Est-il sécuritaire de s’entraîner pendant vos règles ?

Donc, vous avez vos règles et vous avez une raison d’abandonner votre entraînement à cette période du mois. Les femmes qui manquent de confiance ou qui ne sont pas conscientes du fait que les femmes qui ont leurs règles se sentent réellement mieux lorsqu’elles s’entraînent pendant leurs règles choisiraient de ne pas aller au gymnase pendant leurs règles. Cependant, si vous êtes celle qui, parmi toutes les raisons, a au moins une raison de ne pas s’absenter des exercices pendant ses règles, alors croyez-nous ; c’est l’article dont vous avez besoin pour lire attentivement. Dans cet article, nous vous indiquerons s’il est acceptable de s’entraîner pendant vos règles ou si vous pouvez vous entraîner avec les crampes pendant votre phase menstruelle. J’espère que vous trouverez cela assez intéressant.

Est-il sécuritaire de s’entraîner pendant ses règles ?!

Donc, si vous vous demandez s’il est sécuritaire de faire de l’exercice pendant vos règles ; alors sachez que OUI ! IL EST SÛR DE S’ENTRAÎNER PENDANT VOS RÈGLES. En fait, c’est une bonne chose de s’entraîner pendant vos règles, car l’exercice vous aide à soulager les problèmes liés aux règles comme la fatigue, l’anxiété, les maux de tête, etc. Mais une chose que vous ne devez pas faire pendant vos règles lorsque vous bougez votre corps inclut le “Inversé”. yogaposes” qui vous obligent à vous tenir sur la tête car cela peut être un problème. Ce type de mouvements nécessite de se tenir sur la tête, ce qui engorge les vaisseaux sanguins de votre utérus, ce qui vous ferait saigner davantage et provoquerait ainsi plus de crampes.

Nous en saurons plus sur les entraînements pendant les règles, leurs avantages et les meilleurs entraînements pendant les règles dans les tableaux suivants de l’article.

Un fait merveilleux concernant l’entraînement pendant vos règles : ça vaut la peine d’être inspiré !

L’un des faits merveilleux qui ont récemment fait l’actualité concerne la femme nommée Kiran Gandhi qui a couru le marathon de Londres pendant ses règles sans tampon afin de sensibiliser toutes les femmes qui n’ont pas accès aux produits de soins féminins et qui a franchi la ligne d’arrivée avec des collants imbibés de sang. Maintenant, pensez-y : si elle pouvait courir 26,2 miles en saignant librement, le reste des femmes pourraient faire de l’exercice en toute sécurité pendant au moins 30 minutes, même pendant leurs règles.

Avantages de s’entraîner pendant vos règles !

Maintenant que nous savons qu’il est acceptable de s’entraîner pendant ses règles, parlons-nous des avantages de s’entraîner pendant ses règles.

• Faire de l’exercice ou des séances d’entraînement aide à avoir des règles régulières et vous aide également à ressentir moins de crampes et à réduire les flux abondants pendant vos règles. Lorsque vous transpirez en vous entraînant, l’eau quitte votre corps, ce qui peut vous aider à soulager les ballonnements abdominaux inconfortables.
• En dehors de cet exercice, il libère également des endorphines qui améliorent l’humeur, ce qui peut au moins vous faire oublier l’inconfort et la douleur pendant vos règles.
• Vous pouvez faire des exercices légers et rester en mouvement même pendant les règles. Cela vous aidera au moins à ne pas faire de pause dans votre routine de remise en forme, ce qui contribue à votre santé globale.

Meilleurs entraînements que l’on peut opter pendant vos règles :

Certains des meilleurs entraînements à faire pendant vos règles sont les suivants :

1. Marche:Vous pouvez faire de la marche simple et savez-vous qu’une promenade vous permet de bouger sans blessure ni danger ? Alors pourquoi ne pas préférer marcher pendant ces jours de règles et vous sentir bien pendant que vous faites au moins de l’exercice.
2. En cours d’exécution:Si vous êtes d’accord pour faire autre chose que marcher pendant vos règles, optez pour du jogging ou de la course. Vous vous sentirez mieux grâce à la libération d’endorphines pendant la course. Cependant, restez bien hydraté.
3. Aérobie:L’aérobic peut être l’un des entraînements les plus amusants à réaliser pendant les règles. Pour que vous puissiez faire de l’aérobic pendant vos règles
4. Dansant:La danse est le meilleur exercice qui vous aide à brûler des calories. Vous pouvez le faire pendant vos règles, car cela ne ressemble pas à de l’exercice.
5. Planches:Les planches peuvent être réalisées pendant les périodes. Si vous vous sentez paresseux et que vous souhaitez rester à la maison et regarder la télévision pendant vos règles, tout ce que vous pouvez faire est qu’à chaque fois qu’il y a une pause publicitaire, vous pouvez vous allonger par terre et faire vos planches. Allongez-vous simplement sur le sol, placez vos bras et vos coudes sous votre poitrine et soulevez votre corps en utilisant vos avant-bras et vos orteils. Maintenez cette position de planche pendant les publicités. Ce type de planches peut également être bénéfique.
6. Yoga:Bien qu’il ne soit pas recommandé de faire les poses de yoga d’inversion pendant les règles, certaines poses de yoga spécifiques peuvent être réalisées en fonction de votre niveau de compétence. Vous pouvez opter pour la pose du chat, la pose du genou contre la poitrine et aussi la pose réparatrice du yoga pendant vos règles. Ces étirements vous aideraient à soulager les crampes et à vous sentir bien.

N’utilisez simplement pas vos règles comme excuse pour sauter vos séances d’entraînement. Essayez n’importe lequel des exercices qui peuvent réellement vous permettre de bouger même pendant vos règles.

Quelques conseils pour vous entraîner pendant vos règles :

Voici quelques conseils pour vous entraîner pendant vos règles :

• Sachez qu’il est sécuritaire de faire de l’exercice pendant vos règles. Alors, soyez détendu et partez vous entraîner sans vous inquiéter. Vous pouvez au moins opter pour les entraînements à faible impact.
• Utilisez la protection appropriée pendant les périodes qui vous garderaient en confiance pendant l’exercice.
• Portez les bons vêtements qui ajouteraient à votre confiance lorsque vous vous entraînez avec vos règles.
• Évitez les entraînements impliquant des poses inversées de yoga pendant les périodes
• Évitez de faire des exercices de musculation pendant les règles, car cela exerce une pression sur votre dos ou votre ventre car cela peut être inconfortable.
• Assurez-vous de bien vous hydrater. Cela évitera les maux de tête ou l’épuisement que vous pourriez ressentir à cause de vos règles et de l’exercice.

FAQ relatives aux entraînements pendant les règles :

Q : Pourquoi la durée de la période est-elle considérée comme le meilleur moment pour pratiquer un entraînement par intervalles de haute intensité ?

R : L’entraînement par intervalles de haute intensité ou HIIT peut être le meilleur entraînement pendant vos règles. En effet, pendant vos règles, il y a une baisse de votre taux d’œstrogène et de progestérone et, en raison de cette baisse hormonale, vous pouvez accéder plus facilement aux glucides ou au glycogène par rapport aux périodes riches en œstrogènes. Ainsi, on peut dire que ce changement hormonal rend le carburant plus accessible au corps, ce qui vous permet à son tour de pousser plus fort et de faire davantage d’entraînements courts et rapides pendant les périodes qu’à d’autres moments du mois.

Q : Comment puis-je rendre l’entraînement pendant les règles plus confortable ?

R : Vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre comme le naproxène, l’ibuprofène, etc. au moins 1 à 2 jours avant vos règles, ce qui peut vous aider à réduire vos symptômes pendant les règles et vous pouvez aller à la salle de sport ou à l’entraînement. Il existe de nombreux vêtements confortables disponibles pour les règles, comme les serviettes hygiéniques, les doublures, les coupes menstruelles et même les sous-vêtements à l’épreuve des règles. Vous pouvez les amener à se sentir plus à l’aise pendant l’entraînement.

Q : Est-il acceptable de faire du yoga chaud pendant les règles ?

R : Oui ! Il est normal de faire du yoga chaud pendant vos règles. Le fait est que pendant vos règles, il y a une phase hormonale faible qui maintient la température de votre corps plus basse. Cela permet au corps de stocker plus de chaleur et pendant ce temps, votre corps peut tolérer des climats plus chauds et humides. Donc yoga chaudc’est possible !

Conclusion:

Maintenant que nous savons qu’il est acceptable de s’entraîner pendant vos règles et que nous connaissons les meilleurs entraînements qui pourraient vous être bénéfiques à bien des égards pendant vos règles, vous pouvez désormais vous sentir en sécurité et effectuer vos mouvements préférés sans avoir à vous inquiéter, même pendant ces périodes menstruelles du mois.

Veuillez consulter votre gynécologue et suivre les conseils appropriés des entraîneurs experts pour rester en sécurité, en bonne santé et être une femme en forme même pendant vos règles !

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