Cet article traite de :
- Symptômes de conflit de cheville
- Causes du conflit de la cheville
- Traitement
- Période de récupération
- Exercices
Qu’est-ce qu’un conflit de cheville ?
Le conflit de la cheville est une affection caractérisée par une croissance osseuse à l’avant ou à l’arrière de l’os de la cheville, là où elle rejoint le tibia. Les conflits de cheville sont de deux types : le conflit antérieur de la cheville, qui se produit dans la région avant, et le conflit postérieur de la cheville, qui se produit dans la région arrière.
Symptômes de conflit de cheville
Les symptômes du conflit à la cheville dépendent du type de conflit.
Symptômes du conflit antérieur de la cheville
- La douleur due au conflit antérieur de la cheville est présente du côté antérieur ou du côté latéral de la cheville. Ce symptôme de douleur de conflit antérieur de la cheville ne s’atténue pas même après un entorse de la chevillea guéri.
- Des symptômes de faiblesse sont ressentis au niveau de la cheville en raison d’un conflit antérieur de la cheville.
- La douleur survient lorsque la cheville est en dorsiflexion passive ou active.
Symptômes du conflit postérieur de la cheville
- La douleur dans la région postérieure de la cheville est un symptôme d’un conflit postérieur de la cheville.
- La sensibilité est ressentie en arrière à l’extrémité inférieure du péroné.
- Aggravation des douleurs en fin de flexion plantaire (pied pointé vers le bas).
- La douleur en se tenant debout sur les orteils est également un symptôme de conflit postérieur de la cheville.
- La radiographie montre si des éperons osseux sont présents sur le talus (os du talon) et à l’extrémité dutibia (tibia).
Causes du conflit de la cheville
Lorsque la cheville est complètement pliée vers le haut ou vers le bas, elle emprisonne les tissus présents dans l’articulation de la cheville entre les os de la cheville. Cette condition est connue sous le nom de conflit de la cheville. Le conflit postérieur de la cheville se produit à l’arrière de la cheville. Le conflit postérieur de la cheville est fréquemment observé chez les danseurs de ballet.
Le conflit antérieur de la cheville se produit à l’avant de la cheville. Le conflit antérieur de la cheville se produit à la suite d’une entorse aiguë ou récurrente de la cheville, provoquant un épaississement et une compression des ligaments entre les os, c’est-à-dire le tibia et l’os du talus. Lorsque ces ligaments déchirés ou rompus guérissent, il y a une formation excessive de tissu cicatriciel le long de l’avant et sur le côté de l’articulation de la cheville, entraînant une lésion méniscoïde.
Traitement du conflit à la cheville
- Le repos doit être pris pendant au moins 4 semaines pour que le conflit à la cheville guérisse.
- Un plâtre ou une attelle pour traiter le conflit de la cheville peut être appliqué pour limiter les mouvements de la cheville.
- Thérapie par le froid ou l’application de glace aide à réduire la douleur et l’inflammation associées au conflit de la cheville.
- AINS comme l’ibuprofène et le naproxène aident à réduire la douleur et l’inflammation causées par un conflit de la cheville.
- La chirurgie du conflit de cheville est nécessaire si le patient ne bénéficie pas d’un traitement conservateur.
Quelle est la période de récupération en cas de conflit à la cheville ?
Le traitement chirurgical du conflit de la cheville est généralement le meilleur moyen de traiter cette affection. Le traitement chirurgical du conflit de la cheville facilite le retour rapide de la fonction et la reprise des activités normales sans douleur. La récupération est généralement très rapide si la chirurgie du conflit de la cheville implique uniquement l’ablation du tissu cicatriciel de la face externe de la cheville. Le patient peut ressentir une douleur accrue à la cheville pendant environ 6 semaines avant d’observer une amélioration. La guérison complète d’un conflit à la cheville prend généralement environ 7 à 8 mois. S’il y a d’autres conditions dans la cheville commetendinite péronière, cheville arthriteet autres qui nécessitent une correction supplémentaire, la récupération peut prendre un peu plus de temps. Le pronostic global du conflit de cheville dû à ces conditions supplémentaires peut certainement être affecté, mais une guérison complète du conflit de cheville est néanmoins observée dans la majorité des cas.
Quels sont les exercices en cas de conflit de cheville ?
Les exercices d’étirement pour les conflits de chevilles sont les suivants :
La rééducation en cas de conflit de cheville commence généralement par ces formes d’exercices. La plupart des symptômes du conflit de la cheville peuvent disparaître après cette thérapie sans autre intervention du physiothérapeute. En effectuant ces exercices, le patient doit s’assurer qu’un étirement efficace doit être maintenu pendant au moins une demi-minute tant qu’il est indolore. Certains des exercices pour y parvenir sont les suivants :
Étirement du gastrocsoléus en cas de conflit avec la cheville :
Pour faire cet exercice, placez-vous face à un mur et placez vos mains sur le mur. Étendez maintenant la jambe blessée et placez un tissu sous la voûte plantaire pour le soutenir. Gardez la partie avant du genou légèrement pliée. Maintenant, pointez doucement les orteils du pied arrière vers l’intérieur. Gardez le talon blessé au sol avec le genou droit, déplacez le poids du corps vers le mur. Vous ressentirez un léger étirement au niveau du mollet. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute. Revenez à la position normale et répétez cet exercice 5 fois et faites-le environ 10 fois par jour.
Les exercices d’amplitude de mouvement pour les conflits avec la cheville comprennent :
Exercice de flexion plantaire de la cheville en cas de conflit de la cheville :
Pour faire cet exercice, asseyez-vous avec la jambe blessée croisée sur le genou opposé. Utilisez la main opposée pour tirer le dessus du pied et les orteils vers le corps. Cela devrait donner une sensation d’étirement doux sur le dessus du pied et de la cheville. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute et revenez à la position normale. Répétez cet exercice environ 5 fois et faites-le environ 10 fois par jour.
Exercice d’éversion de la cheville en cas de conflit de la cheville :
Pour faire cet exercice, asseyez-vous avec la cheville blessée croisée sur le genou opposé. Saisissez le pied avec la main opposée, en plaçant le pouce sur le dessus du pied et les doigts sur le bas du pied. Maintenant, poussez doucement le pied vers le bas avec peu de rotation de manière à ce que les orteils se soulèvent légèrement. Cela devrait vous faire ressentir un léger étirement à l’intérieur de la cheville. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute et revenez à la position normale. Répétez cet exercice environ 5 fois et faites-le environ 10 fois par jour.
Exercice d’inversion de la cheville :
Pour faire cet exercice, asseyez-vous avec la cheville blessée croisée sur le genou opposé. Saisissez le pied avec la main opposée en plaçant le pouce sur la plante du pied et les doigts sur le dessus du pied. Tirez doucement le pied de manière à ce que l’orteil vienne vers le corps et que le pouce éloigne l’intérieur de la plante du pied du corps. Cela devrait donner un léger étirement à l’extérieur de la cheville. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute puis revenez à la position normale. Répétez cet exercice environ 5 fois et faites-le environ 10 fois par jour.
Exercices de renforcement pour les conflits de cheville
Il convient de noter que ces exercices doivent être effectués sous la direction d’un physiothérapeute. Au début, vous ressentirez peut-être une certaine douleur musculaire, mais celle-ci s’améliorera avec le temps.
Exercice de renforcement des dorsiflexeurs en cas de conflit de cheville :
Pour faire cet exercice, vous avez besoin d’un tube en caoutchouc faisant office de résistance qui doit être fixé à un objet fixe comme une table ou un poteau. Enroulez l’autre extrémité du tube autour de la jambe blessée. Maintenant, asseyez-vous sur le sol face à l’objet. Une légère tension doit être ressentie dans le tube lorsque le pied est détendu. Tirez maintenant doucement le pied vers l’arrière vers le corps en utilisant la cheville et les orteils. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute puis revenez à la position normale. Répétez cet exercice environ 5 fois et faites-le environ 10 fois par jour.
Exercice de renforcement de l’éversion de la cheville en cas de conflit de la cheville :
Pour réaliser cet exercice, prenez une extrémité du tube de résistance tandis que l’autre extrémité est fixée à un objet fixe. Prenez l’autre extrémité du tube et placez-la autour du pied blessé. Placez vos poings entre les genoux. Passez maintenant la bande sur le pied opposé et tirez lentement le petit orteil vers l’extérieur et vers le haut. Assurez-vous que le tube en caoutchouc offre une légère résistance. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute et revenez à la position normale. Faites cet exercice environ 10 fois par jour en le répétant 5 fois à chaque essai.
Exercice de renforcement de l’inversion de la cheville en cas de conflit de la cheville :
Pour faire cet exercice, passez l’un des tubes sur le pied blessé et l’autre extrémité attachée à un objet fixe. Tirez maintenant doucement le gros orteil vers le haut et vers l’intérieur en vous assurant que le tube en caoutchouc résiste à tout le mouvement. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute et en maintenant la résistance par le tube revenez à la position de départ. Répétez cet exercice environ 5 fois et faites-le environ 10 fois par jour.
Exercices d’équilibre essentiels après le traitement du conflit de la cheville
Il est extrêmement essentiel de rester prudent lors de la réalisation de ces exercices, car ils sont assez avancés et sont effectués après une guérison presque complète de la maladie. Assurez-vous de consulter le physiothérapeute avant de commencer ces exercices.
Exercices d’équilibre d’inversion ou d’éversion en cas de conflit de cheville :
Fabriquez une planche d’équilibre d’environ 1,5 pied de long et 1,5 pouce de large. Utilisez un bâton ou une tige placée sous la planche. Maintenant, placez-vous sur une surface lisse et marchez sur la planche avec les pieds écartés d’environ une largeur de hanches à égale distance de chaque côté de la tige ou du bâton. Maintenant, utilisez vos pieds pour équilibrer la planche tout en la faisant basculer d’un côté à l’autre en vous assurant que la planche ne touche pas le sol. Vous pouvez vous reposer quelques instants avant de recommencer à équilibrer la planche. Répétez cet exercice environ 5 fois et faites-le environ 4 fois par jour.
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Regardez la vidéo de 8 exercices de conflit de cheville
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