Reflux acideest un problème de santé courant, rencontré par de nombreuses personnes. Certains types d’aliments, de mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie malsain peuvent tous contribuer à ce problème. Nous comprenons à quel point il est difficile de résister à ces délicieux hamburgers. Mais nous pensons rarement à ses séquelles en arrosant la dernière tranche de porc juteux avec une once de coca. Quelques minutes après avoir absorbé le bonheur de la pornographie culinaire pur-sang, de violentes répercussions viennent directement de l’intérieur de notre estomac sous la forme de reflux acide. Le reflux acide est très fréquent chez les personnes ayant des habitudes alimentaires irrégulières et provoque unsensation de brûluredans la poitrine. Une alimentation défectueuse et d’autres habitudes alimentaires contraignantes ont grandement contribué à des problèmes tels que le reflux acide, l’indigestion et les ballonnements.
La réduction des sucres dans notre alimentation peut-elle aider à lutter contre le reflux acide ?
Quand on parle de solution non sucrée contre les reflux acides, il s’agit principalement de réduire les sucres dans notre alimentation, pour lutter contre les reflux acides. Ceci est une mesure bienvenue en raison du lien prouvé entre l’augmentation de la consommation de sucre et l’aggravation des plaintes de reflux acide. Comprenons le lien et planifions une solution non sucrée au reflux acide.
La consommation de certains types d’aliments rend notre corps beaucoup plus vulnérable aux reflux acides. Cette catégorie d’aliments est appelée « aliments déclencheurs » et peut varier en fonction des paramètres de santé d’un individu. Contrairement à la croyance populaire, le sucre n’est pas le seul stimulus provoquant le reflux acide ; c’est sûrement un composant commun d’autres aliments et boissons déclencheurs.
L’alimentation joue un rôle important dans l’aggravation ou le soulagement des symptômes de reflux acide. Consommer de petites portions de sucre et se limiter aux aliments qui ne déclenchent pas de reflux acide peut aider. Cependant, il est important d’éviter les agrumes, le chocolat, les aliments gras, la menthe poivrée et les boissons contenant de la caféine comme le thé et le café.
Voici quelques résultats de recherche qui soutiennent un lien entre la consommation de sucre et le reflux acide.
Déclencher le reflux alimentaire et acide
Votre alimentation peut en fait prévenir ou déclencher le reflux acide. Une étude menée en 2014 avait établi le fait que les personnes souffrant de flux acides sont de fervents consommateurs d’aliments déclencheurs par rapport à celles qui n’en souffrent pas. Modifier votre alimentation peut aider à prévenir le reflux acide chez ceux qui y sont très sujets sans avoir à prendre de médicaments.
En termes simples, les personnes qui aiment consommer des aliments très sucrés ou d’autres aliments déclencheurs contenant du sucre doivent éviter ces aliments pour éviter les reflux acides. La réduction de la consommation de sucre est un élément important d’une solution non sucrée contre le reflux acide. Cela peut signifier trouver des alternatives plus saines aux aliments sucrés et compter davantage sur les sucres naturels contenus dans les fruits ou les glucides complexes.
Perte de poids et reflux acide
Les chercheurs ont affirmé que le reflux acide avait une relation directe avec la prise de poids, le contrôle pouvant aider à en réduire la gravité. Une étude en hépatologie et gastroentérologie clinique a confirmé que la perte de poids réduit l’apparition de symptômes associés au reflux acide.
La prise de poids ajoute au problème du reflux acide et l’augmentation de la consommation de sucre dans votre alimentation peut être encore plus dangereuse. Votre nombre global de calories augmente à mesure que nous continuons à consommer des sucres ajoutés. Il a été révélé dans les directives diététiques pour les Américains 2015-2020 qu’idéalement, le sucre ne devrait pas représenter plus de dix pour cent de notre apport calorique quotidien.
Par conséquent, un autre élément important de la solution non sucrée contre le reflux acide est le contrôle du poids. La prise de poids aggrave non seulement le reflux acide, mais augmente également le risque de plusieurs problèmes de santé. Il est donc préférable de maintenir un poids idéal. De plus, réduire la consommation de sucres est un élément essentiel du plan de gestion du poids.
Conseils pour une solution non sucrée au reflux acide
Certaines des alternatives courantes au sucre peuvent être utilisées dans certains cas, si votre santé le permet. Pour ceux qui souhaitent supprimer complètement les aliments sucrés, c’est bien, mais pour ceux qui aiment utiliser des substituts, voici quelques conseils pour une solution non sucrée au reflux acide.
- Substituts de sucre –Vous pouvez utiliser des substituts de sucre lors de la cuisson de ce somptueux biscuit sans avoir à réduire le quotient gustatif tout en échappant au reflux acide.
- Édulcorants artificiels –Les édulcorants artificiels sont connus pour apporter une touche sucrée supplémentaire à votre repas sans ajouter ces calories indésirables et le reflux acide associé. Certains édulcorants artificiels très populaires sont Equal, Sweet’N Low et Splenda.
- Miel naturel –On peut également remplacer le sucre par les bienfaits naturels duMielpour que le repas soit délicieux sans perdre le facteur nutritionnel.
Si vous vous méfiez de votre consommation de sucre, n’hésitez pas à consulter votre médecin. Il vous sera peut-être demandé de tenir un journal alimentaire quotidien dans lequel vous devrez noter vos habitudes alimentaires et vos symptômes, le cas échéant, par la suite. Cela peut être d’une grande aide pour le médecin tout en analysant la cause profonde de votre problème et en proposant une solution instantanée. Dans certains cas, les médecins peuvent élaborer un exemple de plan de régime ou vous orienter vers un nutritionniste pour vous aider.
