Augmentation du tour de taille et maladies cardiaques : y a-t-il un lien ?
Plusieurs études ont prouvé le lien entre un tour de taille important ou une obésité abdominale et un risque accru de maladie cardiaque et de diabète. Voyons s’il existe un lien entre l’augmentation du tour de taille et les maladies cardiaques.
Il y a environ 60 ans, un médecin français, Sir Jean Vague, avait déclaré que les personnes ayant une plus grande quantité de graisse autour du ventre couraient un plus grand risque de maladie cardiaque que celles ayant une taille plus fine. Des études ultérieures ont prouvé plus tard que l’obésité abdominale pouvait augmenter considérablement le risque et l’apparition de maladies chroniques telles que les troubles cardiovasculaires, le diabète de type 2 et même la mort si elle n’était pas contrôlée.
En ce qui concerne la santé cardiaque, de nouveaux arguments ont été avancés qui révèlent qu’un corps en forme de pomme avec un poids plus élevé autour du ventre présente un plus grand risque de maladie cardiaque qu’un corps en forme de poire, qui est plus lourd autour des hanches. Ce fait confirme fortement le fait que votre tour de taille a quelque chose à voir avec les maladies cardiaques.
Qu’est-ce que votre tour de taille a à voir avec les maladies cardiaques ?
Vous avez peut-être beaucoup entendu parler de maintenir un poids santé afin de réduire le risque d’insuffisance cardiaque, mais de nouvelles études ajoutent que vous devez également faire attention à la graisse abdominale afin de maintenir votre santé cardiaque. Après tout, votre tour de taille a beaucoup à voir avec votre santé cardiaque et ne se limite pas à une simple mesure.
L’excès de poids est un facteur favorable à divers problèmes de santé. Qu’il s’agisse de maladies cardiaques, d’hypertension ou d’hypertension artérielle, ou encore de diabète, cela peut augmenter les risques de nombreuses pathologies, mais que signifie réellement le poids santé ? C’est bien plus que d’être dans la plage normale de vos signes vitaux. Le poids santé et votre risque de maladie cardiaque couvrent également la manière dont le poids que vous portez est réparti uniformément dans votre corps. Lorsque vous vous demandez quel est le lien entre votre tour de taille et les maladies cardiaques, pensez à votre poids et à la répartition de la graisse dans votre corps.
Vous pouvez évaluer votre état de santé et votre risque de maladie cardiaque en fonction de votre indice de masse corporelle. C’est un paramètre qui évalue votre état de santé en fonction de votre taille et de votre poids. Une fois que vous avez votre IMC, vous pouvez le comparer avec ci-dessous.
- Si l’IMC tombe en dessous de 18,5, cela indique que vous souffrez d’insuffisance pondérale.
- Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est appelé poids normal.
- Un IMC compris entre 25 et 29,9 signifie que vous êtes en surpoids.
- Alors que les personnes ayant un IMC de 30 et plus sont appelées « obèses ».
Avoir un IMC normal est crucial, mais en même temps, avoir un poids réparti uniformément est également vital, car la répartition des graisses affecte directement votre santé de plusieurs manières. En particulier, de la graisse le long de votre taille ; car votre tour de taille est lié à un risque accru de maladie cardiaque.
Un tour de taille lourd peut-il augmenter le risque de maladies cardiaques ?
Lorsque l’on considère le tour de taille et le risque de maladies cardiaques, un tour de taille lourd est considéré comme dangereux. Avant de pouvoir comprendre exactement pourquoi une graisse abdominale plus grosse présente plus de risques pour votre cœur, vous devez comprendre les types de graisse stockés dans le corps humain.
La graisse corporelle est de deux types appelée graisse viscérale et graisse sous-cutanée.
Alors que la graisse sous-cutanée réside juste sous la peau, la graisse viscérale est profonde et se trouve autour des organes internes comme le cœur et le foie, ainsi qu’autour du ventre et de l’abdomen.
C’est la graisse viscérale qui augmente principalement votre tour de taille et qui est en grande partie responsable des maladies cardiaques, en particulier des crises cardiaques et du diabète de type 2. La graisse viscérale déclenche la libération de certaines hormones et protéines dans le corps, ce qui entraîne une inflammation augmentant ainsi la pression sur les veines et les artères, entraînant de graves complications de santé.
Les personnes qui ont une plus grande tendance à stocker la graisse viscérale sont également sujettes à des problèmes tels que l’hypertension, l’hypertension artérielle, l’épaississement des parois des artères et un taux de cholestérol élevé.
Le tour de taille ou le tour de taille est un facteur important qui détermine votre risque de maladie cardiaque et de diabète, qui est directement lié à la sensibilité à l’insuline. La graisse du ventre est généralement associée à la graisse viscérale, mais vous pourriez être surpris d’apprendre que vous pouvez toujours avoir de la graisse viscérale même si vous êtes mince ou si vous avez un physique svelte. Un reportage basé sur CNN sur les risques et les symptômes cardiaques a déclaré que les personnes ayant un corps en forme de pomme et un poids normal étaient soumises à des risques élevés de maladie cardiaque, ce qui rendait important pour elles de réduire la graisse abdominale. En revanche, les personnes ayant un corps en forme de poire et riche en graisse autour des cuisses et des hanches courent un risque plus faible d’infirmités cardiaques. Néanmoins, il est vrai que votre tour de taille a beaucoup à voir avec les maladies cardiaques.
La mesure du tour de taille est simple et vous pouvez la faire vous-même. Pour cela, vous aurez besoin d’une cassette. Enroulez-le juste en dessous de votre cage thoracique jusqu’à votre naval pour déterminer votre tour de taille. Cela vous aidera à mieux déterminer votre tour de taille.
- Si le tour de taille dépasse 40 pouces pour les hommes âgés de 35 à 40 ans, ils sont considérés comme faisant partie de la catégorie « obèses ».
- Si le tour de taille dépasse 34,6 pouces pour les femmes âgées de 30 à 40 ans, elles entrent dans la catégorie « obèses ».
Aidez votre cœur en contrôlant votre tour de taille
Maintenant que vous savez que votre tour de taille a beaucoup à voir avec les maladies cardiaques, vous pouvez prendre des mesures pour les prévenir. Des changements de mode de vie et un bon régime alimentaire peuvent non seulement vous aider à gérer sainement votre poids, mais également à contrôler votre graisse abdominale et à réduire votre tour de taille. Si vous vous dirigez vers les mêmes tâches, les habitudes suivantes peuvent vous aider :
- Mangez régulièrement beaucoup de fruits et de légumes. Incorporez des produits à base de blé entier, des légumineuses et de la viande sans gluten à votre alimentation.
- Méfiez-vous de l’apport calorique et lisez le tableau des apports nutritionnels en cas d’aliments emballés et prêts à manger.
- Gardez votre portion petite. Évitez de manger de plus grosses portions et limitez vos collations pour éviter de trop consommer de calories.
- Un niveau modéré d’activité physique, au moins 30 minutes par jour, est important pour maintenir le métabolisme corporel. Cela peut aller du jogging, de la marche rapide, des étirements, de la natation ou de toute activité domestique pouvant élever votre rythme cardiaque et votre pouls.
- Les exercices de musculation peuvent également aider à contrôler les risques cardiaques et doivent donc être inclus dans le programme d’exercices.
Il est important d’obtenir un avis médical avant d’apporter des modifications. Tenez également compte de votre santé et des médicaments que vous prenez lorsque vous planifiez votre nouvelle routine saine. Vous savez clairement que votre tour de taille est lié à une maladie cardiaque ; donc réduire votre tour de taille est la clé pour prévenir les maladies cardiaques. En résumé, faire des choix sains est un mode de vie qui favorisera non seulement une bonne santé, mais augmentera également votre productivité tout en garantissant une longévité et un bien-être optimal.
