peut-il aider vos os, vos muscles et vos articulations :
- Le yoga aide à développer la force du corps. La plupart des postures de Yoga ou Yoga Asanas sollicitent tous les muscles du corps afin de les maintenir et de les équilibrer, renforçant ainsi les différentes parties du corps comme les mains, les pieds, les jambes, les épaules, etc.
- Les exercices d’étirement et de respiration du yoga améliorent la flexibilité du corps, ce qui aide les articulations, les tendons et les muscles. Les personnes souffrant d’arthrose (arthrose) ou de PR (polyarthrite rhumatoïde) ont constaté une amélioration substantielle de leur raideur, de leur douleur et d’autres symptômes arthritiques en faisant du yoga.
- Le yoga augmente l’endurance du corps, en particulier les formes de yoga les plus vigoureuses et les plus fortes comme le Bikram Yoga, l’Ashtanga Yoga, le Power Yoga et le Vinyasa Yoga. Ces formes plus fortes de pratiques de yoga comportent une séquence définie d’asanas, qui deviennent de plus en plus exigeantes à mesure que la personne progresse. Contrairement au Hatha Yoga, qui est la forme la plus douce, les formes d’Astagna Yoga, de Power Yoga, de Vinyasa Yoga et de Bikram Yoga nécessitent de maintenir le corps en mouvement constant entre les postures, ce qui entraîne un entraînement cardiovasculaire intense qui améliore la force de base.
- Pour soulager une personne des douleurs chroniques au dos et au cou, le Hatha Yoga est pratiqué. La position dans cette forme de Yoga étire les muscles du dos et du cou et les renforce.
- Le yoga est fréquemment prescrit pour traiter diverses blessures. Cela peut inclure des microtraumatismes répétés au niveau du genou et du dos, des élongations aux ischio-jambiers, etc., mais il est prudent de consulter son médecin avant d’utiliser le yoga pour traiter une blessure.
- Le yoga est un excellent exercice de mise en charge pour améliorer la densité osseuse. Il est particulièrement bénéfique chez les femmes approchant de la ménopause, puisque le yoga aide à contrecarrer l’ostéoporose ou l’amincissement des os.
Avantages du yoga pour le système cardiovasculaire :
- Le yoga présente d’énormes bienfaits pour la santé du cœur. Les personnes souffrant d’hypertension bénéficient énormément du yoga car le « Hatha Yoga » a tendance à abaisser la tension artérielle et contrôle également la fréquence cardiaque.
- Il a été prouvé que les formes de yoga plus légères abaissent la tension artérielle, car les « Asanas » maintiennent la circulation sanguine même dans tout le corps lorsque l’accent est mis sur la respiration.
- Le Power Yoga est une splendide forme de conditionnement cardiaque. Il renforce les muscles centraux du corps et maintient la circulation du sang et de l’oxygène dans tout le corps.
- De nombreuses personnes pratiquant régulièrement le yoga affirment que le yoga réduit leur taux de cholestérol.
Avantages du yoga sur la santé mentale :
- Le yoga est une technique de relaxation éprouvée qui constitue à son tour une forme efficace de thérapie psychologique. Le yoga aide à réduire l’anxiété et le stress, ce qui se traduit par une meilleure santé, une bonne humeur et une bonne concentration tout au long de la journée. Le yoga a été utilisé dans le traitement de divers troubles psychologiques tels que l’anxiété et la dépression.
- Pour les enfants, le yoga est bénéfique en cas de trouble de déficit d’attention et d’hyperactivité. Le pranayam (technique de respiration) et les asanas de yoga (postures d’exercice) aident les enfants à apprendre à se détendre.
- Le yoga est très efficace et a été utilisé avec succès sur des victimes de traumatismes et de torture et a contribué à leur guérison.
Avantages du yoga sur d’autres problèmes de santé :
- Maux de tête : le yoga est utile aux personnes qui souffrent de migraines et de maux de tête de tension. Le yoga améliore la circulation sanguine et l’oxygène vers la tête, ce qui empêche souvent l’apparition des maux de tête.
- Renforce l’immunité : une pratique régulière du yoga avec des techniques appropriées augmente les antioxydants dans tout le corps, ce qui entraîne un système immunitaire plus fort avec la capacité de guérir rapidement des blessures et autres problèmes.
- Perte de poids : Le yoga est très efficace, s’il est pratiqué régulièrement, si quelqu’un souhaite perdre du poids et maintenir un poids normal tout au long de sa vie. Le Power Yoga, originaire d’Amérique, est une forme de yoga vigoureuse qui consomme des calories, entraînant une perte de poids.
- De nombreuses femmes ménopausées signalent fréquemment une réduction de leurs symptômes lorsqu’elles commencent à pratiquer le yoga.
- Insomnie : le yoga peut aider à lutter contre l’insomnie, car la pratique régulière du yoga conduit à un sommeil meilleur et plus profond.
- Fatigue : Le yoga est efficace pour un certain nombre de maladies auto-immunes car il réduit leurs symptômes comme la raideur, la faiblesse, la fatigue, etc.
- Le yoga aide à lutter contre la fatigue et à conserver l’énergie tout au long de la journée.
- Yoga pour renforcer les poignets et les bras : des études ont montré que les patients souffrant de troubles douloureux tels que la fibromyalgie et la polyarthrite rhumatoïde peuvent faire de l’exercice pour augmenter la tolérance à l’activité physique.
- Si l’on souffre du canal carpien, du tennis elbow ou d’autres affections articulaires inflammatoires, la pratique régulière du yoga aide à renforcer en toute sécurité tous les muscles des bras.
- Le principal problème auquel sont confrontés les patients actuels est la douleur au début. Les styles de yoga modérés, comme le prouvent les recherches, permettent un début moins douloureux.
Comme on peut le constater maintenant, il existe une autre option. Le yoga offre un moyen de gérer la douleur et d’augmenter la flexibilité. Une fois cela fait, des positions de yoga plus complexes peuvent être utilisées pour renforcer les muscles des bras et des articulations. Cela favorise une bonne circulation, de sorte que les hormones anti-inflammatoires produites lors des méditations de yoga sont délivrées efficacement aux tissus articulaires. L’exercice traditionnel permet également un soulagement à long terme.
