Avez-vous déjà vécu un scénario dans lequel, pendant que vous faites de l’exercice, le monde autour se met à tourner ? Eh bien, si cela vous arrive fréquemment, vous devez vous faire vérifier pour détecter les symptômes de vertige.Vertige est une condition qui provoque soudainementmouvements de têteprovoquantvertiges, nausées et faiblesse. Dans certains cas, le vertige peut également vous couper le souffle. Cependant, il existe des exercices simples qui peuvent non seulement aider à traiter les vertiges, mais également à les prévenir et à prévenir leurs symptômes.
Exercices de vertige : moyens de guérir ou de prévenir le vertige avec des exercices ?
Traiter ou prévenir les vertiges n’est possible qu’une fois que vous avez déterminé la cause réelle de la maladie. Bien que les vertiges soient souvent liés aux cellules du cerveau et aux neurones, une infection de l’oreille pourrait également en être la cause.
Même si de nombreux médecins peuvent vous suggérer de vous inscrire à unyoga ou un cours de méditation pour aider à guérir ou à prévenir les vertiges, il existe également des exercices à domicile ainsi que des médicaments qui peuvent vous libérer de ce mal des transports.
Rééducation vestibulaire pour traiter le vertige
Le système vestibulaire, qui relie l’oreille et le cerveau, équilibre votre système et fonctionne en fonction de la gravité. Cependant, le vertige déséquilibre votre système, ce qui vous rend alors étourdi et mal à l’aise. La rééducation vestibulaire est une thérapie spécialisée qui améliore votre équilibre dû à des troubles vestibulaires. Un programme entièrement basé sur le mouvement des yeux, de la tête et des mains est conçu pour atténuer les cas de vertiges, de faiblesse, d’instabilité dus aux mouvements des yeux et aux étourdissements provoquant des chutes. La rééducation vestibulaire améliore votre système de telle sorte que vos autres sens commencent à amener le cerveau à fonctionner d’une certaine manière.
Selon le type de vertige provoqué par un trouble vestibulaire, il existe trois types d’exercices Vertigo :
- Exercice d’habitude pour le vertige
- Exercice de stabilisation du regard pour le vertige
- Exercices d’entraînement d’équilibre pour le vertige.
Exercice de vertige n°1 : exercice d’habitude pour guérir et prévenir le vertige
Les exercices répertoriés dans le traitement d’accoutumance vous soignent à un stade précoce, lorsque votre corps est témoin de symptômes de vertige. Ces exercices sont destinés à traiter les patients souffrant de vertiges présentant des niveaux accrus de vertiges lorsqu’ils se déplacent dans un espace particulier. C’est particulièrement le cas lorsqu’un patient bouge constamment la tête ou lorsqu’il change de position pendant son sommeil, en se tournant ou même en regardant constamment une chose particulière. Ces exercices renforceront vos autres sens, permettant à votre cerveau d’apprendre à ignorer les signaux brusques qu’il reçoit de la partie interne de l’oreille.
Certains des exercices d’habituation pour guérir et prévenir les vertiges comprennent :
Exercice d’habitude pour le vertige n°1 :
Marcher tout droit en regardant devant soi et en bougeant la tête à droite et à gauche sans s’arrêter en chemin. Évitez d’aller plus vite mais gardez plutôt un rythme régulier et ne vous arrêtez pas d’un coup.
Exercice d’habitude pour le vertige n°2 :
Debout dans une position, penché en avant puis revenant lentement à votre position réelle tout en regardant vers l’avant et sans bouger la tête.
Exercice d’habitude pour le vertige n°3 :
Soulevez une petite balle et tenez-la au même niveau que votre visage. Penchez-vous en formant un angle de 90 degrés, puis revenez dans la même position. Assurez-vous simplement de continuer à regarder le ballon et essayez de cligner des yeux lentement sans quitter l’objet de vue.
Exercice de vertige n°2 : exercice de stabilisation du regard pour guérir et prévenir le vertige
L’exercice tourne autour de votre vue. Cette thérapie convient aux patients souffrant de vertiges lors des mouvements de la tête. De plus, les patients souffrant de déficience visuelle due au vertige peuvent se soigner avec des exercices effectués sous stabilisation du regard.
Quelques exercices que vous devez envisager d’explorer pour stabiliser le regard :
Exercice de stabilisation du regard pour le vertige n°1 :
Concentrez-vous sur un objet et déplacez lentement vos yeux vers la gauche, la droite, le haut et le bas en couvrant toutes les parties de l’objet. Assurez-vous que le mouvement est lent, car les mouvements de graisse peuvent provoquer une déchirure du ligament rétinien.
Exercice de stabilisation du regard pour le vertige n°2 :
Vous pouvez également essayer le même exercice de concentration sur un objet, mais cette fois-ci, vous bougez la tête de haut en bas, de droite à gauche. Gardez un rythme dans les mouvements et essayez de ne pas accélérer le processus, car le cerveau mettra un certain temps à enregistrer les mouvements au cas où vous souffririez de vertiges aigus.
Exercice de vertige n°3 : exercice d’entraînement à l’équilibre pour guérir et prévenir le vertige
Le concept d’entraînement à l’équilibre est bon pour augmenter votre rythme sans ressentir de vertiges ou de faiblesse. Il est essentiel de se stabiliser tout en maintenant l’équilibre en fonction de la force gravitationnelle. Les exercices sous cette étiquette sont conçus pour les patients atteints de vertige qui rencontrent des problèmes en voyage ou qui sont plus sujets au mal des transports, même lorsqu’ils se tiennent debout au même endroit.
- Pour les débutants, vous pouvez commencer l’exercice en déplaçant vos chevilles et vos hanches dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse. Une fois que vous êtes confiant dans les mouvements, vous pouvez commencer à essayer de les déplacer ensemble comme une petite danse pour améliorer vos performances.
- Essayez de garder votre équilibre tout en transportant des objets légers comme une chaise en plastique ou quelques livres
- Déplacez-vous dans la maison avec les yeux fixés sur une cible dans la direction opposée. Avancez lentement et évitez de heurter des objets.
Exercices de repositionnement Canalith pour le vertige
Canalith est essentiellement constitué de particules de carbone provenant de vos oreilles qui quittent leur espace désigné et bloquent les oreilles, provoquant des maux de tête, des nausées ou même des otites. Cela pourrait affecter l’audition.
Bien que beaucoup suggèrent de consulter un médecin, il existe peu d’exercices qui peuvent vous aider à repositionner la particule de carbone dans vos oreilles sans causer de dommages.
- Pour l’exercice de repositionnement canalith, vous devrez vous allonger droit sur le dos, puis bouger lentement votre tête de 45 degrés de chaque côté et maintenir cette position pendant 30 à 60 secondes. Assurez-vous que le mouvement ne perturbe en aucun cas la circulation sanguine dans les veines de l’oreille, car cela peut être mortel. Donnez un léger virage et évitez les à-coups.
- L’autre exercice consiste à s’asseoir à un endroit, puis à bouger la tête de gauche à droite pendant que vous essayez de regarder l’arrière de votre tête. Cela peut être un peu une tâche pour les débutants, vous pouvez donc toujours garder un objet positionné de manière à ne pas stresser votre rétine.
Quels sont les symptômes courants du vertige ?
Les symptômes du vertige peuvent être un peu déroutants, étant donné qu’ils peuvent provoquer des étourdissements fréquents. Cependant, les étourdissements peuvent également être attribués à une mauvaise alimentation, à une faiblesse ou à un métabolisme élevé. Cependant, voici quelques indications qui vous permettront de comprendre clairement pourquoi le vertige est la cause de votre maladie et de votre faiblesse :
- Des épisodes fréquents de vertiges ou mal des transports
- Transpiration excessive
- Nausées et vomissements associés à des migraines ou des maux de tête
- Oeil roulé provoquant une faiblesse et une instabilité lorsque vous essayez de vous tenir debout ou même de vous asseoir
- Troubles visuels avec imparité auditive.
Bien qu’il ne s’agisse que de quelques symptômes de vertige, il est toujours conseillé de consulter un médecin si vous vous sentez régulièrement étourdi ou faible. Ou bien, vous pouvez participer à des exercices contre le vertige.
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