Une souche lombo-sacrée est une blessure de degré associé aux muscles du bas du dos. Elle est généralement causée par un mouvement de torsion ou de flexion violent ou rapide. Dans cette section de l’article, vous en apprendrez davantage sur le traitement de la souche lombo-sacrée, les changements de mode de vie, la récupération, le pronostic et la prévention de la souche lombo-sacrée.
Traitement de la souche lombo-sacrée
Voici le processus général initial de traitement de la souche lombo-sacrée :
- Éviter les activités ou mouvements susceptibles d’aggraver la tension lombo-sacrée.
- Adoptez la thérapie par le froid et la glace pour soulager l’inflammation et la douleur causées par la tension lombo-sacrée.
- L’utilisation de médicaments anti-inflammatoires peut également être prescrite pour traiter les tensions lombo-sacrées.
- Massage sportif peut être utilisé après une phase initiale de 3 à 4 jours. Le massage sportif pour traiter les tensions lombo-sacrées aide à assurer une bonne circulation sanguine et à soulager les spasmes musculaires.
- Des étirements doux peuvent être utiles pour récupérer d’une tension lombo-sacrée si vous êtes à l’aise.
Médicaments pour la souche lombo-sacrée
La pharmacothérapie est couramment utilisée pour traiter les cas de souche lombo-sacrée. Cela aide à maîtriser la situation et à éviter toute complication. Cependant, le traitement ne doit pas être utilisé pendant plus de 6 semaines, même en cas de tension lombo-sacrée grave.
Relaxants musculaires pour traiter les tensions lombo-sacrées
Dans la phase précoce du traitement de la foulure lombo-sacrée, des relaxants musculaires sous forme de comprimés ou d’injections IM (injection intramusculaire) sont recommandés pour soulager les spasmes musculaires. Des relaxants musculaires peuvent également être utilisés, mais il n’est pas prouvé qu’ils entraînent une amélioration significative. Le méthocarbamol (Robaxin) est couramment utilisé comme relaxant musculaire pour les tensions lombo-sacrées.
Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour le traitement des tensions lombo-sacrées
Les médecins recommandent généralement AINSpour soulager les douleurs musculaires, en particulier pendant les phases aiguës et d’entretien du traitement par tension lombo-sacrée. Ces médicaments sont connus pour avoir des effets analgésiques, antipyrétiques et anti-inflammatoires. AINSempêcher la synthèse de prostaglandine qui aide à réduire l’inflammation. Certains des AINS couramment utilisés pour les souches lombo-sacrées sont l’ibuprofène (Ibuprin, Advil et Motrin) et le diclofénac (Voltaren).
Traitement de la souche lombo-sacrée en phase aiguë
Physiothérapie (PT) pour la tension lombo-sacrée
Physiothérapie peut être utilisé dans le traitement de la phase aiguë de la souche lombo-sacrée. Thérapie par le froidpeut être utilisé pendant une courte durée pour limiter l’inflammation et l’œdème à des muscles particuliers où une lésion lombo-sacrée est provoquée. La stimulation électrique peut également être utilisée en association avec la thérapie par le froid pour la rendre encore plus efficace. Il est nécessaire de suivre les instructions liées aux mouvements du corps et à la routine quotidienne pour éviter toutestresser dans la zone blessée.
Problèmes médicaux/complications liés à la tension lombo-sacrée
Les médecins recommandent un alitement complet pendant une courte durée d’un à deux jours pendant la phase aiguë de tension lombo-sacrée. Cependant, les théories modernes suggèrent qu’un certain niveau d’activité peut être plus utile pour une récupération rapide, car le corps est plus fonctionnel et plus actif. Les activités sportives qui impliquent une ROM (amplitude de mouvement) extrême de la colonne vertébrale, l’haltérophilie, etc. doivent être évitées.
Autres traitements pour la souche lombo-sacrée
Des relaxants musculaires ou des AINS peuvent être injectés dans les muscles blessés, provoquant ainsi l’élimination de la douleur des spasmes musculaires en cas de tension lombo-sacrée.
- Essayez de ne pas manipuler la zone blessée, surtout lorsque la blessure est en phase aiguë.
- Il est également prouvé que le corset lombo-sacré mineur soulage les spasmes musculaires. Cependant, le corset ne doit pas être utilisé de manière prolongée, surtout si les spasmes se sont atténués.
Traitement de la souche lombo-sacrée en phase de récupération
La physiothérapie (PT) peut aider à la phase de récupération de la tension lombo-sacrée. Normalement, les médecins recommandent des exercices de physiothérapie légers d’étirement musculaire pendant la phase de récupération de l’effort lombo-sacré pour renforcer les muscles paraspinaux et abdominaux. Parallèlement aux exercices, d’autres modalités commeultrason, chaleur, glace et mêmemassage des tissus mous peut être enrichissant.
La thérapie récréative peut également aider dans la phase de récupération de la tension lombo-sacrée. Maintenir une bonne posture verticale en position debout, assise, en mouvement ou en soulevant des objets est utile pour les patients et les athlètes.
Intervention chirurgicale pour la souche lombo-sacrée
En général, les méthodes chirurgicales ne sont pas nécessaires pour traiter les tensions lombo-sacrées.
Si les procédures de traitement régulières impliquant des traitements conservateurs ne sont pas utiles pour les tensions lombo-sacrées et que des problèmes rhumatismaux sont diagnostiqués chez le patient lors de tests de laboratoire ou de radiographies, les patients doivent se référer à un rhumatologue. Dans certaines situations comme les surfaces déficitaires neurologiques, il est nécessaire de référer un chirurgien de la colonne vertébrale.
Autres traitements (injection, manipulation, etc…)
Certains autres traitements comme les manipulations chiropratiques et les massages musculaires légers sont également efficaces pour soulager les spasmes musculaires et les douleurs liées à la tension lombo-sacrée. Cela permet également au patient de suivre plus facilement son programme d’exercices. Cependant, des injections IM (injection intramusculaire) peuvent toujours être nécessaires.
Phase d’entretien de la souche lombo-sacrée
La phase d’entretien est également cruciale dans le processus de traitement des souches lombo-sacrées. Il est nécessaire de concevoir un programme de physiothérapie particulier adapté à l’état de chaque patient. Les facteurs tels que l’âge des patients,douleur musculaireetc… doivent être pris en considération. Le programme physique doit être modifié progressivement au fur et à mesure que le patient commence à gagner en souplesse et en force. Normalement, la physiothérapie se poursuit pendant 1 à 2 semaines, mais dans certains cas, elle peut être nécessaire pendant plusieurs mois.
L’essentiel est d’établir un bon équilibre entre force et flexibilité pour assurer une bonne récupération après une tension lombo-sacrée. Une fois que les muscles blessés deviennent plus forts, le programme d’exercices doit se concentrer sur la reconstruction des propriocepteurs. Dans l’ensemble, les exercices doivent être dirigés vers les muscles de la hanche, de la colonne vertébrale et de l’abdomen.
Changements de mode de vie en cas de tension lombo-sacrée
Suivez quelques-uns des simples changements de mode de vie suggérés en cas de tension lombo-sacrée :
- Faire de l’exercice régulièrement est un bon changement de style de vie et est la clé pour rester en forme et éviter les tensions lombo-sacrées. Suivez les instructions de votre thérapeute pour éviter la récidive des tensions lombo-sacrées.
- Il vaut mieux éviter les jeux qui peuvent être pénibles pour le corps comme le ski nautique, le tennis etc… à moins que votre corps ne soit en forme. Pousser votre corps peut provoquer une dégradation supplémentaire.
- Les personnes qui ont des problèmes de dos doivent rester à l’écart des sports qui nécessitent des mouvements corporels rapides. Vous pouvez opter pour des modes de vie plus sûrs, comme la marche et la natation.
- Il est important de faire attention à votre posture et de la garder correctement. C’est un bon changement de mode de vie en cas de tension lombo-sacrée.
- Maintenir un poids corporel approprié grâce à une alimentation équilibrée et l’exercice physique constitue un excellent changement de mode de vie pour prévenir les tensions lombo-sacrées.
- Il est préférable de continuer à bouger, sauf en cas de blessure grave et extrême au dos. Le repos au lit complet ne doit être pris que sur l’avis de votre médecin.
- Les sacs de glace sont très utiles pour soulager la douleur causée par la tension lombo-sacrée, en particulier dans les conditions aiguës :
- Remplissez un sac en plastique de glace.
- Prenez une serviette et gardez-la sur votre peau sous le sac de glace.
- Appliquez un sac de glace pendant 15 à 20 minutes et répétez-le toutes les 2 heures ou selon la situation.
- Une fois que vous commencez à vous sentir mieux et à l’aise, passez au traitement thermique qui peut être appliqué environ 30 minutes avant les activités.
Période de récupération pour la souche lombo-sacrée
La période de récupération/temps de guérison en cas de tension lombo-sacrée varie d’un individu à l’autre, en fonction de la gravité de la maladie. Les tensions mineures au dos ou les tensions lombo-sacrées mineures peuvent être soulagées en seulement deux jours ou plus environ. Cependant, pour les microtraumatismes lombo-sacrés graves, cela peut prendre des semaines. Il faut comprendre que chacun a une capacité différente à récupérer. Les symptômes de la tension lombo-sacrée commenceront à disparaître après seulement 3 jours, mais il faudra 1 à 6 semaines pour éliminer complètement les symptômes.
Une fois que le médicament commence à agir et que vos maux de dos sont soulagés, les médecins recommandent de faire de l’exercice progressivement pour faire bouger les muscles, les rendant plus souples et plus forts. Cela aide à la récupération et minimise les risques d’avoir à nouveau une tension lombo-sacrée. Il vaut mieux éviter les sports à fort impact et privilégier les sports à faible impact comme la marche, la natation etc…
Le plus important est d’aborder progressivement votre routine et vos activités physiques normales. Donnez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer et guérir. Évitez les mouvements lourds jusqu’à :
- Vous êtes parfaitement à l’aise pour bouger comme avant la blessure.
- Vous ne ressentez aucune douleur ni inconfort lorsque vous sautez, marchez, vous tournez ou vous penchez.
Si vous essayez de pousser votre corps avant qu’il ne soit complètement guéri, vous risquez de subir des blessures permanentes accompagnées de maux de dos chroniques.
Pronostic/perspectives de souche lombo-sacrée
Le pronostic/les perspectives de déformation lombo-sacrée sont excellents. La plupart des cas de souche lombo-sacrée (environ 90 %) peuvent être complètement traités avec une éradication complète des symptômes et des problèmes en 6 semaines, quel que soit le type de traitement utilisé. Cependant, dans les 10 pour cent restants des cas où la tension lombo-sacrée n’est pas correctement traitée, elle peut prendre la forme d’une douleur lombo-sacrée chronique.
Pronostic de la souche lombo-sacrée chez les athlètes :Un patient ne doit reprendre le jeu qu’après une guérison complète et lorsqu’il ne ressent aucune douleur ou inconfort pendant le jeu. Si les signes de douleur sont ignorés, la situation de tension lombo-sacrée peut s’aggraver. Les médicaments contenant des analgésiques ne sont pas recommandés car ils ne peuvent que supprimer la douleur mais ne peuvent pas guérir la cause réelle de la tension lombo-sacrée. Ceci est encore plus risqué et peut vous exposer à de nouvelles blessures, aggravant ainsi la situation.
Prévention de la tension lombo-sacrée
Voici quelques conseils préventifs pour éviter les tensions lombo-sacrées :
- Arrêtez l’activité dès que vous ressentez des signes de lombalgie lorsque vous soulevez ou pratiquez toute autre activité physique.
- Si le fait d’intensifier votre entraînement entraîne des maux de dos, il est préférable d’y aller lentement et d’approcher progressivement.
- Essayez des exercices d’étirement appropriés avant de vous entraîner pour éviter les tensions lombo-sacrées.
- Il est important de ne pas s’allonger sur le ventre pendant son sommeil. Allongez-vous sur le dos pendant que vous dormez et placez un oreiller sous les jambes si nécessaire.
- Penchez-vous sur vos genoux et non sur votre taille lorsque vous soulevez des objets lourds.
- Contrôlez votre poids si embonpointpour éviter les tensions lombo-sacrées.
- Essayez de maintenir une bonne posture lorsque vous êtes assis ou en marchant. Reposez toujours votre dos et restez droit lorsque vous êtes assis afin d’éviter toute tension lombo-sacrée.
Conseils préventifs pour les athlètes :
En tant qu’athlète, vous devez connaître les exercices d’étirement appropriés, les exercices d’échauffement appropriés et la technique correcte pour soulever des objets lourds afin d’éviter et de prévenir les tensions lombo-sacrées. De plus, si vous maintenez une posture droite lorsque vous êtes assis, soulevez ou même debout, votre dos reste en sécurité et les risques de stress ou de blessure sont également réduits.
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- Qu’est-ce que la souche lombo-sacrée : causes, signes, symptômes, facteurs de risque, diagnostic
