Dans la course effrénée au succès, dans la routine et le mode de vie trépidants, le stress est un facteur commun qui tourmente tout le monde. Que ce soit à la maison, au travail ou en voyage, le stress semble vous suivre partout. En raison de la compétition et de la volonté de réussir, nous sommes tous confrontés au stress à un moment donné de notre vie. Gérer le stress peut être traumatisant et difficile. Cela peut avoir de graves conséquences sur la santé et les relations.
Vous êtes-vous toujours demandé comment vous débarrasser du stress ? Réduire le niveau de stress dans la vie quotidienne n’est pas si simple. Parfois, il n’est pas possible de se débarrasser des facteurs qui nous stressent ; nous n’avons pas non plus le temps de recourir à des exercices ou à un mode de vie anti-stress. Cependant, une solution simple appelée « Stress Ball » existe en guise de recours. Cela peut réduire efficacement le stress et vous aider à mener une vie paisible.
Qu’est-ce qu’une balle anti-stress ?
Les balles anti-stress ne sont que de petites balles remplies d’argile ou de gel malléable qui peuvent être facilement tenues dans votre paume. Il est de forme sphérique et peut être facilement pressé avec la paume et les doigts. Les balles anti-stress peuvent être fabriquées dans différentes tailles et formes pour répondre aux besoins individuels. Ils se déclinent également en différents thèmes adaptés pour répondre à différentes envies. La balle anti-stress utilise les doigts sous forme d’exercice, soulageant ainsi le stress.
Avantages pour la santé de la balle anti-stress
Presser une balle anti-stress active la contraction des muscles et la relâcher aide les muscles à se détendre. Cette action répétée de préhension et de relâchement aide à soulager le stress et les tensions. Stress Ball est utile de manière psychologique, émotionnelle et physiologique.
Avantages émotionnels de la balle anti-stress :
Les avantages émotionnels de la balle anti-stress sont-
- Libérer les tensions avec la balle anti-stress :Lorsque vous serrez le poignet et pressez le ballon, les muscles de votre main se contractent et lorsque vous relâchez le ballon, les muscles se détendent. Cela aide à soulager le stress et les tensions. La balle anti-stress est idéale à utiliser lorsque vous êtes assis à votre bureau ou dans votre cabine après une réunion stressante.
- Avantages de la balle anti-stress pour améliorer l’humeur :Presser une balle anti-stress stimule le cerveau et libère des endorphines qui agissent comme sédatifs et analgésiques. Cela vous donne un effet calmant et améliore l’humeur.
- Avantages de la balle anti-stress pour détourner l’attention :Se concentrer sur la pression de la balle anti-stress aide à détourner votre attention du facteur qui vous a causé du stress. L’action répétée de saisir et de relâcher la balle anti-stress imite l’effet apaisant que vous obtenez en pratiquant le yoga et la méditation.
- La stimulation nerveuse comme avantage de la balle anti-stress :Serrer et relâcher la balle anti-stress stimule et active les nerfs présents dans vos mains. Ces nerfs transmettent des signaux à la région limbique du cerveau responsable du comportement émotionnel. La stimulation des nerfs donne un effet d’acupression ; dans lequel la stimulation d’une partie du corps affecte d’autres parties du corps.
Avantages physiques de la balle anti-stress :
Les bienfaits physiques comprennent :
- La balle anti-stress réduit les risques de blessures grâce au renforcement musculaire :L’utilisation régulière et cohérente de balles anti-stress renforce les muscles des mains. Si les muscles sont forts, vous pouvez éviter toute forme de blessure. Certains des exercices simples que vous pouvez essayer sont :
- Pressez le ballon jusqu’à 4 et relâchez-le. Répétez la même action 20 fois. Cela améliore la force de votre poignet.
- Pincez la balle entre chaque doigt et le pouce à chaque fois. Cela renforce vos doigts.
- Tournez la balle anti-stress dans les deux mains. Cela constitue un bon exercice de renforcement des mains.
- L’exercice avec balle anti-stress améliore la circulation :La contraction et la relaxation des doigts et du poignet tout en serrant la balle anti-stress augmentent le flux sanguin vers le poignet et la main. Cela améliore la circulation sanguine, améliore les fonctions musculaires et élimine les toxines et autres déchets du corps.
- Avantages liés à la physiothérapie de la balle anti-stress :La plupart des physiothérapeutes utilisent des balles anti-stress pour améliorer le tonus musculaire des doigts, des poignets et des mains. La balle anti-stress contient différents types de gels médicamenteux utilisés à des fins variées. Les différents gels confèrent une résistance différente et contribuent à renforcer les muscles.
- Avantages de la balle anti-stress dans le traitement des troubles articulaires :La balle anti-stress peut aider à traiter les troubles des articulations de la main comme l’arthrite. Les balles anti-stress aident les mains et les doigts à soulager la douleur résultant de troubles articulaires.
Avantages psychologiques de la balle anti-stress :
- Balle anti-stress pour gérer les enfants atteints de TDAH :L’utilisation régulière d’une balle anti-stress aide à traiter les enfants souffrant de TDAH. Cela aide également à gérer les doigts agités et tremblants. La balle anti-stress aide également l’enfant à se concentrer, améliorant ainsi ses capacités d’attention et d’écoute.
- Balle anti-stress et thérapie de l’autisme :Les balles anti-stress aident à gérer et à réguler le comportement d’autostimulation des enfants autistes. Les enfants peuvent apprendre à presser le ballon et développer leurs capacités cognitives. C’est également une excellente alternative utilisée en ergothérapie. Une utilisation régulière aide également l’enfant à se débarrasser des tensions et des frustrations.
Balles anti-stress chinoises
Toutes les balles anti-stress ne peuvent pas être pressées. Un autre type de balle anti-stress efficace est la balle anti-stress chinoise. On les appelle également « boules Baoding » qui stimulent les nerfs et les détendent. Les balles anti-stress chinoises sont fabriquées dans un matériau plus dur. Certains d’entre eux contiennent des substances semblables à du métal qui émettent un tintement lorsque vous les secouez.
Pour un effet relaxant et calmant, faites tourner 2 balles anti-stress chinoises dans une main et faites-les frotter l’une contre l’autre. Vous pouvez également les frotter en utilisant vos deux paumes ensemble. En frottant ces balles, vous entendez un tintement qui provoque un effet apaisant et anti-stress sur vos nerfs.
Conseils lors de l’utilisation des balles anti-stress
Voici quelques conseils pour utiliser efficacement les balles anti-stress :
- Considérez les balles anti-stress comme une forme de méditation.
- Assurez une pleine concentration tout en pressant les balles anti-stress et ne vous laissez pas distraire.
- Lorsque vous pressez des balles anti-stress ou que vous les faites rouler dans vos paumes, faites attention à la sensation que vous ressentez sur votre main.
- Concentrez-vous sur la mise de tout votre stress et de vos soucis dans votre main et de là, transférez-les vers la balle anti-stress. Dites-vous que les balles anti-stress absorbent tout le stress et l’enlèvent.
- Une fois cela fait, éloignez-vous de tout stress et restez positif.
Précautions lors de l’utilisation de balles anti-stress
Lorsque vous utilisez des balles anti-stress, vous devez être prudent et conscient de certains facteurs. Certaines des mesures de précaution à prendre lors de l’utilisation de balles anti-stress sont :
- Soyez prudent lorsque vous pressez, car les balles anti-stress compressibles peuvent se briser si trop de pression est appliquée.
- Vérifiez s’il y a des fuites ou des points faibles présents dans votre balle anti-stress. Le cas échéant, jetez-les et procurez-vous-en un nouveau.
- Ne pressez pas une balle anti-stress sur un ordinateur ou un clavier.
- Utilisez les balles anti-stress uniquement pour soulager le stress et les tensions et non pour toute autre activité.
Tout le monde peut utiliser une balle anti-stress. Ils sont peu coûteux et très faciles à acheter. De nombreuses entreprises l’offrent gratuitement pour promouvoir leur produit. Ils sont facilement disponibles sur le marché. Vous pouvez les commander en ligne ou les acheter dans n’importe quel magasin commercial. Vous pouvez utiliser à la fois la forme compressible et les balles anti-stress chinoises dures, car elles ont toutes deux le même effet calmant.
Les balles anti-stress peuvent être utilisées pour traiter la douleur générale et les affections articulaires. Cependant, si vous souffrez d’une pathologie spécifique et que vous avez des doutes quant à l’utilisation d’une balle anti-stress, discutez-en avec votre médecin pour utiliser la meilleure technique pour vous aider. Les balles anti-stress peuvent être utilisées régulièrement pour le bien-être général d’un individu. Dites adieu au stress et aux soucis en utilisant quelque chose d’aussi simple que des balles anti-stress.
