Pour certaines personnes, la perte d’un être cher peut être débilitante car aucune amélioration n’est constatée au fil des jours. Il s’agit d’un trouble appelé trouble du deuil complexe persistant ou trouble du deuil compliqué. Dans ce trouble, les sentiments douloureux sont graves et persistants et la personne qui les éprouve aura du mal à tolérer la perte et ne pourra pas visualiser sa vie sans les défunts.
Dans cet article, nous découvrirons le régime alimentaire en cas de trouble de deuil complexe persistant ou de trouble de deuil compliqué, des conseils de prévention et comment aider quelqu’un que vous connaissez qui traverse un trouble de deuil complexe persistant ou un trouble de deuil compliqué.
Régime alimentaire pour le trouble du deuil complexe persistant ou le trouble du deuil compliqué
L’alimentation joue un rôle important lorsqu’une personne souffre d’un trouble de deuil complexe persistant ou d’un trouble de deuil compliqué. Prendre soin de vous et avoir une alimentation appropriée peuvent vous aider à vous rétablir plus rapidement d’un trouble de deuil complexe persistant ou d’un trouble de deuil compliqué :
- Mangez des aliments riches en nutriments. Les nutriments présents dans les aliments réparent votre corps, favorisent la croissance et atteignent le bien-être. Les nutriments dont vous avez besoin comprennent les minéraux, les vitamines, les protéines, les glucides et les graisses. Toute carence peut provoquer des maladies puisque votre corps ne fonctionne pas efficacement.
- Consommer des antioxydants essentiels est un bon conseil diététique. Les radicaux libres (qui sont les molécules nocives) se forment dans notre corps par le biais de nos fonctions corporelles normales. Ces radicaux libres contribueront au vieillissement, au dysfonctionnement et aux dommages cellulaires. Les antioxydants comme les vitamines C, les vitamines E et le bêta-carotène combattent les effets des radicaux libres. Il a été prouvé que les antioxydants se lient à ces radicaux libres. On les voit également supprimer leurs pouvoirs destructeurs. Selon les études, le cerveau est menacé par les dommages causés par les radicaux libres. Même si les radicaux libres ne peuvent pas être complètement stoppés, il existe néanmoins des moyens de réduire leurs effets destructeurs en consommant des aliments riches en antioxydants. Ces aliments sont le brocoli, les abricots, le cantaloup, le chou vert, les carottes, les pêches, les épinards, la citrouille, les myrtilles, le brocoli, la patate douce, le pamplemousse, les oranges, le kiwi, les poivrons, les fraises, les pommes de terre, les tomates, les noix, la margarine, les graines, le germe de blé et les huiles végétales.
- Planifiez votre alimentation en cas de trouble de deuil complexe persistant ou de trouble de deuil compliqué. Essayez de limiter vos aliments sucrés et choisissez des glucides complexes ou intelligents plutôt que des glucides ordinaires comme dans les biscuits ou les gâteaux. Vous pouvez consommer des grains entiers, des légumineuses, des fruits et des légumes qui fournissent des fibres et des glucides sains.
- Le lien entre l’humeur et les glucides est lié à la sérotonine, qui améliore l’humeur. Si vous avez envie de glucides, cela est lié à la réduction de l’activité de la sérotonine, même si les experts ne sont pas certains d’une association entre eux.
- Obtenez une quantité substantielle de vitamine D pour une bonne récupération d’un trouble de deuil complexe persistant ou d’un trouble de deuil compliqué. Selon une étude nationale menée en 2010, les risques de dépression sont plus élevés chez les personnes carencées en vitamine D que chez celles qui en ont suffisamment.
- Les acides gras oméga-3 offrent d’innombrables bienfaits pour la santé. Les médecins ont récemment révélé qu’une pénurie d’acides gras oméga-3 était liée à un trouble de deuil complexe persistant ou à un trouble de deuil compliqué et à la dépression.
Conseils préventifs pour le trouble du deuil complexe persistant ou le trouble du deuil compliqué
Bien que les méthodes préventives contre les troubles de deuil complexes persistants ou les troubles de deuil compliqués soient inconnues, la prévention reste floue. Recevoir une psychothérapie ou des conseils juste après une perte peut vous aider beaucoup, en particulier pour les personnes à risque de développer la maladie. De plus, les soignants qui prodiguent les soins ultimes peuvent bénéficier d’un soutien et de conseils pour faire face à la mort et à ses conséquences.
- Conseil. Vous pouvez explorer les émotions grâce à des conseils précoces en cas de trouble de deuil complexe persistant ou de trouble de deuil compliqué. Cela empêche les croyances et les pensées négatives de prendre une forte emprise et sont difficiles à surmonter.
- Parler de la personne décédée peut aider les personnes souffrant d’un trouble de deuil complexe persistant ou d’un trouble de deuil compliqué. Discuter de votre chagrin et vous laisser pleurer peut vous empêcher de persister dans votre déception. Cela empêchera votre douleur de s’aggraver et commencera à vous réconforter tant que vous la ressentirez.
- Les groupes de soutien peuvent aider les victimes et prévenir l’intensité d’un trouble de deuil complexe persistant ou d’un trouble de deuil compliqué. Les membres de la famille, les proches, les amis, les groupes de soutien social et la thérapie de groupe sont tous les meilleures options. Vous devriez également trouver un groupe qui se concentre uniquement sur une perte particulière, comme le décès d’un enfant ou d’un conjoint.
Aider une personne souffrant d’un trouble du deuil complexe persistant ou d’un trouble du deuil compliqué
Aider quelqu’un à sortir d’un trouble tel qu’un trouble de deuil complexe persistant ou un trouble de deuil compliqué est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire. Si vous connaissez quelqu’un qui est en deuil depuis longtemps, vous êtes plus susceptible de chercher des réponses pour l’aider à avancer dans la vie.
Souvent, les gens ne veulent pas aborder le sujet de la mort de la personne, mais il est important que la personne endeuillée entende et reconnaisse qu’il y a la mort et que son proche est déjà mort. En d’autres termes, il n’est pas désastreux d’en parler.
Même s’il ne faut jamais forcer quelqu’un à parler de la mort, il est essentiel de faire savoir à la personne endeuillée qu’elle peut exprimer sa perte. Parlez gentiment de la personne décédée et ne vous détournez pas du sujet si le nom de la personne chère apparaît. Lorsque vous commencez à discuter du sujet, vous pouvez poser des questions sensibles. Cela invite la personne souffrante à exprimer ouvertement ses sentiments. Essayez de poser une question telle que « Voulez-vous parler ? »
- Vous devriez être prêt à vous asseoir en silence pour aider une personne atteinte de PCBD. Si la personne ne veut pas parler, ne la forcez pas. Au lieu de cela, offrez votre soutien et votre réconfort grâce à votre présence tacite. Si vous ne parvenez pas à dire, assurez-vous que quelque chose offre un contact visuel, un câlin rassurant ou serrez la main.
- Reconnaissez et acceptez tous les sentiments afin de les aider. Faites savoir à la personne en deuil qu’il n’y a rien de mal à se mettre en colère et à s’effondrer devant vous. Permettez à la personne endeuillée d’avoir la liberté de s’exprimer et de ne pas raisonner sur ce qu’elle devrait faire et ressentir. Les personnes endeuillées doivent pouvoir s’exprimer sans crainte d’argumentation, de critique ou de jugement.
- Laissez les personnes en deuil discuter de la façon dont la personne est décédée. Une personne en deuil devrait raconter l’histoire à nouveau, et il est de votre devoir d’être patiente. Cela peut sembler redondant, mais répéter est la seule chose à faire pour accepter la mort car cela atténue la douleur.
- Offrez réconfort et réconfort sans diminuer la perte. Il est important de dire à la personne en deuil qu’il n’y a rien de mal à pleurer et à s’effondrer. Si vous avez vécu une situation similaire, partagez-la si vous pensez que cela pourrait être très utile. Si vous n’avez rien à partager, vous pouvez toujours trouver une histoire hors ligne ou en ligne sur les expériences d’autres personnes et comment elles ont évolué. Cependant, ne donnez pas de paroles non sollicitées, prétendant « tout savoir » sur ce que ressent la personne. Ne comparez pas non plus le chagrin des autres à son expérience, car chaque expérience a une histoire unique.
Lancer des activités de manière proactive peut aider la victime d’un trouble de deuil complexe persistant ou d’un trouble de deuil compliqué de plusieurs manières. Il existe de nombreuses façons pratiques d’aider une personne à sortir d’un trouble de deuil complexe persistant ou d’un trouble de deuil compliqué. Tu peux:
- Faites des courses ou allez faire du shopping pour les aider.
- Aidez-les à préparer la nourriture.
- Aider aux arrangements funéraires.
- Rester chez eux pour répondre aux appels téléphoniques et parler aux invités.
- Apportez votre aide pour remplir les formulaires d’assurance.
- Effectuer les tâches ménagères, comme la lessive, le ménage ou la lessive.
- Aidez-les en les conduisant n’importe où, n’importe où et n’importe quand.
- Surveiller ou surveiller leurs enfants.
- Prenez soin de leurs animaux de compagnie.
- Accompagnez-les à une réunion ou simplement à une simple activité de marche.
- Emmenez-les voir un film ou déjeuner.
- Partagez une activité agréable (puzzle, jeu, projet artistique etc…)
Enfin, encouragez la personne en deuil à recourir aux services de professionnels de la santé.
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