Dépression pendant les règles : signes, causes, remèdes

La menstruation est un processus qui permet aux femmes d’avoir des enfants et est principalement contrôlée par les hormones. En raison des changements hormonaux et des différentes façons dont le corps s’y adapte, cela peut provoquer divers changements chez les femmes, et dépressionpendant la menstruation est l’une de ces expériences. Il est important de connaître les signes de la dépression pendant les règles, ses causes et ses remèdes pour pouvoir bien gérer cette maladie.

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Menstruation et dépression pendant la menstruation

Lehypothalamusc’est dans le cerveau que tout commence pour qu’une menstruation se produise. L’hypothalamus déclenche l’hypophyse, libérant ainsi des hormones appelées FSH et LH. Ces hormones contribuent à la libération de l’ovule par l’ovaire à l’aide d’une autre hormone appelée œstrogène, qui est à nouveau produite dans l’ovaire.

Si l’ovule produit est fécondé par un spermatozoïde, l’utérus est alors prêt à la conception. Si aucune fécondation n’a lieu, la paroi interne de l’utérus commence à se déchiqueter sous forme de sang, communément appelé menstruation.

Chez une femme, il s’écoule environ 28 à 31 jours entre les deux cycles menstruels, la plupart d’entre eux traversant des moments difficiles pendant ces jours. La plupart des femmes se plaignent de se sentir extrêmement tendues, déprimées et irritées pendant ces journées et d’avoir envie de ne rencontrer personne et de ne rien faire pendant ces journées. La dépression pendant les règles est très fréquente chez les femmes, ses causes sont nombreuses mais peuvent être gérées dans une large mesure par des remèdes.

Signes de dépression pendant les règles

Allant de modérés à sévères, les signes de dépressionpendant la menstruation diffèrent chez chaque femme. Dans la plupart des cas, ces symptômes apparaissent quelques jours avant le début des saignements menstruels et se poursuivent jusqu’à la fin du cycle, pour ensuite disparaître. Une femme souffre de dépression à la fois psychologique et physique pendant ses règles.

Certains des signes les plus courants de dépression pendant les règles comprennent :

Insomnie.
Hypersensibilité.
Nervosité.
Manque de jugement.
Pensées suicidaires.
Incapacité à se concentrer sur quoi que ce soit.
Je me sens tout le temps désespéré et déçu.
Il ne prend plaisir à rien.
Envie d’une gamme de produits alimentaires.
Un bonheur et une tristesse soudains.
Appétit réduit.
Douleur abdominale.
Se sentir fatigué et fatigué toute la journée.
Aucun intérêt à effectuer les activités quotidiennes.

Causes de la dépression pendant les règles

Les principales causes de dépression pendant les règles peuvent être divisées selon les points suivants.

Œstrogène et progestérone –Les deux hormones reproductrices féminines qui jouent un rôle essentiel dans le cycle menstruel d’une femme ainsi que dans la grossesse sont l’œstrogène et la progestérone. Ils affectent le corps de la femme de nombreuses manières pendant la menstruation. Même si certaines femmes ressentent des signes physiques tels que des ballonnements au niveau du ventre,douleur dans les seins et les mamelons et une transpiration abondante, d’autres subissent des changements psychologiques où elles se sentent déprimées et irritées pendant leurs règles. Les modifications de ces deux hormones importantes constituent la cause la plus courante de dépression pendant les menstruations.
Interaction des œstrogènes –Certains chercheurs révèlent que l’une des raisons pour lesquelles une femme souffre de dépression pendant ses règles est que l’hormone œstrogène commence à interférer avec une autre hormone appeléesérotoninel’empêchant de fonctionner efficacement. La sérotonine est connue pour améliorer l’humeur d’une femme et la maintenir.
Génétique –Une autre cause majeure de dépression pendant les règles est héréditaire. Des études révèlent que si le côté maternel de la famille, y compris votre mère, souffrait de dépression pendant les menstruations ou en souffrait encore, il y a de fortes chances que vous en souffriez.
Alimentation et mode de vie –Les hormones féminines sont souvent affectées négativement lorsqu’une femme subit des changements importants dans son régime alimentaire et son mode de vie, qui peuvent se manifester avant et pendant les menstruations sous forme de dépression. Il est préférable d’éviter les changements extrêmes dans les habitudes alimentaires et le mode de vie, sauf en cas d’absolue nécessité, pour éviter que cela ne soit la cause d’une dépression pendant les menstruations. Certains autres facteurs pouvant provoquer une dépression pendant les menstruations comprennent une consommation excessive dealcooletfumeurde cigarettes, trop de stress, un manque de sommeil adéquat, pas ou très peu d’exercice,obésité et aussi une consommation excessive de boissons contenant de la caféine sur une base régulière.

Remèdes contre la dépression pendant les règles

De nombreux remèdes sont disponibles pour les femmes souffrant de dépression pendant leurs règles, ce qui peut les aider à surmonter cette phase sans avoir besoin de médicaments. Voici quelques-uns des différents types de remèdes contre la dépression pendant les règles, qui aident non seulement à réduire les signes de dépression, mais également à améliorer l’humeur en général.

Remèdes maison contre la dépression pendant les règles

Faites de l’exercice tous les jours –Faire de l’exercice régulièrement contribue à améliorer l’humeur et à rester en bonne forme physique et mentale. Même une marche rapide pendant 30 à 40 minutes chaque matin ou soir est plus que suffisante pour éviter la dépression pendant les menstruations. Il est préférable de faire de l’exercice ou de se promener tout en prenant l’air frais, ce qui contribue à améliorer l’humeur et à combattre la dépression.
Dors bien –Le manque de sommeil, notamment pendant les menstruations, est l’un des principaux facteurs contribuant à la dépression. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit, surtout une semaine avant le début de vos règles. Vous pouvez également boire un verre de lait chaud avant de vous coucher car il apaise les nerfs et calme l’esprit, provoquant ainsi le sommeil.
Mangez sainement –Manger sainement maintient non seulement notre corps physique en forme, mais contribue également à améliorer le développement mental en fournissant tous les nutriments de base dont notre esprit a besoin. Mangez de bonnes quantités de fruits,grains entiers, des légumes frais dans votre alimentation quotidienne et évitez les aliments épicés et frits, le thé, le café, l’alcool et le sucre. Buvez beaucoup d’eau et restezhydraté, cela aidera à éliminer les toxines et à améliorer la santé physique et émotionnelle.
Huile d’onagre –Facilement disponible auprès des naturopathes, l’huile d’onagre guérit assez rapidement la dépression pendant les règles. Il diminue la production de prostaglandines, ce qui peut aggraver la dépression à long terme. De plus, cette huile est également bénéfique pour réduire l’anxiété,stresseret des tensions. Il peut être utilisé en infusions, en bains ou selon les conseils d’un expert.
Yoga et méditation –Yoga etméditationsont les 2 remèdes les plus efficaces et les plus simples contre la dépression pendant les règles. Il aide à modifier la réponse neurologique du corps aux changements hormonaux en cours pendant la menstruation, ce qui peut guérir considérablement la dépression et l’humeur négative.

Remèdes à base de plantes pour la dépression pendant la menstruation

Certains remèdes à base de plantes sont également très efficaces contre la dépression pendant les règles et peuvent être pris avec un avis médical.

Millepertuis –Une plante naturelle connue sous le nom de millepertuis est très efficace et constitue l’un des remèdes les plus connus contre la dépression pendant les menstruations.
Baie chaste –La baie de gattilier est une autre plante couramment utilisée comme remède contre la dépression pendant les menstruations. Cette herbe, lorsqu’elle est consommée régulièrement en petites quantités, contribue à améliorer l’humeur et à réduire la colère, le stress et l’irritabilité chez une personne.
Actée à grappes noires –C’est une herbe qui présente d’immenses avantages. Il traite l’irritabilité etinsomnieefficacement tout en guérissant la dépression dans une large mesure.

Autres remèdes

Acupuncture – Acupuncturepeut aider à soulager la dépression, le stress, l’anxiété et la colère et également à détendre l’esprit et l’âme. Ceci est très efficace pendant les règles et est pratiqué par les femmes du monde entier pour se débarrasser de leur dépression pendant les règles. L’acupuncture pour la dépression pendant les règles est une science en soi et est pratiquée par des experts qualifiés.
Antidépresseurs –Si la dépression est trop grave et refuse de disparaître, il est préférable de consulter un médecin au plus tôt et de prendre un médicament prescrit, car c’est le seul remède pour guérir une dépression sévère pendant la menstruation.Antidépresseursou tout autre médicament destiné à traiter la dépression pendant les règles doit être pris selon les conseils du médecin.
Conseil et thérapie comportementale –Dans de nombreux cas, le conseil aide à réduire la dépression pendant les menstruations et il faut envisager de demander l’aide d’un conseiller professionnel, si nécessaire. Dans certains cas, la TCC outhérapie cognitivo-comportementalepeut également être matraqué avec des antidépresseurs ou des médicaments pour un rétablissement rapide et meilleur.

Conclusion

La dépression pendant les règles est un problème courant qui peut être guéri à la maison sans avoir à consulter un médecin. La plupart des remèdes maison devraient guérir la dépression pendant les règles, mais dans certains cas, un avis médical peut être nécessaire.

Si vous aussi souffrez de signes de dépression pendant vos règles, essayez ces remèdes dès aujourd’hui et ressentez la différence dans votre humeur.

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