Avec les niveaux élevés de stress dans lesquels vivent les gens de nos jours, il n’est pas étonnant que les maux de tête soient devenus monnaie courante dans notre mode de vie. Nous n’y réfléchissons pas à deux fois avant de prendre cet analgésique et de poursuivre notre travail. Les céphalées de tension sont devenues l’un des types demaux de têteà travers le monde aujourd’hui. Alors que certaines personnes font face à ces céphalées de tension en dormant ou en faisant une courte sieste, beaucoup se sont adaptées à une vie où tensions et maux de tête vont de pair. Cependant, plusieurs nouvelles études ont désormais clairement établi un lien entre les céphalées de tension etinsomnie. Oui, le sommeil même dont vous dépendez pour guérir ce mal de tête tenace peut en réalité devenir évasif en raison de votremal de tête. Une étude menée au centre médical de l’université Rush a montré que faire une sieste pour soulager la douleur d’un mal de tête est en réalité un lien comportemental potentiel entre les troubles du sommeil et les maux de tête. On a constaté queinsomnieest l’une des plaintes les plus courantes chez les personnes souffrant de céphalées de tension. Même si faire une sieste soulage les maux de tête, cela cause plus de mal que vous ne pouvez l’imaginer. Cela diminue les besoins du cerveau en sommeil pendant la nuit, réduisant ainsi votre capacité à initier le processus de sommeil et à continuer de dormir la nuit. Un soulagement temporaire des maux de tête vaut-il la peine de développer une insomnie à long terme ?
Qu’est-ce que la céphalée de tension ?
Forme la plus courante de maux de tête, les céphalées de tension surviennent chez près des trois quarts de la population. La douleur qui en résulte peut aller de légère à invalidante dans certains cas. Certaines personnes peuvent avoir des maux de tête de tension récurrents au quotidien, tandis que d’autres en souffrent pendant des périodes de stress et d’anxiété excessifs ou accrus. Les céphalées de tension sont également connues sous les noms suivants :
- Céphalées de tension.
- Céphalée de contraction musculaire.
- Céphalée de stress.
- Mal de tête ordinaire.
- Céphalée idiopathique.
- Céphalée psychomyogène.
- Céphalée psychogène.
Ces termes ne sont pas fréquemment utilisés et cette affection est généralement simplement appelée céphalées de tension.
À une certaine époque, on pensait que les céphalées de tension étaient causées par des problèmes psychologiques, provoqués soit par l’esprit, soit par les émotions. Cependant, des études ont désormais prouvé que les céphalées de tension sont causées par des causes physiques ou neurobiologiques.
Relation entre l’insomnie et les maux de tête de tension
Il a été observé dans plusieurs études que les personnes qui ont tendance à dormir ou à faire une sieste afin de soulager une céphalée de tension courent un risque de développer de l’insomnie. L’insomnie constitue ainsi un risque pour les personnes souffrant de céphalées de tension. L’étude du centre médical de l’université Rush, basée à Chicago, a mené une étude sur 32 femmes souffrant de céphalées de tension et 33 femmes présentant des niveaux minimes de douleur qui étaient les sujets témoins. L’étude a examiné les stratégies d’autogestion de la douleur que ces femmes ont utilisées pour étayer l’hypothèse selon laquelle la gestion des céphalées de tension pendant le sommeil conduit finalement à l’insomnie à long terme.
Les facteurs étudiés au cours de l’étude comprenaient les déclencheurs de maux de tête et l’interférence de la douleur avec les habitudes de sommeil. Les participants ont également utilisé des stratégies de gestion de la douleur qui n’avaient pas été conseillées par un médecin. Les participants du groupe des maux de tête ont fini par signaler un nombre considérablement élevé de problèmes de sommeil comme déclencheur de maux de tête. Le stress était également un autre déclencheur de maux de tête. La plupart d’entre eux dormaient comme stratégie pour gérer les céphalées de tension. Environ 81 % des participants du groupe des céphalées de tension utilisaient le sommeil comme stratégie la plus couramment utilisée pour gérer les céphalées de tension. Ils ont également élu le sommeil comme étant la stratégie de gestion de la douleur la plus efficace pour lutter contre les céphalées de tension.
Les résultats de cette étude ont clairement établi une relation directe entre les troubles du sommeil et le déclenchement de céphalées de tension. L’utilisation du sommeil comme stratégie de gestion de la douleur empêchait également les participants de dormir la nuit, une cause potentielle d’insomnie à long terme. Comme le cycle de sommeil ne se termine pas pendant la nuit, il y a plus de chances qu’une céphalée de tension se déclenche à nouveau le lendemain et les patients ont à nouveau recours au sommeil pour gérer la douleur de la céphalée de tension. Ce cercle vicieux se poursuit et le résultat final est le développement de l’insomnie chez les personnes souffrant de céphalées de tension.
Dans l’ensemble, l’identification de l’insomnie chez les personnes souffrant de céphalées de tension nécessite une meilleure gestion des symptômes des céphalées de tension, ainsi que de meilleures stratégies de gestion de la douleur. Étant donné que les céphalées de tension sont le type de maux de tête le plus courant chez les gens aujourd’hui, il est impératif que les médecins développent un système efficace pour identifier et traiter correctement les céphalées de tension afin que ce cycle de troubles du sommeil puisse être rompu.
Traitement des céphalées de tension
Si vous souffrez de maux de tête de tension épisodiques peu fréquents, vous ne devez prendre des médicaments que lorsque vous ressentez réellement un épisode de mal de tête. Les analgésiques ou analgésiques en vente libre, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou même l’aspirine, sont parmi les meilleures options pour traiter les céphalées de tension. Vous pouvez également essayer de boire une tasse de café, car la caféine est également connue pour guérir les céphalées de tension. N’oubliez pas que les analgésiques ne doivent pas être pris plus de deux fois par semaine en cas de mal de tête. Sinon, cela peut également entraîner des maux de tête dus à une surconsommation de médicaments.
Si vous souffrez de maux de tête de tension fréquents et durables, il est recommandé de consulter votre médecin pour certains médicaments prescrits ou d’en savoir plus sur les traitements préventifs tels queacupuncture,massothérapie,physiothérapie, techniques de relaxation, etc.
Lire aussi :
- Céphalées de tension : causes, facteurs de risque, symptômes, traitement, modifications du mode de vie
- Différence entre les céphalées de tension et les céphalées en grappe
- Combien de temps durent les céphalées de tension et comment s’en débarrasser ?
