Qu’est-ce que le Yoga Chaud ?
Le yoga chaud est un type de yoga qui se pratique dans une pièce chauffée, généralement à une température de 95 à 100 degrés Fahrenheit. Le yoga comprend différentes poses/postures avec une respiration mesurée ; et une séance vigoureuse de yoga dans une pièce chauffée entraîne beaucoup de transpiration et un échauffement du corps. Cette chaleur supplémentaire contribue également à augmenter la flexibilité de l’individu. Le yoga chaud vise à reproduire la chaleur et l’humidité de l’Inde, là où le yoga trouve ses racines.
Types de yoga chaud
- Yoga Bikrama été fondée par Bikram Choudhury et en 1974, Bikram Choudhury a fondé le Yoga College of India à Beverly Hills, en Californie, pour enseigner le yoga chaud aux Occidentaux.
- Yoga forestierest une combinaison d’asanas de yoga et de spiritualité amérindienne aboutissant à une « hutte de sudation de yoga » dans une pièce chauffée.
- Yoga de puissanceest un dérivé de l’Ashtanga Vinyasa Yoga et utilise parfois la chaleur.
- Yoga TriBalanceest un autre type de yoga chaud qui se pratique dans un environnement légèrement plus chaud et moins humide que le Bikram Yoga.
- Yoga Mokshaest un autre type de yoga chaud développé par Jessica Robertson, Ted Grand et Natalia Brajak en 2004 au Canada. Le Moksha Yoga se pratique dans une pièce chauffée à environ 100 degrés et comprend une série de 40 asanas.
Qui a fondé le Hot Yoga (Bikram Yoga) ?
Le yoga chaud a été fondé par Maître Bikram Choudhury, né à Calcutta, en Inde, en 1946. En 1974, Bikram Choudhury a fondé le Yoga College of India à Beverly Hills, en Californie, pour enseigner le yoga chaud et accroître sa notoriété en Occident. Le yoga chaud est aujourd’hui devenu l’un des styles de yoga les plus pratiqués en Occident. La méthode de Bikram Choudhury comprend une série de 26 postures, dont 2 exercices de pranayam. Tout cela se fait deux fois dans un seul cours de 90 minutes.
Qu’est-ce que le Bikram Yoga ?
Le Bikram Yoga est un yoga chaud développé par Bikram Choudhury. Il s’agit d’une séance de 90 minutes comprenant 26 postures. Ces postures nécessitent des contractions énergiques, étendues et contrôlées de tous les principaux groupes musculaires. Ces facteurs stimulants de poses difficiles avec la chaleur visent à augmenter votre fréquence cardiaque et à fatiguer les muscles. En raison de la nature intense du yoga Bikram, il peut provoquer des troubles liés à la chaleur chez certaines personnes. Alors, veuillez consulter votre médecin avant d’essayer ce yoga.
Les 26 poses peuvent être difficiles pour une personne et chaque pose cible une région spécifique du corps, ce qui entraîne d’énormes bienfaits pour la santé. Les cours de yoga Bikram sont conçus pour les débutants, ainsi que pour les étudiants avancés qui pratiquent régulièrement ce yoga chaud. La pièce/l’environnement chauffé aident à une absorption plus profonde par les muscles pour soulager la raideur et la résistance musculaires sans risque de blessure. Chaque posture est une série de postures protégées par le droit d’auteur et est organisée dans un ordre précis pour préparer votre corps à la posture suivante, conduisant à de puissants résultats de guérison.
Un seul cours de Bikram Yoga aide à travailler tous vos muscles, tendons, ligaments, articulations et organes internes ainsi qu’à augmenter la circulation du sang oxygéné dans tout votre corps. Ces postures fonctionnent ensemble pour remettre votre corps sur la bonne voie et aider à maintenir son équilibre. Le Bikram Yoga étire et masse doucement la colonne vertébrale, les muscles, les articulations et les tendons, contribuant ainsi à augmenter la force, à améliorer l’équilibre et la flexibilité, à augmenter la capacité pulmonaire et à accroître la vitalité. Pratiquer régulièrement le Bikram Yoga aide à renforcer vos os et à lubrifier vos articulations. Les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga Bikram bénéficient grandement de la guérison des blessures et d’autres maladies ainsi que de la perte de poids et, plus important encore, cela procure un sentiment intérieur de calme et de paix.
Avantages du yoga chaud
- Détoxification du corps grâce à la chaleur et à la transpiration.
- Rend le corps plus flexible.
- Améliore la posture et l’alignement du corps.
- Aide à la perte de poids.
- Améliore votre équilibre, votre endurance et votre tonus musculaire.
- Augmente votre concentration.
- Améliore la respiration et la circulation.
- Aide à soulager les maux de dos.
Prudence:Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, d’une intolérance à la chaleur ou si vous avez déjà eu un coup de chaleur, il est préférable d’éviter le yoga chaud. Les femmes enceintes devraient également éviter ce type de yoga. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau lorsque vous faites du yoga chaud et arrêtez-vous immédiatement si vous ne vous sentez pas bien, par exemple si vous êtes fatigué ou étourdi.
Note:Tous les Bikram Yogas sont des yogas chauds, mais tous les yogas chauds ne sont pas des Bikram Yogas.
