Qu’entendons-nous par inclinaison pelvienne ?
Pour comprendre ce que signifie l’inclinaison pelvienne, il est important de comprendre l’anatomie de la région de la hanche, dont le bassin constitue une partie importante. Le bassin est constitué de deux gros os, un de chaque côté, appelés ilium. Ces deux os sont ensuite reliés en avant par une structure appelée symphyse pubienne. Entre les gros os ou l’ilion qui forme le bassin se trouve le sacrum. Les côtés droit et gauche du sacrum rejoignent l’ilion qui est appeléarticulation sacro-iliaque. Ainsi, on peut dire que le bassin est entouré de structures extrêmement importantes pour l’équilibre et le fonctionnement appropriés d’un individu.
Dans des circonstances normales, le bassin doit être bien équilibré, sans inclinaison vers l’avant, vers l’arrière ou sur le côté. En d’autres termes, si une ligne imaginaire est tracée à partir de la surface du bassin, cette ligne doit être parallèle au sol. Si ce n’est pas le cas, nous avons ce qu’on appelle l’inclinaison pelvienne. L’inclinaison pelvienne peut entraîner de nombreuses anomalies, notamment un alignement anormal de l’articulation sacro-iliaque, et elle peut également modifier l’alignement de la colonne lombaire, ce qui peut entraîner une usure précoce et une dégénérescence de la colonne vertébrale, provoquant des problèmes de douleur et des difficultés de mouvement. La lombalgie est le symptôme le plus courant d’une inclinaison pelvienne, car l’inclinaison peut entraîner un alignement anormal et une dégénérescence des disques lombaires provoquant des douleurs.
Quelles sont les causes de l’inclinaison pelvienne ?
Il peut y avoir de nombreuses causes entraînant une inclinaison pelvienne. Plusieurs conditions comme une différence de longueur de jambe, des pieds plats ou une pronation excessive peuvent entraîner une inclinaison pelvienne. De plus, un travail sédentaire où une personne doit rester assise pendant des périodes prolongées, par exemple devant un ordinateur dans une posture anormale, peut également entraîner une inclinaison pelvienne. Si une personne reste constamment en position fléchie pendant des périodes prolongées, cela peut également provoquer une inclinaison pelvienne. Certains déséquilibres musculaires peuvent également être à l’origine d’une inclinaison pelvienne.
Quels sont les symptômes de l’inclinaison pelvienne ?
En ce qui concerne les symptômes provoqués par l’inclinaison pelvienne, une inclinaison pelvienne provoque généralement un mauvais alignement de l’articulation sacro-iliaque et de la colonne lombaire. L’individu ressentira donc des symptômes liés à ces conditions. Une usure des articulations lombaires et sacro-iliaques peut provoquer des douleurs et des difficultés de mouvement et de déambulation. Il y aura de graves douleurs lombaires. L’individu ressentira également des douleurs dans la région de la hanche.
Comment corrige-t-on l’inclinaison pelvienne ?
L’inclinaison pelvienne peut être traitée de différentes manières, dont certaines sont décrites ci-dessous. Ces traitements sont :
Exercices d’inclinaison pelvienne :Il existe des exercices spécialement formulés pour corriger l’inclinaison pelvienne. Pour cela, vous devez consulter un physiothérapeute qui évaluera d’abord la mesure de l’inclinaison que vous avez, puis, en fonction de cette mesure, formulera un programme d’exercices que vous devrez suivre religieusement pour de meilleurs résultats. Physiothérapieétire et détend également les muscles tendus et il y a ainsi un meilleur équilibre entre les groupes musculaires opposés et en tant que tel, la tension dans le bassin s’équilibre et ainsi l’inclinaison est réduite dans une mesure significative.
Marche:C’est un moyen assez efficace de corriger l’inclinaison pelvienne. La marche renforce lemuscles abdominaux, les ischio-jambiers et les muscles fessiers. Il étire également les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche. Comme l’inclinaison pelvienne est principalement causée par des personnes ayant un mode de vie sédentairec’est donc le régime le plus approprié pour aider à corriger l’inclinaison pelvienne.
Posture:Une posture anormale est une autre raison pour laquelle un individu a une inclinaison pelvienne. Par conséquent, la correction de votre posture est un aspect important de la correction de l’inclinaison pelvienne. Il peut être difficile au début de maintenir une posture correcte, mais avec le temps, avec un effort concentré, vous parviendrez éventuellement à avoir une posture assise correcte. La meilleure posture pour s’asseoir est d’avoir la poitrine relevée, les épaules en arrière, le dos droit et les pieds écartés de la largeur des épaules. Pratiquer cette posture assise aidera à se débarrasser de l’inclinaison pelvienne.
Massage: Massothérapiepeut être d’un avantage significatif pour corriger l’inclinaison pelvienne, car le massage améliore la circulation sanguine et tout manque de flux sanguin causé par l’inclinaison pelvienne peut être traité par massothérapie. Le massage aidera également beaucoup à traiter les symptômes provoqués par l’inclinaison pelvienne, comme les maux de dos chroniques, en relaxant les muscles du dos. La massothérapie aide également à maintenir l’équilibre musculaire et détend les muscles tendus comme les quadriceps et les muscles psoas, ce qui peut grandement aider à réduire l’inclinaison pelvienne.
