Chacun d’entre nous a eu un moment où nous entrons dans une pièce et nous ne pouvons pas nous souvenir de quelque chose que nous avons décidé d’acquérir. Et cela devient effrayant si ces événements augmentent. Vous commencez à vous demander si vous perdez la mémoire à cause du vieillissement. Il est important de savoir que les pertes de mémoire peuvent arriver à n’importe qui et ne sont pas toujours une conséquence directe de l’âge. Des troubles organiques, des maladies neurologiques ou des lésions cérébrales soudaines peuvent entraîner des pertes de mémoire graves. Les pertes de mémoire normales peuvent être gérées avec quelques exercices et habitudes de vie. Il existe diverses stratégies que vous pouvez utiliser pour lutter contre les pertes de mémoire et garder votre esprit vif, actif et opérationnel en vieillissant.
Un certain nombre de problèmes de santé peuvent entraîner des pertes de mémoire. Ceux-ci incluentdiabète,hypothyroïdie,dépression, taux de cholestérol élevé,apnée du sommeil, hypertension artérielle et autres. Une grande quantité de médicaments peut également provoquer des pertes de mémoire et le stress peut conduire votre cerveau à s’arrêter et à s’ennuyer. L’esprit humain est comme une machine, il faut l’huiler, il faut l’utiliser et plus on le fait, plus il reste actif.
12 conseils pour garder l’esprit vif
Mangez sainement et dormez tôt
L’un des conseils les plus importants pour garder l’esprit vif est de maintenir un cycle corporel ou une horloge biologique approprié. Consommer des aliments sains comme des légumes, des fruits, des protéines, se coucher tôt et se lever tôt est un moyen de garder son esprit sous contrôle. Si votre esprit est comme un moteur, maintenir une alimentation et un cycle de sommeil appropriés est l’huile de la machine.
Sauter un repas peut vraiment vous bouleverser ; par exemple, imaginez que vous travaillez toute la journée, puis que vous sautez le déjeuner. Votre esprit ne vous permettra pas de travailler physiquement ; vous ne pourrez pas vous concentrer sur votre travail. Ainsi, prendre chaque repas et manger sainement, pas de la malbouffe qui dérangera votre estomac et votre esprit aussi. Avoir trop de malbouffe fera grossir votre esprit et votre esprit ne pourra pas se déplacer librement.
Le manque de sommeil est également similaire. Si une personne ne dort pas suffisamment, elle ne pourra pas se concentrer sur son travail, par exemple dormir 2 ou 3 heures la nuit puis travailler toute la journée. Votre esprit se fatiguera et dormira, et si votre esprit s’endort, vous vous sentirez instable. Personne ne veut que cela arrive, n’est-ce pas ?
Par conséquent, dormez tôt, mangez sainement et gardez votre esprit heureux !Faites de l’exercice pour garder votre esprit en forme
Faire de l’exercice aide également à garder l’esprit vif. Si vous gardez votre corps vif et en bonne santé, votre esprit restera vif, sain et en forme également.
La recherche conclut que les fonctions cognitives s’améliorent avec l’exercice physique. Parmi de nombreuses raisons, l’une est que cela augmente le niveau de facteur neurotrophine dérivé du cerveau, également connu sous le nom de BDNF.
S’entraîner à la salle de sport ou sortir se promener peut augmenter votre acuité d’esprit. Marcher quelque part où le sol est imprévisible peut augmenter l’acuité de votre cerveau. La randonnée ou l’alpinisme en sont quelques exemples.YogaetTaï-chipeut également améliorer la netteté, car il s’agit d’un exercice calme et composé mais très efficace. Les exercices d’aérobie ou tout exercice qui augmente votre fréquence cardiaque pendant au moins 15 minutes pendant quelques jours par semaine peuvent également améliorer l’acuité de l’esprit. Sortir de la dépression ou renforcer son système immunitaire peut se faire en faisant de l’exercice. Quand quelqu’un est dedansdépression, ils sont mentalement tristes, leur esprit refuse de travailler et donc l’exercice peut stimuler votre esprit au travail. L’exercice est comme une boisson énergisante pour votre esprit. Cela vous rendra instantanément énergique et heureux. Les thérapeutes demandent à leurs patients de faire de l’exercice pour la même raison. L’exercice réduit le stress en augmentant les substances chimiques qui font que votre esprit se sent bien ou optimiste, à savoir la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine.
Ainsi, faites de l’exercice selon votre capacité à vivre une vie heureuse et saine !
Trop paresseux pour faire de l’exercice ? Méditez pour changer
Méditationest une autre façon calme et productive de calmer votre esprit et de le garder vif. Plus de 18 millions de personnes en Amérique méditent pour garder leur esprit vif et c’est peut-être pour cela que les États-Unis sont considérés comme le pays le plus puissant du monde.
De grandes entreprises comme Google, Nike, AOL et Apple proposent des ateliers de méditation à leurs employés et dirigeants pour les encourager à travailler dans un état d’esprit paisible et à se consacrer à 100 % à chaque travail qu’ils accomplissent. Même les militaires utilisent la méditation pour surmonter le stress et la tension et accroître leur concentration et leur état d’esprit pour la guerre. Pour planifier une tactique d’attaque de guerre réussie, il faut avoir un esprit vif.
Pour méditer, il faut avoir un environnement paisible et silencieux, fermer les yeux et se concentrer sur une chose, que ce soit n’importe quoi, un objet ou même votre respiration. Essayez de tout laisser tomber. Ne vous arrêtez à aucun moment. Essayez de trouver la paix intérieure en vous. N’empêchez aucun sentiment ou pensée de quitter votre esprit, laissez-le simplement partir. Lorsque vous aurez terminé, votre esprit se sentira rafraîchi et vous pourrez faire votre travail avec plus de productivité.
Le yoga et le Tai Chi sont également une forme de médiation qui améliore votre esprit.
La méditation est donc un moyen vraiment efficace.
Bonjour!
Apprenez à être un bon auditeur
Chaque fois que vous êtes dans une situation qui nécessite une communication, vos neurones et vos synapses doivent se rétablir et fonctionner correctement. Prendre trop de stress ou subir des lésions cérébrales peut vous en empêcher. Cela peut rendre votre expression, votre écoute et tout le processus de communication trop compliqués et mélanger les choses, ce qui rend les choses plus difficiles.
Alors que la médiation calme votre esprit et élimine le stress de votre esprit, vous devez pratiquer l’écoute pour améliorer votre esprit afin qu’il fonctionne correctement et prenne les bonnes décisions, ce qui aidera les neurones à fonctionner correctement dans leur propre espace, en toute sérénité.
Vous pouvez faire de nombreux mini-exercices pour vous entraîner. Essayez de faire de petites pauses entre deux paroles. Respirez profondément. Inspirez et expirez lentement et recommencez à parler. C’est comme donner un peu de repos à votre esprit.
Se précipiter dans une conversation rend la communication difficile et dénuée de sens.
Ressentez les mots ; essayez d’écouter avec votre cœur. Ne dites pas des choses sans réfléchir. Laissez-le sortir de votre cœur, c’est alors qu’il est dans sa forme la plus pure.
Si vous rencontrez des difficultés pour prononcer un discours, vous pouvez noter les points que vous souhaitez exprimer dans votre discours. L’écrire rend les choses faciles et vous savez, par votre cœur et par le papier, quoi déclarer.
Essayez de trouver un endroit sûr et confortable pour déclamer, que ce soit votre meilleur ami, votre parent, votre thérapeute, votre professeur ou vos frères et sœurs. Ils doivent aussi savoir écouter. Tout le monde n’aime pas cette personne qui interrompt à chaque fois à intervalles réguliers.
Ainsi, soyez un bon auditeur et entretenez une bonne relation entre votre cœur et votre esprit !
N’arrêtez pas d’apprendre, mais ne le faites pas
On pense que plus le niveau d’éducation est élevé, plus l’acuité de l’esprit est élevée. Apprendre de nouvelles choses n’a pas de frontières et apprendre de nouvelles choses ouvre votre esprit. À mesure que nous apprenons quelque chose de nouveau, les neurones de notre esprit s’excitent et veulent en savoir plus, créant ainsi un immense espace d’apprentissage à mesure que notre esprit s’énerve. Par exemple, si vous présentez à un enfant un nouveau type de jouet, il sera enthousiasmé. De la même manière, notre esprit s’excite également lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau. Apprendre de nouveaux passe-temps, une nouvelle compétence est toujours utile. Cela améliore nos connaissances ainsi que notre mémoire.
La lecture est la manière la plus importante d’apprendre. Lire des livres avec vos amis ou avec n’importe qui ou même seul peut vous détendre l’esprit. La lecture de livres vous donnera de plus en plus d’informations sur des choses, des lieux, des personnes, etc. Vous pouvez en apprendre davantage sur la politique, les changements climatiques, l’histoire, la science et même des histoires qui aiguiseront votre esprit et élargiront votre imagination.
Si vous n’êtes pas un grand lecteur, vous pouvez aussi regarder des films. C’est presque comme lire un livre mais avec une qualité audiovisuelle. Regarder des films de réalisateurs célèbres, des films d’incidents réels et des films structurés par la société augmentera l’acuité de votre esprit.
Trois activités distinctes font pétiller l’esprit qui est lu, entendu ou vu.
De la mémorisation d’équations d’algèbre et de géométrie à l’apprentissage de la préparation d’un bol de Maggi en 2 minutes, il y a beaucoup d’apprentissage à faire pour que l’esprit soit vif et actif.
Bien que les capacités d’apprentissage diffèrent d’une personne à l’autre, un cerveau ou un esprit humain normal fonctionne toujours de la même manière, l’apprentissage améliore vos résultats scolaires ainsi que vos connaissances et bien sûr votre esprit. Ainsi, n’arrêtez jamais d’apprendre. Jamais. L’apprentissage n’a pas de frontières.
Mettez tous vos sens à l’épreuve
Vous devez utiliser tous vos sens pour apprendre quelque chose qui aiguisera votre esprit.
Les humains ont 5 sens, le 6ème restant encore un mystère. Ces cinq sens sont : voir quelque chose (yeux), sentir quelque chose (nez), entendre quelque chose (oreilles), ressentir quelque chose (sensibilité tactile), goûter quelque chose (bouche).
Il faut se maîtriser dans tous ces sens. Utiliser pleinement les organes sensoriels est un excellent moyen d’aiguiser votre esprit. Votre esprit doit immédiatement détecter une substance en utilisant les organes sensoriels.
Alors mettez vos sens au défi pour plonger dans des choses inconnues et apprendre quelque chose de nouveau.
La recherche a prouvé que l’utilisation de tous vos organes sensoriels active diverses parties de votre cerveau, ce qui améliore vos capacités de mémoire.
Vous pouvez également mettre votre esprit au défi en faisant des choses inhabituelles, comme travailler avec votre main gauche si vous êtes droitier pendant une journée ou vice versa.
Ou essayez de dessiner quelque chose les yeux fermés, ayez l’image dans votre esprit. Jouez avec votre esprit en le mettant au défi pour améliorer sa netteté.
Faites-vous confiance, croyez en vous
Il existe une idée fausse selon laquelle lorsque vous vieillissez, votre esprit cesse de fonctionner, ce qui est complètement faux. Ceux qui disent cela pour eux-mêmes ou pour les autres sont ceux qui manquent de force mentale et d’acuité mentale. La vieillesse n’a rien à voir avec l’acuité mentale. Vous avez peut-être remarqué que de nombreux médecins disent que le patient doit être fort mentalement pour être en bonne forme physique pendant une maladie ou une opération. C’est parce que notre esprit ou notre cerveau est la centrale électrique de tout. Notre cerveau dégage de l’énergie et de la confiance. Si vous manquez de confiance en vous, vous manquerez de tout, du pouvoir de décision à la force physique. Si vous « pensez » que vous ne vous rétablirez pas, vous ne vous en rétablirez pas. Tout dépend de votre processus de réflexion.
Se croire ou avoir confiance en soi est le moyen d’affronter parfaitement la vie. Pensez à toutes vos peurs et surmontez-les une par une. C’est vraiment agréable.
La confiance en soi est la chose la plus importante pour réussir dans le monde d’aujourd’hui.
Être en bonne santé, avoir de bonnes relations, être heureux en général, la clé est la confiance en soi. De nombreux facteurs affectent notre confiance en soi, par exemple notre éducation, nos parents, nos amis, notre environnement, notre société et bien d’autres encore. Ainsi, il faut considérer tous ces facteurs et éliminer tous les bons points qui les rendent sûrs d’eux et heureux.
La créativité crée un esprit vif
La créativité n’aide pas seulement à l’acuité de l’esprit, mais elle fait également travailler les muscles de votre esprit pour qu’ils travaillent d’une manière spécifique et soient créatifs de cette manière spécifique avec un soin supplémentaire qui la rend spéciale. Pour être créatif dans quelque chose, l’apprentissage intervient à nouveau. Apprendre quelque chose de nouveau et faire preuve de créativité à propos de ce facteur est un très bon moyen de développer votre esprit.
Vous pouvez essayer votre esprit créatif en jouant, en écrivant des histoires ou de la poésie, en jouant de n’importe quel instrument de musique, en peignant ou en toute forme d’art. Si vous n’êtes pas artistique, vous pouvez être créatif en cuisine ou en pâtisserie, apprenez simplement à vous exprimer d’une manière vraiment spéciale. Gardez toujours une bonne attitude envers votre travail créatif. Soyez optimiste aussi, même si vous échouez, essayez encore et encore. Ne jamais abandonner. Cherchez des questions partout, puis cherchez les réponses.
Face à tout problème, ne le fuyez pas, soyez créatif et trouvez une solution.
La créativité fonctionne comme par magie, car la magie est la créativité. Recherchez toujours ce qui se passe autour de vous, analysez-le de manière créative puis évaluez-le.
Ayez un processus de pensée créatif. Si quelque chose ne va pas, arrêtez-vous et demandez-vous « pourquoi ? » Être créatif n’est pas un travail technique, c’est un travail mental.
Essayez de trouver un espace créatif. Si vous voulez devenir acteur, rejoignez une troupe de théâtre. Si vous souhaitez investir votre créativité dans la musique, rejoignez un groupe. De nombreux esprits créatifs peuvent littéralement changer le monde.
Alors, allez-y et soyez créatif. Laissez l’oiseau en cage dans votre esprit se libérer et trouver sa propre créativité. Soyez créatif. Toujours.
Mesures de sécurité pour garder votre esprit vif
Il y a toujours des mesures de sécurité pour tout. Pour garder l’esprit vif, il existe également quelques mesures de sécurité.
Porter des casques – Il s’agit d’un travail très important et pointu. Ne soyez pas stupide et ne portez pas de casque lorsque vous faites du vélo, du vélo ou de l’escalade. Soyez toujours en sécurité, de l’intérieur comme de l’extérieur.
Drogues – Cela inclut le tabagisme et la consommation d’alcool ainsi que d’autres drogues. Ne prenez pas de drogue, il y a d’autres bonnes choses à faire. Les drogues rendront votre esprit fou et votre esprit cessera littéralement de fonctionner.
Buvez beaucoup d’eau pour éviter les coups de chaleur en cette saison chaude. Emportez toujours de l’eau avec vous et, si possible, de l’eau glucosée également.
Sécurité à domicile – Cela implique d’utiliser des objets pointus avec précaution et de ne pas monter et descendre un escalier.
Blessures – Si vous êtes blessé en jouant ou quoi que ce soit, traitez immédiatement la zone avec du Dettol ou quelque chose de ce genre. Reposez également cette zone pendant un certain temps. Les blessures répétitives peuvent nuire à votre état d’esprit
Il existe d’autres mesures de sécurité qu’il faut toujours garder à l’esprit pour garder l’esprit vif. Avoir un esprit vif exige que vous ayez du bon sens et que vous l’utilisiez au maximum. Ne perdez pas votre bon sens, sinon vous perdrez définitivement la tête.
Aidez les autres à faire en sorte que votre esprit se sente bien
Dans une société comme celle-ci, aider les autres permet toujours de se sentir bien dans sa peau et de booster son esprit.
Aidez autant de personnes que possible dans votre vie. Fixez-vous un objectif et atteignez-le.
Encouragez quelqu’un s’il perd confiance en lui. Si vous réussissez, votre confiance en vous sera également renforcée, car il s’agit toujours d’un processus à double sens.
Le secret du bonheur est d’aider les autres, car si vous avez un esprit pur, voir quelqu’un heureux vous rendra certainement heureux aussi.
Lorsqu’une personne en aide une autre, cela forme une réaction en chaîne. Ensuite, cette autre personne en aidera un jour une autre et cette réaction en chaîne se propagera comme un feu rapide dans une communauté où tout le monde s’entraide, gardant tout le monde heureux et stable et ayant de bonnes relations saines avec tout le monde.
La recherche a également montré qu’aider les autres à réduire également leur tension artérielle.
Aider les autres vous donne également une bonne image de vous-même dans la société.
Soyez donc altruiste et non égoïste.
Soyez socialement actif
Être socialement actif rend également l’esprit vif. Il réduit l’isolement et le stress et pousse le cerveau à travers une expérience d’apprentissage qui est partagée et qui crée des liens relationnels. Connaître de nouvelles personnes peut vous donner l’occasion d’en apprendre toujours plus. Vous découvrirez de nouveaux traits de personnalité.
Il existe de nombreuses façons d’être social. Certains d’entre eux sont-
E-mails – Avec la portée généralisée des e-mails, on peut écrire n’importe quoi à n’importe qui dans le monde.
Téléphone – Tout le monde est à portée de téléphone !
Plateformes de médias sociaux – WhatsApp, Instagram et ainsi de suite ! Les plateformes de médias sociaux sont l’un des meilleurs moyens de rester en contact et de socialiser avec les gens.
Groupes – Rejoignez un groupe de danse, un groupe de cuisine ou l’un de vos groupes de quelques personnes liés à votre domaine créatif et passez du temps avec eux. Cela aide vraiment.
Ce sont quelques façons de se connecter avec l’esprit des autres et d’être vif.
Créez des liens avec des esprits vifs !
Dernier point mais non le moindre, souriez !
Souriez toujours. Effectuez chaque travail avec le sourire aux lèvres. Plus vous souriez, plus votre esprit sera heureux.
Il y aura beaucoup de complications dans la vie, mais cela ne veut pas dire que c’est fini. Ce n’est jamais fini à moins que votre vie ne se termine.
Jouez à des jeux comme les échecs, le scrabble.
Passez du temps avec vos amis et votre famille.
Dirigez-vous toujours vers l’apprentissage.
N’oubliez pas que votre esprit est votre plus grand trésor. C’est votre partenaire de vie qui ne vous quittera jamais. Alors nourrissez-le de toutes les manières possibles.
Ayez un esprit fort et vif et surmontez tous les obstacles de la vie. Si la vie vous jette des pierres, laissez votre esprit dur la bloquer avec son bouclier acéré.
Votre imagination vous limite seulement. Ne laissez aucune limite à votre imagination.
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