Les avocats sont de bonnes sources de nutriments qui offrent tout ce dont le corps humain a besoin. Cependant, beaucoup de gens s’interrogent sur la teneur en matières grasses qu’il contient, car plusieurs se plaignent de développer des gaz après la consommation d’avocats.
Est-ce que retirer les avocats de votre régime alimentaire est bénéfique ou s’y tenir améliorera-t-il votre santé ? Nous en parlerons dans les sections suivantes de l’article.
Quels sont les bienfaits des avocats ?
L’avocat est un fruit et non un légume. Beaucoup de gens le considèrent comme un légume en raison de son apparence. Il comprend une couche brune, une couche verte interne et des graines. En fait, l’avocat est un fruit charnu appartenant à la catégorie des baies.
Comparés à d’autres fruits, les avocats mûrissent rapidement lorsqu’ils sont accompagnés de pommes ou de bananes. La raison en est le gaz éthylène libéré par les deux fruits. De ce fait, les avocats non mûrs mûrissent rapidement. En termes de nutriments, il a une valeur calorifique élevée de 325. Sur les calories totales, 84 pour cent appartiennent aux graisses saines. Il contient des graisses monosaturées, qui sont bénéfiques pour réduire les taux de cholestérol élevés et l’inflammation.
Les avocats vous donnent-ils des gaz ?
Comme nous avons vu que les avocats sont de riches sources de nutriments bénéfiques pour l’être humain, certaines personnes ont tendance à rencontrer des obstacles désagréables tels que des ballonnements ou la formation de gaz après avoir mangé des avocats. La raison est due à l’intolérance à l’avocat.
L’intolérance à l’avocat ou les gaz dus aux avocats sont l’état dans lequel le corps humain réagit négativement au fruit ou aux sous-produits contenant de l’avocat. Les réactions produites n’apparaîtront pas immédiatement. Vous pouvez vous attendre à ce qu’ils apparaissent même après une journée de consommation. En disant cela, cela change d’un individu à l’autre en fonction des symptômes. C’est parce que chaque corps est différent et unique.
Les gaz dus aux avocats ou à l’intolérance à l’avocat se manifestent sous la forme d’une intolérance immunitaire à l’avocat et d’une intolérance digestive à l’avocat. Dans le cas de la première intolérance, la personne subira une réaction immunitaire après avoir consommé un avocat. La réaction varie d’un organisme à l’autre. Les personnes souffrant d’intolérance digestive à l’avocat souffrent de ballonnements, de diarrhée, de gaz et de douleurs abdominales après avoir consommé un avocat. En outre, il existe des situations où certaines personnes ressentent les effets négatifs seulement après avoir mangé de grandes quantités de fruits.
Faire face aux gaz causés par la consommation d’avocat
La seule solution disponible pour les personnes souffrant de gaz dues à l’avocat ou à une intolérance à l’avocat est d’éviter les fruits et autres sous-produits du fruit.
Néanmoins, certaines personnes continuent de manger des avocats, quelle que soit leur intolérance, en modifiant leurs habitudes alimentaires et leur mode de vie. Si vous êtes intolérant à l’avocat et souhaitez quand même l’ajouter à votre alimentation, alors il est préférable de consulter le médecin.
D’autres stratégies incluent la préparation des avocats selon différentes méthodes qui aideront à réduire les gaz. Par exemple, vous pouvez diminuer la quantité consommée plutôt que de manger le fruit en entier. Dans un autre cas, vous pouvez hacher un avocat et l’ajouter à la soupe aux haricots. Lorsque vous parcourez les recettes ou consultez votre diététicien, vous découvrirez plusieurs façons de consommer de l’avocat tout en empêchant le développement de gaz.
Les avocats sont une excellente source de nutriments, de vitamines et de graisses saines. Les éviter complètement n’est pas raisonnable si vous pensez ressentir le développement de gaz après avoir consommé de l’avocat. Une meilleure approche consiste à réduire la quantité ou à trouver différentes façons de la consommer. Consulter le médecin/diététicien est utile à cet égard, car il évaluera la situation et préparera le dossier en fonction des besoins. Assurez-vous de suivre le plan diététique et d’ajouter quelques activités d’exercices pour améliorer la santé globale.
