La nicotine est un liquide extrêmement toxique qui constitue le principal constituant du tabac. La nicotine agit comme un stimulant lorsqu’elle est prise en petites quantités, mais lorsqu’elle est prise en plus grande quantité, elle bloque l’action des cellules musculaires squelettiques. La nicotine crée une dépendance extrêmement forte et une fois qu’un individu s’y est habitué, il devient alors très difficile de s’en débarrasser. La nicotine peut procurer un plaisir temporaire et vous pouvez vous sentir déstressé pendant un certain temps et ressentir un regain d’énergie, mais tout cela est temporaire et à mesure que l’effet de la nicotine s’estompe, le corps commence à en exiger davantage.
Comme indiqué, la nicotine crée une dépendance extrêmement forte et une fois que vous en êtes devenu dépendant, s’en sortir est une tâche extrêmement ardue. Si vous décidez d’arrêter de fumer et de rester à l’écart de tout produit à base de nicotine, vous pourriez ressentir ce que l’on appelle des symptômes de sevrage à la nicotine. Ces symptômes peuvent être à la fois physiques et psychologiques, mais la bonne nouvelle est que ces symptômes sont temporaires et disparaissent progressivement à condition que l’individu ait une forte volonté et soit déterminé à rester à l’écart de la nicotine.
Combien de temps durent les symptômes de sevrage à la nicotine ?
Les symptômes de sevrage à la nicotine culminent quelques jours après avoir arrêté de fumer, l’individu ayant un besoin intense de fumer, à un point tel que cela peut devenir insupportable pour l’individu. Ces symptômes de sevrage à la nicotine peuvent persister pendant quelques semaines. Peu à peu, à mesure que le corps s’habitue à l’absence de nicotine dans le sang, les symptômes de sevrage à la nicotine commencent à s’atténuer. Encore une fois, cela varie d’un individu à l’autre. Dans certains cas, une personne peut mettre des mois à surmonter les symptômes de sevrage à la nicotine.
Les symptômes physiques du sevrage à la nicotine peuvent disparaître en quelques semaines, mais la tâche la plus difficile qui attend l’individu est de se débarrasser de cette habitude mentale et psychologique. La nicotine peut ne plus être présente dans le corps, mais les symptômes psychologiques de sevrage à la nicotine peuvent persister pendant une période beaucoup plus longue. C’est là qu’un bon psychologue ou un psychiatre peut être utile. Le psychologue ou le psychiatre peut élaborer pour vous un plan de traitement détaillé afin de vous débarrasser des symptômes de sevrage à la nicotine au plus tôt.
Quels sont certains des symptômes du sevrage à la nicotine ?
La gravité des symptômes de sevrage à la nicotine peut varier d’une personne à l’autre en fonction de son niveau de dépendance. Les symptômes du sevrage à la nicotine peuvent apparaître dès une demi-heure après la dernière utilisation d’un produit à base de nicotine. Certains des symptômes de sevrage à la nicotine sont :
- Sentiment de malaise et d’agitation avec une forte envie d’un produit à base de nicotine
- Des picotements dans les membres supérieurs et inférieurs
- Transpiration
- Nausées et parfois sensations de crampes au niveau intestinal
- Gravemal de tête
- Mal de gorgela toux est un symptôme courant du sevrage à la nicotine
- Incapacité à s’endormir ou à rester endormi
- La difficulté à se concentrer ou à rester concentré sur une tâche est également l’un des symptômes du sevrage à la nicotine.
- Problèmes pour terminer les tâches au travail à temps
- Une anxiété sévère peut également être un symptôme de sevrage à la nicotine
- Sentiments de colère et d’irritabilité terribles
- Prise de poidsen raison de l’inactivité
- Gravedépression.
Façons de se débarrasser des symptômes de sevrage à la nicotine
Pour se débarrasser des symptômes de sevrage à la nicotine, le médecin commencera par prescrire ce qu’on appelle un patch à la nicotine qui peut être appliqué sur les mains. Une gomme à la nicotine peut également être prescrite. Cela ne procure peut-être pas le même plaisir qu’une cigarette, mais cela réduit néanmoins certains symptômes de sevrage à la nicotine.
- Certains médicaments comme Chantix ou Zyban peuvent être prescrits pour éliminer les symptômes de sevrage à la nicotine.
- Outre les médicaments, les gommes et les patchs, les conseils réguliers d’un psychologue sont également un bon moyen de se débarrasser des symptômes de sevrage à la nicotine, car ils enseigneront des techniques de relaxation qui peuvent s’avérer utiles pendant les périodes de symptômes de sevrage à la nicotine sévères.
- Méditationetyogase sont également révélés très efficaces pour éliminer les symptômes de sevrage à la nicotine.
Y a-t-il des complications associées aux symptômes de sevrage à la nicotine ?
Les symptômes de sevrage à la nicotine sont temporaires et durent environ un mois. Si une personne a une forte volonté et est déterminée à rester à l’écart des produits à base de nicotine, il ne peut y avoir aucune complication, à l’exception d’une prise de poids ou d’une phase temporaire de perte de poids.dépressionet l’anxiété qui peut être facilement surmontée grâce à des conseils et à des médicaments. Concernant la prise de poids due aux symptômes de sevrage à la nicotine, l’exercice physique et une alimentation saine et équilibrée peuvent résoudre ce problème.
Quelles sont les perspectives à long terme des symptômes de sevrage à la nicotine ?
La volonté et la détermination déterminent les perspectives à long terme d’une personne souffrant de symptômes de sevrage à la nicotine. Une personne volontaire et déterminée a un très bon pronostic pour surmonter les symptômes de sevrage à la nicotine et rester à l’écart de la nicotine de façon permanente avec très peu, voire aucun risque de rechute. D’un autre côté, une personne qui n’est pas aussi déterminée peut avoir un pronostic réservé et il peut y avoir des risques de rechute plus tard. Il peut y avoir de nombreux éléments déclencheurs qui peuvent donner envie à un individu de recommencer à fumer. Certains de ces déclencheurs sont :
- Être entouré de fumeurs
- Se sentir stressé au travail ou à la maison
- Avoir des boissons caféinées ou alcoolisées
- Être seul.
Pour qu’un individu reste sans nicotine, il devient essentiel d’éviter de tels déclencheurs. Il faut toujours garder à l’esprit que les symptômes de sevrage à la nicotine sont temporaires et constituent une phase passagère de la vie et que progressivement, ces symptômes disparaîtront d’eux-mêmes. Vous devez avoir un état d’esprit clair et éviter les déclencheurs qui pourraient augmenter votre envie de produits à base de nicotine. Les techniques de distraction sont d’une grande aide pour se débarrasser des envies de nicotine. Chaque fois que vous ressentez une envie de tabac, essayez de vous adonner à une activité ou une autre qui détourne l’esprit de la nicotine. Au fil du temps, les envies deviendront de moins en moins nombreuses et en un rien de temps vous surmonterez les symptômes de sevrage à la nicotine.
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