Fibromyalgieest une affection qui provoque des douleurs musculo-squelettiques, de la fatigue et une sensibilité localisée. Bien que la cause de la fibromyalgie soit inconnue, la génétique peut jouer un rôle crucial. Dans cet article, nous parlerons des traitements et des conseils pour soulager la douleur et autres symptômes de la fibromyalgie.
Traitements de la fibromyalgie
Les symptômes de la fibromyalgie apparaissent après un stress psychologique, une blessure, une maladie et un traumatisme physique. Il existe des symptômes de douleurs musculo-squelettiques, de fatigue ainsi que certains symptômes comme une mauvaise concentration,dépressionetmaux de tête. Heureusement, il existe plusieurs options de traitement pour aider à soulager et gérer les symptômes de la fibromyalgie et à améliorer votre qualité de vie. Jetons un coup d’œil aux traitements.
Médicaments pour traiter la fibromyalgie
Certains médicaments peuvent aider à soulager la douleur et la fatigue liées à la fibromyalgie et également à améliorer le sommeil. Certains des médicaments sont les suivants :
Analgésiques :
Les analgésiques en vente libre ou en vente libre comme l’acétaminophène (Tylenol), l’ibuprofène (Advil, Motrin IB) ou le naproxène sodique (Alve) peuvent être bénéfiques. Votre médecin peut vous suggérer un analgésique sur ordonnance comme le Tramadol (Ultram). Les stupéfiants sont déconseillés car ils peuvent entraîner une dépendance et même aggraver la douleur avec le temps.
Antidépresseurs :
Antidépresseurssont également utilisés dans le traitement de la fibromyalgie. La duloxétine (Cymbalta) et le Milnacipran (Savella peuvent aider à soulager la fatigue et la douleur associées à la fibromyalgie. De l’amitriptyline ou de la cyclobénaprine peut vous être prescrite pour favoriser le sommeil.
Médicaments anti-épileptiques :
Les médicaments conçus pour traiter l’épilepsie sont souvent utiles pour réduire certains types de douleur. La gabapentine (Neurontin) est parfois bénéfique pour réduire les symptômes de la fibromyalgie, tandis que la prégabaline (Lyrica) a été le premier médicament approuvé par la FDA ou la Food and Drug Administration pour traiter la fibromyalgie.
Relaxants musculaires :
Un relaxant musculaire comme la cyclobenzaprine (Flexeril) peut apporter un certain soulagement aux douleurs musculaires associées à la fibromyalgie. Ceci est particulièrement pris au coucher. Ils contribuent également à favoriser le sommeil.
Traitements alternatifs pour la fibromyalgie
Certaines personnes souffrant de fibromyalgie trouvent un bon soulagement grâce à des traitements alternatifs. Certains des traitements alternatifs sont les suivants.
Acupuncture:
Certains résultats montrent queAcupuncturepeut modifier la chimie du cerveau et aider à augmenter la tolérance à la douleur. Cela peut donc être utile pour soulager la douleur de la fibromyalgie.
Massothérapie :
Massothérapieest également une thérapie alternative qui peut être bénéfique dans le traitement des symptômes de la fibromyalgie. Cela peut stimuler la circulation et libérer les tensions musculaires chroniques.
Traitements chiropratiques :
Les traitements chiropratiques peuvent améliorer les niveaux de douleur, soulagerdouleur au bas du doset augmenter les amplitudes de mouvements cervicaux et lombaires.
Biofeedback :
Utilisant l’électronique pour mesurer les réponses liées au stress dans le corps, le biofeedback aide certaines personnes à contrôler la réponse au stress et à soulager la douleur chronique associée à la fibromyalgie.
Thérapie cognitivo-comportementale ou TCC :
La base de la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC consiste à aider les gens à se fixer des objectifs réalistes. Les patients travaillent à identifier les schémas de pensée dysfonctionnels et à développer des techniques de gestion des pensées négatives. Les techniques que vous apprenez grâce à la thérapie cognitivo-comportementale peuvent aider à réduire ou à minimiser votre douleur associée à la fibromyalgie.
Méditation:
Des études ont montré que la méditation produit des ondes cérébrales compatibles avec la sérénité et le bonheur, ce qui peut aider à soulager l’anxiété que peuvent ressentir certains patients atteints de fibromyaglia.
Tai Chi et Qi Gong :
Taï Chiet le Qi gong sont deux pratiques chinoises qui se sont révélées bénéfiques pour certains symptômes de la fibromyalgie, notamment la douleur, les problèmes de sommeil etdépressionchez certains patients.
Physiothérapie :
Physiothérapiepeut aider à soulager la douleur et la raideur dues à la fibromyalgie. En visitant régulièrement un physiothérapeute agréé, vous pouvez augmenter votre confiance dans l’exercice, aider à détendre les muscles tendus et vous pouvez également en apprendre davantage sur votre corps et vos mouvements. En dehors de cela, la thérapie physique aide de manière positive à la « nouvelle » mémoire musculaire et aux changements neuroendocriniens afin de vous aider à soulager les raideurs et les douleurs musculaires.
Votre thérapeute vous montrera la bonne façon d’étirer les muscles douloureux afin d’obtenir un soulagement optimal. De plus, l’hydrothérapie, la chaleur humide ou des blocs de glace ainsi que la physiothérapie peuvent aider à soulager encore plus la douleur.
Tremper dans de l’eau tiède :
Plongez dans un bain chaud pour détendre les muscles tendus, réduire la douleur due à la fibromyalgie et vous aider à bouger plus facilement. Vous pouvez également essayer un sauna ou mettre un tabouret sous la douche pour pouvoir vous asseoir et laisser l’eau faire son travail. En dehors de cela, la chaleur humide peut augmenter les endorphines, qui bloquent les signaux de douleur et vous aident à bien dormir.
Traitements à base de plantes et compléments alimentaires pour la fibromylagie
Il existe peu d’études sur les compléments alimentaires naturels et la fibromyalgie. Cependant, certains patients ont trouvé un soulagement grâce aux compléments alimentaires naturels en vente libre comme le 5-HTP, la mélatonine, l’alpha hydroxy, le SAM-e, la L-Carnitine et les probiotiques.
Il convient de noter strictement que beaucoup d’entre eux ont des interactions médicamenteuses. Par conséquent, si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou d’autres suppléments, évitez ces compléments alimentaires.
Certains traitements à base de plantes sont également connus pour être efficaces dans le traitement des symptômes de la douleur et d’autres symptômes de la fibromyalgie. La marijuana médicale peut être très efficace pour soulager les symptômes. Certaines études ont montré que les personnes souffrant de fibromyalgie, qui prenaient du cannabis médical, ressentaient une meilleure relaxation, une réduction de la douleur et de la raideur, une augmentation de la qualité du sommeil, un sentiment de bien-être et une meilleure santé mentale. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour connaître les avantages du traitement médical.marijuanapour la fibromyalgie.
La marijuana médicale peut avoir des effets secondaires, notamment un jugement et une concentration flous.
Changements de style de vie pour traiter la fibromyalgie :
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des changements de style de vie que vous devez suivre afin de soulager la douleur et les autres symptômes de la fibromyalgie :
Réduire le stress :
Élaborez un plan approprié pour réduire ou éviter le surmenage et le stress émotionnel. Accordez-vous du temps chaque jour pour vous détendre. Cependant, ne changez pas complètement votre routine. Ceux qui quittent leur travail ou restreignent toute activité ont tendance à avoir des résultats pires que ceux qui restent actifs. Vous pouvez essayer des techniques de gestion du stress, telles queméditationouexercices de respiration profonde.
Faites de l’exercice régulièrement :
Vous devez faire de l’exercice régulièrement. Bien qu’au début, l’exercice puisse augmenter votre douleur, mais le faire progressivement et régulièrement réduit souvent la douleur et les autres symptômes de la fibromyalgie. Les exercices appropriés peuvent incluremarche, le vélo,natationet aquagym. Vous pouvez demander l’aide d’un physiothérapeute qui peut élaborer un programme d’exercices à domicile. Les étirements, les exercices de relaxation et une bonne posture sont également bénéfiques.
Dormez suffisamment :
La fatigue est l’une des principales caractéristiques de la fibromyalgie et il est donc essentiel de dormir suffisamment. En plus de prévoir suffisamment de temps pour dormir, adoptez également de bonnes habitudes de sommeil, comme vous coucher et vous lever à la même heure chaque jour et limiter les siestes pendant la journée.
Rythmez votre travail :
Gardez votre activité ou votre travail à un niveau égal. Si vous en faites trop lors de vos bons jours, vous devrez peut-être vivre davantage de mauvais jours. Alors, faites une activité modérée chaque jour. Cela signifie qu’il ne faut pas en faire trop les bons jours et qu’il ne faut pas non plus s’auto-limiter ou faire peu les jours où les symptômes éclatent. Gardez un équilibre.
Maintenir un mode de vie sain :
Il est essentiel que vous mainteniez un mode de vie sain en mangeant des aliments sains, en limitant votre consommation de caféine et en faisant chaque jour quelque chose que vous trouvez agréable et épanouissant.
Conseils pour soulager la douleur et autres symptômes de la fibromyalgie
Conseil n°1 : prenez des notes
Il existe une complication de la fibromyalgie connue sous le nom de « Fibro-brouillard ». Les patients peuvent souffrir de problèmes de réflexion et de mémoire, tels que des difficultés à tenir une conversation, des problèmes de concentration, des difficultés à trouver les bons mots, des difficultés à se souvenir, à se sentir alerte, etc. En dehors de cela, une personne souffrant de Fibro-brouillard peut également trouver les tâches quotidiennes difficiles. Des choses comme trouver ses clés, conserver de nouvelles informations, prêter attention aux directions ou respecter ses plans peuvent devenir un grand défi.
Si vous souffrez de fibro-brouillard, l’une des meilleures techniques pour gérer votre état est de prendre des notes. Faites une liste de choses à faire, ou même une liste de « choses à dire », qui vous aideront à travailler ou à communiquer plus clairement avec votre famille et vos amis. Tenez à jour différentes listes de noms, de coordonnées ou de listes de courses de vos amis, afin de les avoir à tout moment. En dehors de cela, gardez également une trace de vos médicaments, car vous pouvez facilement sauter une dose de médicament ou faire une surdose accidentelle si vous avez du mal à vous souvenir de certaines choses à cause du brouillard Fibro.
Conseil n°2 : notez-le
Afin de prendre en charge la fibromyalgie, vous devriez essayer de tenir un journal quotidien de vos symptômes et de vos changements d’humeur, ainsi que des activités et événements qui les accompagnent. Gardez une liste de vos médicaments et gardez-en une trace. Au fil du temps, vous développerez une image plus claire de ce qui déclenche vos symptômes de fibromyalgie, ce qui peut permettre à votre médecin de traiter plus facilement votre douleur, votre fatigue et d’autres symptômes de la maladie.
Conseil n°3 : Restez physiquement actif
Il est important que vous restiez actif, car il a été démontré que l’exercice et les activités améliorent certains symptômes de la fibromyalgie, tels que la raideur, la douleur, la fonction physique, la forme cardiovasculaire, etc. Maintenez régulièrement votre exercice à un faible niveau d’intensité. Un autre avantage important de l’exercice est que vous dormez mieux.
Conseil n°4 : évitez la caféine
Vous devez également éviter la caféine, car elle intensifie le stress. Avec la caféine, votre SNC est stimulé et vous devenez plus nerveux, anxieux et insomniaque. Évitez donc la caféine ou les sources de caféine, comme le café, le thé, les sodas et le chocolat.
Conseil n°5 : soulager les symptômes au travail
Vous avez besoin de travailler et si vous souffrez de douleurs, de fatigue ou d’autres symptômes de la fibromyalgie, il devient vraiment difficile pour vous de tenir le coup. Cependant, vous pouvez trouver des moyens de soulager les symptômes même pendant vos heures de travail.
Commencez par concevoir un plan de travail flexible sur lequel vous et votre patron êtes d’accord. Vous pouvez effectuer un travail à domicile ou à temps partiel, ou même définir vos horaires de travail différemment, soit plus tôt le matin, soit plus tard le soir, de manière flexible.
Si vous travaillez dans un bureau, organisez les choses de manière à mettre moins de stress sur votre corps. Vous pouvez commencer par disposer les éléments sur votre bureau, le garder propre et le rendre facile à utiliser.
Conseil n°6 : n’en faites pas trop
Vous devez le noter, pour ne pas en faire trop, même dans vos bons jours. Étant donné que les problèmes de santé associés à la fibromyalgie sont invisibles, les patients atteints de fibromyalgie peuvent parfois ressentir une pression supplémentaire pour continuer comme si de rien n’était. Cependant, vous devez rester détendu et ne pas vous fatiguer en en faisant trop.
Conseil n°7 : Parlez des symptômes avec vos proches
De nombreux patients atteints de fibromyalgie ont du mal à parler de leur maladie avec les autres. Il est cependant essentiel que vous parliez des symptômes que vous ressentez, avec les membres de votre famille ou vos proches. Ils peuvent finalement vous soutenir si vous en avez besoin.
Conseil n°8 : visitez les groupes de soutien
Vous pouvez essayer de rejoindre un groupe de soutien si vous voulez savoir quels traitements ont le mieux fonctionné pour d’autres personnes souffrant de douleur et d’autres symptômes de la fibromyalgie. Vous pouvez rejoindre un groupe de soutien en personne ou en ligne et dans les deux cas, vous pouvez trouver un espace sûr pour discuter de votre douleur, de vos frustrations, de vos inquiétudes et de votre état de santé général, avec d’autres personnes confrontées au même problème médical.
Conseil n°9 : accordez du temps spécial pour vous-même
Il est très important pour vous d’avoir du « temps pour vous ». Il s’agit d’éviter le stress qui accompagne principalement la fibromyalgie. Essayez de vous détendre avec un bon passe-temps ou écoutez votre musique préférée. Vous pouvez aussi simplement vous reposer ou lire un bon livre ou vous promener dans le parc près de chez vous. Avoir du temps spécial pour vous et vous aider à trouver votre vie plus équilibrée, vous obtenez moins de stress dans la vie et avez plus d’énergie pour vivre.
Conclusion:
Maintenant, nous connaissons certains des traitements contre la fibromyalgie et connaissons également certains conseils pour soulager la douleur et les symptômes de la fibromyalgie. J’espère que cela vous sera utile si vous recherchez des informations à ce sujet. Il est toujours essentiel que vous parliez à votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils et traitements.
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