Une douleur ou un inconfort ressenti dans la tête, le cuir chevelu ou le cou est connu pour êtrecéphalée de tensionqui est un type courant demal de têtesurvenant à tout âge. Cependant, les céphalées de tension sont plus fréquentes chez les adolescents et les adultes. Ce type de mal de tête survient généralement en raison d’une contraction ou d’un resserrement des muscles de la tête et du cou.
Combien de temps durent les céphalées de tension ?
Les types de maux de tête les plus courants sont les céphalées de tension et ces maux de tête ont généralement tendance à se produire encore et encore ; surtout si une personne est stressée. Bien que les céphalées de tension ne soient pas le signe de quelque chose de grave ; cependant, ils peuvent être très douloureux et il peut être très difficile pour la personne de vivre avec.
Les céphalées de tension peuvent durer d’environ 30 minutes à près de 7 jours. Si vous souffrez de céphalées de tension pendant 15 jours ou plus chaque mois pendant plus de 3 mois, vous pourriez souffrir de céphalées de tension chroniques. De tels types de céphalées de tension chroniques peuvent entraîner du stress et de la dépression, ce qui peut entraîner davantage de céphalées de tension.
Comment se débarrasser des céphalées de tension ?
Faites-nous savoir ici quelques-unes des façons de se débarrasser des céphalées de tension.
Traitements médicaux pour se débarrasser des céphalées de tension :
- La plupart des individus peuvent traiter leurs céphalées de tension avec des analgésiques en vente libre tels que l’aspirine, l’acétaminophène, etc. Cependant, vous pouvez avoir des maux de tête de rebond si vous prenez ces analgésiques plus de trois fois par semaine. Les maux de tête de rebond apparaissent généralement après la disparition des analgésiques, ce qui vous amène à prendre une dose supplémentaire. Après un certain temps, vous ressentez un mal de tête chaque fois que vous arrêtez de prendre les analgésiques.
- Si vous souffrez de céphalées de tension chroniques, votre médecin vous prescrira des médicaments efficaces pour vous débarrasser des maux de tête.
- Si la cause de votre céphalée de tension est un problème d’articulation temporo-mandibulaire ou un problème de vertèbre cervicale, un traitement médical pour cette affection serait alors hautement essentiel. De même, une blessure au cou provoquant des céphalées de tension peut être soulagée grâce à un collier de soutien qui permet aux muscles du cou de se reposer et de se détendre et de traiter les céphalées de tension. De même, il est nécessaire de traiter les causes sous-jacentes afin de se débarrasser des céphalées de tension.
Traitements à domicile pour se débarrasser des maux de tête de tension
Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des traitements spéciaux à domicile que vous pouvez suivre à la maison pour vous débarrasser des céphalées de tension.
Thérapie par le chaud et le froid :
Le traitement par le chaud et le froid peut être un remède maison efficace pour se débarrasser des céphalées de tension. Vous pouvez prendre des bains ou des douches chauds ou froids, ce qui peut soulager les maux de tête chez certaines personnes. Vous pouvez également appliquer de la chaleur sur la zone de la tête ou du cou où la douleur est la plus intense. Appliquer à l’aide d’un coussin chauffant à basse température pendant une brève période ou appliquer de la chaleur sous la forme d’une serviette sèche réchauffée au four. Vous pouvez également aller vous reposer dans une pièce calme avec un chiffon frais sur le front.
Massez doucement :
Un léger massage du bout des doigts sur la zone, juste devant et juste au-dessus des oreilles ou de la zone temporale, peut être un remède maison utile pour se débarrasser de la douleur causée par les céphalées de tension. De plus, masser doucement les muscles de votre tête et de votre cou contribuerait à apporter un soulagement suffisant.
Allongez-vous simplement et détendez-vous :
Il est également à noter que le simple fait de s’allonger et de se détendre peut également vous aider à réduire la douleur liée aux céphalées de tension. De nombreuses personnes trouvent que se concentrer sur une pensée ou une image apaisante tout en prenant des respirations lentes et profondes les aiderait grandement à se détendre.
Gardez une trace de vos maux de tête de tension :
Il est recommandé d’inscrire sur un calendrier la date de la céphalée de tension, l’heure à laquelle elle a commencé et terminée, la quantité de médicament que vous avez prise pour soulager la céphalée de tension. Il est également nécessaire que vous preniez ce dossier lors de votre visite chez votre médecin, ce qui vous aiderait dans le traitement.
Mesures préventives contre les céphalées de tension :
Connaître les déclencheurs de vos maux de tête et y travailler en conséquence vous aiderait grandement à éviter les situations provoquant des céphalées de tension. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des mesures préventives contre les céphalées de tension.
- Adoptez une bonne posture lorsque vous travaillez, lisez ou pratiquez d’autres activités
- Utilisez un autre oreiller ou changez de position de sommeil
- Optez pour des exercices plus vigoureux. Faites également de l’exercice et étirez votre dos, votre cou et vos épaules, en particulier lorsque vous tapez ou travaillez sur un ordinateur.
- Faites vérifier vos yeux correctement.
- Apprenez et pratiquez bien la gestion du stress. Optez pour des exercices de relaxation et des méditations qui vous aideraient vraiment.
Conclusion:
Si votre mal de tête commence tout d’un coup, ou si vous avez des problèmes d’élocution, de vision ou de mouvement ou si vous avez une perte d’équilibre avec vos céphalées de tension, appelez immédiatement le 911 ou consultez votre médecin et prenez les meilleurs traitements pour vous en débarrasser.
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