Beaucoup d’entre nous ont la dent sucrée et aiment manger des sucreries. Mais cela peut ressembler beaucoup à une dépendance au sucre, qui nécessite une attention particulière, car elle peut être nocive. Il est important de connaître les effets de la dépendance au sucre et les moyens efficaces de se désintoxiquer de la dépendance au sucre.
Dépendance au sucre
Avant de comprendre les méthodes de désintoxication de la dépendance au sucre, il est important de savoir comment la dépendance au sucre peut affecter la santé. Très peu de gens savent que la dépendance au sucre n’est rien de moins que la dépendance à des drogues nocives comme la cocaïne et la marijuana. Même si les conséquences de la rechute ne sont peut-être pas si graves, le même centre de réserve du cerveau est déclenché dans les deux cas de dépendance, à savoir la libération de dopamine chimique.
La dopamine est un neurotransmetteur dans le cerveau qui agit comme un élément clé de tout « circuit de récompense » associé à tout type de comportement. Lorsqu’une personne consomme du sucre, cela entraîne une libération excessive de dopamine chimique, ce qui enflamme le désir de plus de plaisir. Cela modifie la régulation de la prise alimentaire chez un individu et la personne perd la capacité de contrôler sa consommation. Cela conduit à une consommation incontrôlée de produits sucrés ou de malbouffe. À mesure que la personne répète le comportement ou augmente sa consommation, le cerveau s’ajuste et libère moins de dopamine. Alors maintenant, la seule façon de sortir ou de retrouver ce plaisir élevé est de répéter ce comportement en augmentant la quantité et la fréquence de consommation. Ceci est également connu sous le nom de toxicomanie.
Plusieurs études soutiennent que lorsqu’une personne consomme trop de sucre ou de malbouffe, cela entraîne certains dysfonctionnements du cerveau. Cela réduit la capacité de la personne à contrôler sa consommation alimentaire. Le système cérébral qui contrôle les habitudes alimentaires fonctionne mal. C’est la raison pour laquelle les gens prennent du poids et deviennent victimes d’obésité.
Détox de la dépendance au sucre : 6 façons de se désintoxiquer du sucre
Il est clair qu’une quantité élevée de sucre dans les aliments modifie et entraîne un dysfonctionnement du mécanisme cérébral. Il perd ainsi la capacité de contrôler la quantité de substances alimentaires ingérées, ce qui conduit à une prise de poids excessive ou à l’obésité. Si vous appréciez les effets néfastes de la dépendance au sucre, vous rechercherez sûrement des méthodes de désintoxication pour protéger votre santé.
Voici quelques moyens efficaces de désintoxication de la dépendance au sucre :
Évitez les aliments transformés
Vous serez surpris d’apprendre que le sucre et d’autres aliments transformés créent une forte dépendance au cerveau. Dans une étude menée en 2013, des chercheurs du Connecticut College ont confirmé que les Oreos peuvent créer une forte dépendance, tout comme la cocaïne. Il devient donc un fait établi que la dépendance provoquée par les aliments transformés et les produits sucrés n’est pas moins dangereuse que la dépendance provoquée par la cocaïne etmarijuana. Ainsi, une étape importante dans la désintoxication de la dépendance au sucre consiste à éviter complètement de manger des aliments transformés complexes qui contiennent une très grande quantité de sucre.
Boostez la sérotonine
La sérotonine ou l’hormone du bonheur dans le corps peut facilement être augmentée grâce à une alimentation appropriée, de l’exercice et un bon horaire de sommeil. Lorsque le corps a beaucoup de sérotonine, le cerveau est moins susceptible d’avoir envie d’aliments sucrés. Faites de l’exercice régulièrement pour un bon regain de sérotonine et assurez-vous de bien dormir la nuit. Un mode de vie sain est le plan de désintoxication de la dépendance au sucre le plus efficace.
Satisfaites vos dents naturellement
Si vous avez envie de sucre, vous pouvez commencer à choisir des fruits et des fruits secs plutôt que des aliments et des boissons sucrés. Cela peut être un bon début, qui peut également contribuer à réduire vos envies de sucre. Les fruits contiennent du sucre naturel et aident également à la désintoxication par addition de sucre. Avoir une alimentation riche en glucides complexes et en légumes peut également réduire les envies de sucre par rapport à une alimentation composée de glucides simples et d’aliments sucrés.
Maintenez votre taux de sucre
Mangez de petits mais petits repas sains tout au long de la journée, au lieu de trois gros repas. Cela aidera à éviter les baisses de sucre dans le sang, sans avoir envie de sucreries et vous offrira une bonne détox par addition de sucre. Assurez-vous que le repas du soir que vous prenez est riche en fibres. Vous pouvez emporter des aliments comme du quinoa, du millet, du sarrasin, etc.). Lorsque vous mangez ces aliments, le cerveau libère plus de sérotonine (ou l’hormone du bonheur). Vous dormirez bien et votre taux de sucre dans le sang sera également stable. Notez également qu’un aliment protéiné fermenté Vega aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang dans le corps.
Boire beaucoup d’eau
Parfois, vous pourriez interpréter à tort que votre corps a soif de sucre, alors qu’en réalité il a soif d’eau. Lorsque le corps est en état de déshydratation, on ne sait souvent pas si l’on a besoin d’eau ou de sucre. Gardez donc toujours votre corps hydraté en buvant au moins 8 à 10 verres d’eau chaque jour. Commencez votre journée avec 1 verre d’eau le matin et pareil le soir. La consommation d’eau tôt le matin nourrit tous les organes du corps et régule leur bon fonctionnement. C’est un moyen idéal pour éliminer les toxines et profiter d’une cure de désintoxication liée au sucre.
Relish aliments et boissons fermentés
Les aliments et les boissons fermentés remplacent bien les produits sucrés et peuvent être consommés pour la désintoxication de la dépendance au sucre. Les boissons à la noix de coco sont l’une des boissons les plus populaires et les plus courantes aujourd’hui et vous pouvez préparer vous-même votre propre boisson au kéfir de noix de coco à la maison.
