Les fruits, les légumes, le poisson, la viande maigre, le blé entier, le riz brun sont des aliments extrêmement essentiels pour une bonne santé sans maladies, car les nutriments essentiels nécessaires à notre corps sont présents dans tous ces aliments intelligents. Cependant, il existe d’autres options alimentaires intelligentes qui peuvent également répondre à vos besoins nutritionnels, notamment sous forme de collations saines et ludiques. Les graines sont souvent consommées comme vinaigrettes et garnitures alimentaires pour un look attrayant et attrayant pour séduire les gourmets, mais ces graines sont très saines et regorgent de tous les nutriments tels que les vitamines, les minéraux, les protéines, les graisses saines et les antioxydants. En raison de tous ces bienfaits pour la santé, les graines doivent être incluses dans votre alimentation pour rester en bonne santé.
Les graines sont très nutritives et bénéfiques à incorporer à votre repas habituel. En regardant une petite graine, il est difficile d’imaginer que de si petits paquets regorgent de bienfaits miraculeux pour la santé. Manger ces graines saines peut aider à prévenir le cancer,arthrite,crises cardiaques, pression artérielle, diabèteet les problèmes de cholestérol. Jetons un bref aperçu des graines qui sont bonnes et bénéfiques pour votre mode de vie sain.
Graines de lin
Les graines de lin sont des graines saines à manger. Ces très petites graines sont riches en acides gras oméga 3 qui sont des graisses saines et également riches en fibres saines. Les graines de lin contiennent une quantité décente d’acide aloha linolénique et les chercheurs ont découvert que les graines de lin doivent être incluses dans un régime alimentaire régulier et consommées sous forme de graines entières pour en tirer le maximum d’avantages. Manger régulièrement une once de graines de lin moulues pendant six mois peut réduire l’hypertension artérielle. De plus, les graines de lin ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait une graine saine à manger et incluse dans l’alimentation pour une bonne santé.
Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont également appelées pepitas et sont une riche source de fer, de zinc, de protéines, de fibres, de vitamine E et d’acides phénoliques, ce qui en fait une graine saine à manger. Une tasse de graines de citrouille contient 588 mg de potassium et ces graines ont une saveur légère qui fait de ces graines une excellente option de collation pour les végétaliens et les végétariens. Inclure des graines de citrouille dans votre alimentation régulière, sous forme de salades et de repas à base de grains entiers, peut être bénéfique pour maintenir une bonne santé.
Graines de chanvre
Les graines de chanvre sont riches en tous les acides aminés essentiels et sont chargées en fibres ainsi qu’en acides gras oméga 3. Les graines de chanvre ont un excellent goût et saveur de noisette. Les graines de chanvre sont des boosters naturels de protéines, ce qui en fait une graine saine à manger et constituent la meilleure option pour les personnes qui aiment s’entraîner. Les graines de chanvre peuvent être incluses dans un régime alimentaire régulier, en particulier au petit-déjeuner, pour maximiser leurs bienfaits pour la santé.
Graines de Chia
Graines de Chia sont connus comme des aliments super intelligents car ils sont riches en tous les nutriments essentiels tels que les fibres, les protéines, les vitamines, les minéraux et les acides gras oméga 3 sains. Ajoutez cette graine saine à vos smoothies, crêpes, salades ou même à vos flocons d’avoine pour profiter de leur bon goût ainsi que de leurs bienfaits. Les graines de chia sont également riches en fer, calcium, potassium, phosphore et antioxydants. Les graines de chia saines doivent être incluses dans un régime alimentaire régulier pour une bonne santé, car elles contiennent des acides gras polyinsaturés qui réduisent l’inflammation dans le corps, améliorent les performances cognitives du cerveau et équilibrent les niveaux de cholestérol.
Graines de tournesol
Ces graines super savoureuses contiennent une grande quantité de fibres, de protéines, de vitamine B1, de vitamine E, de magnésium, de sélénium et de cuivre, ce qui en fait une graine saine à manger. Les graines de tournesol sont la meilleure option pour des collations saines et peuvent être consommées dans des salades, des céréales chaudes, des barres énergétiques ou des granola. Mais il est important d’inclure ces graines dans votre alimentation quotidienne pour éviter les maladies.
Graines de sésame
Ces minuscules graines sur vos pains à hamburger sont très nutritives et doivent être incluses dans votre alimentation quotidienne en tant qu’aliment principal pour une bonne santé. Il faut manger des graines de sésame car elles contiennent des minéraux essentiels comme le manganèse, le cuivre, le potassium et le calcium. Certains composés spéciaux tels que la sésamine et la sésamoline sont présents dans les graines de sésame, connus pour réduire l’augmentation du taux de cholestérol.
Pépins de raisin
Tu ne les jetteras jamais pépins de raisinaprès avoir mangé la pulpe de raisin après avoir appris des faits étonnants sur les pépins de raisin. Les pépins de raisin sont chargés en flavonoïdes, acide linoléique, vitamine E et polyohénols. Les pépins de raisin sont des graines saines à manger et doivent également être inclus dans votre alimentation habituelle pour une bonne santé, car ils préviennent les maladies cardiaques, contrôlent la tension artérielle et le cholestérol.
Graines de pavot
Graines de pavot sont non seulement de grands partisans des produits de boulangerie et de confiserie, mais également une option alimentaire saine à inclure dans votre alimentation car ils sont riches en fer, zinc, calcium, phosphore, folate et niacine. Cependant, pour être honnête, ces graines contiennent très peu de morphine et de codéine. Les graines de pavot peuvent être consommées dans des bagels, des petits pains, des crêpes, des muffins, etc.
Graines de cumin
Les graines de cumin ont plusieurs avantages pour la santé et médicinaux, ce qui en fait une graine saine à manger. Les graines de cumin ont des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques. Ces graines sont riches en fer et améliorent le fonctionnement actif de votre foie. Les graines de cumin doivent être incluses dans votre alimentation quotidienne car elles génèrent de la chaleur dans le corps, ce qui en fait le meilleur médicament pour traiter la toux et le rhume. Les graines de cumin améliorent l’immunité et maintiennent les reins et le foie en bonne santé et fonctionnent sans problème.
Graines de moutarde
Une autre option de graines pour une bonne santé est la graine de moutarde. Les graines de moutarde sont une riche source de minéraux essentiels, de sélénium et d’acides gras oméga 3. Les graines de moutarde sont un excellent remède contre les troubles digestifs. Les graines de moutarde maintiennent le cœur et le sang en bonne santé et équilibrent également le taux de cholestérol. Les graines de moutarde peuvent être incluses dans l’alimentation quotidienne sous forme de bec verseur ou tempérées pendant la cuisson.
Les graines sont la meilleure source de nutriments globaux et doivent être incluses dans votre alimentation pour une meilleure santé. Ces graines saines peuvent être consommées en les ajoutant à vos salades, gâteaux, crêpes, repas d’avoine du matin pour obtenir le maximum de bienfaits pour la santé. Vous pouvez également consommer des graines comme option de collation saine plutôt que des coca-cola et des hamburgers riches en graisses et en calories. L’ajout de graines aux salades et aux soupes est la meilleure façon de consommer régulièrement des graines pour éliminer le goût ennuyeux et banal des mini-merveilles.
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