Les glandes surrénales sont les petites structures situées au-dessus de chaque rein. Ces glandes endocrines sécrètent diverses hormones telles que des minéralocorticoïdes, des glucocorticoïdes, des androgènes surrénaliens et de l’adrénaline dans la circulation sanguine. Ces hormones régulent le fonctionnement normal de notre corps. Lorsque les glandes surrénales sont affectées, elles fonctionnent en dessous des niveaux nécessaires et produisent moins (ou pas) d’hormones qui causent des problèmes au corps. Une alimentation saine aide souvent à ramener le corps à son état normal. Un régime conçu pour traiter la fatigue surrénalienne aiderait à se remettre de cette maladie.
Qu’est-ce que le régime contre la fatigue surrénalienne ?
La fatigue surrénale signifie que les glandes surrénales fonctionnent de manière sous-optimale en raison du stress. L’un des moyens de surmonter la fatigue surrénalienne est de suivre un régime contre la fatigue surrénalienne. Ce régime est une approche alimentaire visant à améliorer le stress existant sur les glandes surrénales. Le but d’un tel régime est d’augmenter naturellement les niveaux d’énergie afin que l’énergie stockée ne soit pas complètement utilisée.
Aliments à inclure dans le régime contre la fatigue surrénalienne
Le régime recommandé par les naturopathes en cas de fatigue surrénale est une alimentation bien équilibrée. Cela comprend un apport élevé en protéines, des quantités adéquates de graisses, moins de glucides, beaucoup de liquides et un apport en vitamines et minéraux.
Protéines contre la fatigue surrénalienne :
Les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps. Ils sont nécessaires à la construction de notre masse corporelle. Ils aident à la constitution des tissus musculaires après leur usure. Il est recommandé de consommer 0,8 g de protéines par jour. Le régime alimentaire doit contenir des aliments riches en protéines tels que des légumineuses, du lait, des produits laitiers, des œufs, de la viande et des produits à base de soja. Il est recommandé de consommer plus de protéines que de glucides et de graisses.
Le régime contre la fatigue surrénalienne devrait inclure des aliments à faible teneur en sucre
Les glucides sont très importants puisqu’ils constituent la principale source d’énergie de notre corps. Cependant, une consommation excessive de glucides, notamment sous forme de sucre blanc ou d’édulcorants artificiels, entraîne un stress sur les glandes surrénales. Il est donc nécessaire de contrôler la consommation de sucre en cas de fatigue surrénalienne. Il est conseillé de consommer des glucides à faible valeur glycémique (70). Les faibles valeurs glycémiques sont les glucides complexes tels que les grains entiers germés de riz sauvage et de quinoa, les lentilles ; les produits à base de soja libèrent lentement du glucose dans le sang et aident à maintenir l’énergie plus longtemps. En revanche, les glucides à valeur glycémique élevée, comme le sucre blanc, entraînent une augmentation soudaine de la glycémie, ce qui n’est pas souhaitable.
Quantité adéquate de graisse
Les graisses sont la forme d’énergie stockée dans notre corps. Cependant, un excès de graisse n’est pas bon pour notre corps. Il est donc nécessaire de consommer des quantités saines et appropriées de graisses. Les graisses contenant des acides gras essentiels tels que les acides gras monoinsaturés et polyinsaturés doivent être consommées. Des aliments tels que les poissons gras (saumon, maquereau), les noix, l’huile d’olive, l’huile de coco et les fruits comme les avocats doivent être consommés.
Boire beaucoup de liquides pour la fatigue surrénalienne :
Boire beaucoup d’eau et de liquides est un élément important du régime alimentaire contre la fatigue surrénalienne pour rester hydraté. L’eau est importante car elle maintient la température corporelle, toutes les réactions métaboliques se produisent grâce à elle et elle aide à éliminer les toxines par les reins. Il est conseillé de boire chaque jour 6 verres d’eau fraîche purifiée par filtre.
Vitamines et minéraux
Les fruits et légumes à feuilles vertes, riches en vitamines et en minéraux, doivent être consommés quotidiennement. Les deux sont importants pour le fonctionnement normal de notre corps.
Aliments à éviter en cas de fatigue surrénalienne
Une bonne alimentation aide toujours à guérir de nombreux problèmes de santé. Cela implique également d’éviter certains aliments qui pourraient aggraver le problème. En cas de fatigue surrénalienne également, certains aliments aident à réduire la fatigue surrénalienne et à revenir à l’état normal. Ces aliments sont :
- Sucre blanc
- Édulcorants artificiels
- Farine blanche
- Alcool
- Caféine
- Aliments frits, transformés ou de restauration rapide.
Comment le régime contre la fatigue surrénalienne aide-t-il ?
Le régime contre la fatigue surrénalienne aide à :
- Améliore la fonction des glandes surrénales
- Diminue les niveaux de stress
- Donne au corps des nutriments essentiels et sains.
Changements de mode de vie en cas de fatigue surrénalienne
Parallèlement à la consommation d’un régime contre la fatigue surrénalienne, les moyens suivants contribueraient à réduire la fatigue surrénalienne :
- Dormir suffisamment
- Supprimer les sources de stress
- Améliorations du style de vie
- Méditationetyogapour soulager le stress
- Exercices pour l’esprit et le corps
- Éviter la caféine
- Réduire la consommation d’aliments contenant du sucre.
Conclusion
Le régime contre la fatigue surrénalienne n’implique aucune restriction alimentaire majeure, aucun effet secondaire et est peu coûteux. Il s’agit d’un régime riche en nutriments sains qui améliore le bien-être général et les niveaux d’énergie d’un individu et aide à récupérer de la fatigue surrénalienne.
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