La soie dentaire est une méthode spécialisée pour soulager la tension neuronale dans différentes parties du corps. Le processus, également connu sous le nom de mobilisation nerveuse. La soie dentaire est parfois nécessaire pour mobiliser un nerf périphérique emmêlé ou hypersensible. Les nerfs périphériques deviennent hypersensibles en raison d’une surutilisation des muscles, d’une mauvaise posture et de graves lésions nerveuses. Dans de telles conditions, les nerfs des zones touchées reculent ou se coincent, entraînant une tension neuronale. Les symptômes de tension neuronale comprennent des douleurs, des picotements, des engourdissements et une faiblesse des muscles de la région touchée. Le corps réagit automatiquement pour protéger le nerf en contractant les muscles proches des zones touchées. Une telle réponse physiologique protège les nerfs affectés contre d’autres dommages. Les muscles deviennent courts, tendus et raides en raison d’une contraction continue et prolongée tout en protégeant les nerfs hypersensibles. Une tension neuronale persistante et non atteinte peut créer plusieurs autres problèmes physiques pouvant affecter le système myofascial. Un fonctionnement anormal du système myofascial entraîne des problèmes dans les mouvements normaux des membres et les activités articulaires. Dans cette condition, les experts médicaux conseillent souvent d’utiliser la soie dentaire pour se débarrasser de ces conditions douloureuses et anormales.
Piégeages nerveux
Individu moyen de nos jours conscient du fonctionnement des nerfs. Le nerf relaie les informations d’un certain point du corps au cerveau ou à la moelle épinière et vice versa. Les nerfs sont densément présents partout. Les nerfs forment en fait un système continu qui est interconnecté entre eux puis avec le cerveau et la moelle épinière. Les nerfs du corps humain sont entourés de tissus mous pour les protéger des blessures externes. Chaque mouvement d’une personne maintient le système nerveux dans une tension constante de transmission d’impulsions normales et anormales. Dans certaines conditions extraordinaires suite à une intervention chirurgicale, des blessures ou des mouvements répétitifs pendant le travail, un ou plusieurs nerfs peuvent rester coincés dans les tissus environnants. Cette condition est appelée « piégeage nerveux ». Une telle condition peut provoquer une douleur continue, des picotements, une absence de sensation (engourdissement) et une faiblesse musculaire.
Qu’est-ce que le fil dentaire ?
Le Nerve Flossing fait référence à des techniques d’exercices spéciales qui tentent de restaurer le mouvement normal des nerfs ou mobilisent les nerfs des tissus mous environnants pour soulager la tension neuronale. Les exercices de fil dentaire ne sont pas conseillés séparément, mais dans le cadre d’un traitement intégré visant à rétablir l’état normal du patient. Nerve Flossing est utilisé pour libérer l’irritation nerveuse ou le piégeage nerveux, entraînant une diminution de la douleur et de l’inconfort ressentis par l’individu.
Comment se déroule le fil dentaire ?
Voyons comment le fil nerveux est utilisé pour différentes parties du corps et quels sont les exercices recommandés pour relâcher la tension neuronale de cette partie.
Fil dentaire pour les bras et les jambes
Les nerfs des bras et des jambes bougent et s’étirent normalement assez librement et dans des directions différentes. Les nerfs coincés dans les bras et les jambes entraînent une inflammation chronique des nerfs et des douleurs. Parfois, la douleur est ressentie de manière continue et parfois elle peut faire surface lors du mouvement des mains et des jambes. Pour soulager les nerfs, la soie dentaire neurale peut être appliquée avec succès.
Fil dentaire pour le haut du bras :
La soie dentaire pour le bras est recommandée pour trois nerfs majeurs du bras, appelés nerf ulnaire, médian et radial. Le fil dentaire provoque souvent une douleur intense pendant et après l’exercice pendant les premiers jours. La plupart des individus tolèrent une augmentation modérée de la douleur. L’utilisation de la soie dentaire doit être effectuée avec beaucoup de précaution et de douceur, afin que le patient ne ressente pas d’augmentation supplémentaire de la douleur.
- Fil dentaire pour le nerf ulnaire pour les douleurs chroniques dans le haut du bras :Tenez le majeur, l’index et l’auriculaire du bras douloureux avec la main opposée. Étendez les 3 doigts aidés par la main, paume tournée vers le corps. Étirez ensuite le haut du bras douloureux en extension au niveau du coude et en hyperextension au niveau du poignet. Maintenez l’hyperextension de 3 doigts au niveau du poignet pendant 10 secondes en tenant 3 doigts avec la main normale. Tout en faisant cette manœuvre, fléchissez le cou pour rapprocher le menton de la poitrine. Répétez l’exercice 8 à 10 fois 3 fois par jour. L’angle d’extension de 3 doigts dépend de la douleur. Le degré d’extension peut être augmenté en fonction de la tolérance à la douleur et de la diminution de son intensité.
- Passage du nerf médian pour les douleurs au bras :La main affectée doit être étendue sur le côté à un angle de 90 degrés par rapport à la tête. La paume doit être tournée vers le plafond. En gardant les doigts droits, la paume doit être pliée de haut en bas au niveau du poignet en la gardant parallèle à la tête. Une fois que la tolérance à la douleur s’améliore, le nerf médian s’étire davantage en pliant la tête dans la direction opposée autant que possible.
- La soie dentaire radiale pour les douleurs au bras :La technique du fil dentaire radial est similaire à celle du nerf médian. La différence est que la paume est tournée vers le sol tandis que le bras est complètement tendu sur le côté latéral du corps. La main est hyper flexible et hyper étendue au niveau du poignet plusieurs fois. Une fois que la tolérance à la douleur s’améliore, pendant le mouvement de la main, la tête est inclinée du côté opposé pendant toute la période d’exercice. L’exercice est répété 2 à 3 fois par jour.
Fil dentaire pour les jambes :
Pour effectuer un fil nerveux pour les jambes, le patient doit s’asseoir sur une chaise basse avec la jambe affectée tendue vers l’avant, formant un angle droit avec le corps. Le pied doit être pointé vers le haut. Dans cette posture, tout le pied depuis la cheville doit être tiré vers le corps et le repousser dans la position précédente. Cela peut être pratiqué 10 à 12 fois en une seule séance et l’exercice peut être pratiqué 3 à 5 fois par jour.
Fil dentaire pour les épaules
Des millions de personnes dans le monde souffrent de piégeage du nerf de l’épaule. Cela entraîne une raideur et des douleurs à l’épaule. La soie dentaire peut être utilisée efficacement pour mobiliser les nerfs des épaules ou les nerfs axillaires.
Exercice de fil dentaire pour l’épaule :
Les mains doivent être maintenues droites vers le bas, touchant la cuisse avec les paumes tournées vers l’extérieur. Maintenant, la tête doit être pliée autant que possible du côté opposé à l’épaule affectée. Au début, pendant quelques jours, cela peut être douloureux, mais plus tard, cela s’atténuera. L’objectif serait alors de toucher l’épaule opposée avec l’oreille. Après l’avoir pliée du côté opposé de l’épaule affectée, la tête doit être ramenée à la position normale pendant quelques secondes et à nouveau pliée du côté affecté pour toucher l’épaule.
Fil dentaire pour la sciatique
Le nerf sciatique est le plus gros nerf du corps humain. Il passe par l’arrière des deux cuisses, du mollet et se termine au pied. Il est divisé en 2 nerfs situés sous les genoux, appelés nerfs tibial et fibulaire. La sciatique est un type typique de douleur à la jambe qui survient lorsqu’une partie du nerf s’emmêle sur son passage. Le fil du nerf sciatique peut être appliqué pour traiter la douleur sciatique.
Exercice de fil dentaire pour la sciatique :
Le patient doit s’asseoir sur une chaise ou un tabouret bas avec une posture droite et les deux jambes posées sur le sol. La jambe affectée doit être relevée autant que possible, mais pas à plus de quatre-vingt-dix degrés par rapport au reste du corps en position assise. Dans cette position, les orteils doivent être pointés vers le haut. Ensuite, le pied doit être déplacé sur l’articulation de la cheville vers l’avant (vers le corps) et vers l’arrière (loin du corps) 5 à 6 fois tandis que le haut du corps à partir de la taille (la partie assise) s’étire vers l’arrière selon un angle de 45 degrés. Ceci doit être effectué en 5 à 10 séries en fonction de la tolérance à la douleur et répété plusieurs fois par jour. Le fil dentaire du nerf sciatique peut être effectué simultanément avec le fil dentaire du nerf des jambes au moins trois fois par jour.
Exercice de fil dentaire pour le nerf péronier :
Le nerf péronier ou nerf fibulaire est l’une des deux parties du nerf sciatique située sous l’articulation du genou. Le patient doit s’asseoir sur une chaise basse comme dans la posture précédente. Le patient doit ensuite étirer la jambe verticalement par rapport au corps et déplacer le pied à gauche et à droite avec la tête légèrement positionnée vers l’arrière. L’exercice doit être pratiqué au moins trois fois par jour.
Fil dentaire pour le syndrome du piriforme
Le piriforme est le muscle attaché au bas de la colonne vertébrale et au sommet du fémur. La contraction des muscles piriformes facilite le mouvement de l’articulation de la hanche. Le syndrome du piriforme survient lorsque ce muscle subit des spasmes et provoque des douleurs pelviennes et à la hanche.
Fil dentaire pour le syndrome du piriforme :
Asseyez-vous sur une chaise en gardant votre pied à plat sur le sol. Maintenant, levez votre jambe à un angle de 90 degrés par rapport au corps tout en rentrant votre menton vers la poitrine. Tenez 2-3 secondes sans vous faire davantage mal. Abaissez lentement votre jambe tout en levant la tête et en regardant vers le plafond. Répétez 5 à 10 fois en 3 à 5 séries en fonction de la tolérance à la douleur. Répétez l’exercice trois fois par jour.
Fil dentaire pour le nerf fémoral
Le nerf fémoral est le plus gros nerf qui naît des 2e, 3e et 4e vertèbres lombaires de la colonne vertébrale et descend jusqu’à la cuisse par le muscle psoas et le ligament inguinal. Le piégeage du nerf fémoral peut provoquer une douleur intense et une faiblesse des quadriceps ou des cuisses, limitant les mouvements.
Exercice de fil dentaire sur le nerf fémoral :
Allongez-vous sur votre poitrine dans une posture de demi-cobra (soulevez le haut du corps loin de la surface plane) pour obtenir un léger étirement autour du muscle de votre taille. Après avoir pris 3 respirations profondes, commencez lentement à déplacer votre tête vers le plafond et simultanément, fléchissez également le bas de votre jambe au niveau de l’articulation du genou. Maintenez la position et comptez jusqu’à 10. Maintenant, étendez la jambe au niveau du genou et laissez la jambe reposer à plat sur le sol tout en maintenant la position de flexion du haut du corps en position neutre. Vous devez coordonner le mouvement du haut du corps avec votre jambe. Assurez-vous que lorsque vous baissez votre jambe, baissez simultanément la tête et rentrez votre menton dans votre poitrine. Répétez l’exercice 15 à 20 fois. L’exercice peut être fait 3 fois par jour.
Fil dentaire pour le nerf accessoire de la colonne vertébrale
Le nerf crânien XI (onzième), également appelé nerf spinal accessoire, présent dans la partie supérieure du cou, est chargé de transmettre les signaux vers et depuis le muscle trapèze et sternocléidomastoïdien. L’irritation ou le piégeage de ce nerf peut entraîner une douleur se propageant sur la partie externe (latérale) du cou sur les muscles sternocléidomastoïdiens ainsi que sur la partie supérieure de l’épaule et la partie supérieure du dos près de la colonne vertébrale.
Fil dentaire pour le nerf accessoire de la colonne vertébrale :
Le fil dentaire du nerf accessoire de la colonne vertébrale se fait en position assise et en posture droite. Les exercices impliquent la contraction et la relaxation des muscles sternocléidomastoïdiens et trapèzes. L’exercice des muscles trapèzes est effectué en étirant la main du côté affecté vers l’avant avec la paume dans la posture d’un poing. La main entière jusqu’à la pointe de l’épaule doit être considérée comme un bâton attaché à l’omoplate. La main entière doit être poussée d’avant en arrière sans plier le coude, en la gardant droite comme un bâton et en supposant qu’elle est attachée uniquement avec l’omoplate. Il doit être maintenu dans cette position pendant que la main est déplacée vers l’avant et vers l’arrière. La position extrême avant et arrière de la main est maintenue pendant 10 secondes. L’exercice a été répété 15 fois au cours de chaque séance. L’exercice des muscles sternocléidomastoïdiens implique que le cou soit poussé vers l’avant et simultanément incliné du côté opposé, maintenu la position pendant 5 secondes, puis ramené le cou en position neurale. L’exercice est répété 15 fois. Dans la plupart des cas, les résultats de l’utilisation de la soie dentaire sur le nerf spinal accessoire sont favorables lorsque les deux exercices sont effectués simultanément. Ce cycle est à pratiquer 15 fois d’affilée et au moins 5 fois par jour.
Conclusion
Les nerfs peuvent s’emmêler à tout moment. Ces problèmes sont assez fréquents chez les sportifs. Les navetteurs quotidiens qui doivent régulièrement voyager pendant de longues périodes dans des transports publics bondés et les travailleurs qui doivent transporter des charges sont également fréquemment confrontés à différents types de piégeage nerveux. Ces personnes devraient consulter immédiatement un centre orthopédique qui pourra leur conseiller des exercices de fil nerveux ainsi que d’autres traitements pour un rétablissement précoce. Les personnes qui ne souffrent pas de piégeage nerveux peuvent également pratiquer ces exercices pour maintenir les passages nerveux en parfait état et également pour atténuer immédiatement les problèmes mineurs.
Suivre les exercices nécessaires de fil nerveux ainsi que d’autres processus de physiothérapie et de traitement peut aider la personne affectée à résoudre des affections douloureuses non soulagées qui n’ont pas été améliorées par d’autres thérapies conventionnelles.
