Se renseigner sur les aliments qui provoquent des reflux acides est en effet une bonne idée. Cela préviendra l’apparition de la douleur et réduira le reflux acide qui, avec le temps, devient normal. Le déclenchement des brûlures d’estomac, principal symptôme du reflux acide, change d’une personne à l’autre.
La nourriture que vous mangez peut être à l’origine du reflux acide, alors que ce n’est peut-être pas la même chose pour les autres personnes. Par conséquent, rester à l’écart de certains aliments vous éloignera des brûlures d’estomac. Ce n’est pas seulement la nourriture que vous mangez, d’autres facteurs tels que la charge de travail et les niveaux de stress s’ajoutent également aux symptômes du reflux acide. Apprivoiser les symptômes n’est possible que lorsque vous avez une idée claire des points déclencheurs personnels.
Quels aliments provoquent des reflux acides ?
De nombreux aliments peuvent déclencher des reflux acides. Un repas copieux ou une portion surdimensionnée de frites avant l’heure du coucher ne manquera pas d’enflammer les brûlures d’estomac. Les aliments gras, les repas tard le soir et les grandes portions sont les trois points déclencheurs qui augmentent le reflux acide. Dans certains cas, ces facteurs favorisent l’aggravation des symptômes, même chez une personne en bonne santé qui n’a jamais eu d’antécédents de reflux acide.
L’autre facteur à considérer est la quantité de consommation du repas. Remplir le ventre avec trop de nourriture le fait s’étirer. Une telle action exerce beaucoup de pression sur le LES, qui est un acteur clé pour empêcher les acides développés dans la région de l’estomac de se déplacer vers le haut. Par conséquent, les jus de fruits ou la dernière portion de nourriture que vous avez mangée peuvent retourner dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure.
Les aliments riches en graisses sont un grand non pour les personnes souffrant de reflux acide. La raison est due au fait que la teneur en graisse réside dans la région du ventre pendant une période prolongée. De ce fait, le corps produit de l’acide supplémentaire afin de brûler les graisses, provoquant une irritation du système digestif. Cela irrite non seulement l’estomac, mais conduit également à repousser la nourriture que vous avez mangée jusqu’à la gorge.
Quels aliments déclenchent le reflux acide ?
La liste des aliments et boissons pouvant déclencher des reflux acides varie d’un individu à l’autre. Cependant, voici les produits alimentaires typiques qui produisent des reflux acides :
- Alcool
- Fumeur
- Poivre noir
- Ail
- Chocolat
- Agrumes
- Caféine
- Menthe poivrée
- Tomates.
Quelle est la solution pour prévenir le reflux acide ?
Les produits alimentaires spécifiés ci-dessus sont les principaux produits alimentaires qui provoquent des reflux acides et facilitent l’augmentation des symptômes qui transforment un reflux acide mineur en une maladie grave. Une meilleure façon de surmonter est simplement d’éviter les produits. Les produits étant différents d’un individu à l’autre, une observation fine de la consommation à l’origine du symptôme sera utile.
L’observation aidera à collecter des données qui permettront de mieux manger de la bonne nourriture. En dehors de cela, le principal facteur à retenir est de ne pas trop manger. Plutôt que de prendre trois repas lourds, il est préférable de les diviser en portions plus petites. Un autre facteur est le décalage horaire entre le dîner et l’heure du coucher. Un intervalle minimum de 2 heures est de préférence le meilleur créneau horaire. C’est cette période pendant laquelle le processus de digestion se termine et ne laisse aucune trace d’acide dans l’estomac.
Apprendre à éviter le reflux acide dépend de la compréhension des points déclencheurs. Quelques épisodes se produisent, que vous n’êtes pas obligé de prendre au sérieux. Cependant, s’ils sont répétitifs, il est temps pour vous d’appeler un médecin et de modifier votre mode de vie.
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