Quelle forme d’exercice les seniors peuvent-ils pratiquer ?
Il est très important que les seniors restent actifs car un mode de vie sédentaire est nocif pour la santé globale. Cependant, de nombreuses inquiétudes surgissent si les seniors décident de se mettre à faire de l’exercice à un âge plus avancé. Ces préoccupations incluent la faiblesse des os et une moindre endurance, mais ne vous inquiétez pas car il existe de nombreuses formes d’exercices, y compris (les exercices de danse), qui peuvent rendre les personnes âgées en forme et en forme.
Ce guide parle de diverses formes d’exercice qui ont un effet profond sur votre corps et peuvent également vous mettre en bonne santé. L’exercice augmente votre endurance et vous rend en bonne forme physique. Les seniors peuvent pratiquer la marche et la course légère, mais d’autres formes telles que la danse Zumba et la danse de salon peuvent également vous garder en forme et vous rendre plus heureux.
Qu’est-ce que l’exercice à faible impact pour les seniors ?
Les exercices à faible impact sont ceux qui sont doux pour le corps et ne nécessitent pas beaucoup d’endurance. Les exercices tels que la course, le saut et le jogging sont bons pour votre corps en vous permettant d’atteindre une force physique élevée, mais doivent être évités à un âge avancé en raison de certaines préoccupations majeures concernant la solidité des os et la faible endurance. La différence entre les exercices à faible impact et à fort impact réside dans l’intensité et l’impact.
Certains des excellents exercices à faible impact pour les personnes âgées comprennent :
- Marche.
- Équitation.
- Escalade.
- Pédaler.
- Yoga.
- Danser, comme la danse de salon.
La plupart des exercices à faible impact sont très efficaces, car ils vous mettent en forme et vous aident à défier les personnes âgées en toute sécurité. Essayer le yoga est également très efficace car il aide à augmenter votre endurance et peut vous laisser en meilleure santé et sain d’esprit, mais le pratiquer avec cohérence fait toute la différence et pour cette raison, le yoga est devenu un favori de beaucoup à l’heure actuelle.
Exercices de danse pour les seniors
La danse fait également partie des exercices à faible impact et peut être pratiquée pendant 30 minutes chaque jour. La danse est une façon fabuleuse de profiter des années de vie en grandissant d’une manière très simple et agréable. Les mouvements de danse doivent être doux et lents, afin que trop de pression ne s’accumule pas sur le corps et que vous ne finissiez pas par brûler beaucoup de calories.
Les personnes âgées qui n’ont pas l’habitude de faire de l’exercice apprécieraient davantage les exercices de danse, car qui n’aime pas danser ? Les exercices de danse sur chaise à faible impact peuvent être très efficaces pour tirer le meilleur parti de votre santé. Il existe également des exercices d’étirement qui peuvent être pratiqués. Si vous avez du mal à rechercher un instructeur, des DVD et des CD sont disponibles qui peuvent vous servir de guide pour effectuer les bons mouvements de danse.
Les entraînements de danse ont augmenté ces derniers temps et l’engouement augmente de jour en jour, ce qui vous permet non seulement de rester en bonne santé, mais aussi de rester heureux et souple de la meilleure des manières. Vous devez vous échauffer avant tout type d’exercice, puis danser de tout votre cœur pour être au meilleur de votre état de santé. Vous trouverez ci-dessous quelques exercices de danse bénéfiques pour les personnes âgées. Alors, essayez-les et dansez vers la santé !
Exercice de danse n°1 : Zumba pour les seniors
Si vous pensez que la Zumba est un jeu d’enfant réservé aux jeunes, consultez ces faits. Cette forme de danse est devenue un favori de masse et de nombreuses personnes l’aiment comme jamais auparavant. L’exercice Zumba convient également très bien aux personnes qui ont dépassé la soixantaine et qui souhaitent se remettre en forme dans un laps de temps relativement court. On peut s’amuser beaucoup dans les cours de danse. En plus de la Zumba, vous pouvez essayer le hip hop, qui est aussi un bon exercice de danse pour les seniors. Les pas de danse sont faciles à suivre par les seniors. Les exercices de danse peuvent améliorer l’ambiance et garder les personnes âgées actives tout en socialisant. La Zumba est un exercice de danse destiné aux personnes qui souhaitent rester en forme et rester en contact avec les gens ; comme dans la vieillesse, le contact avec les gens a un rôle plus important à jouer.
Les avantages de la Zumba sont les suivants :
- Améliore la mémoire.
- Rend l’os plus fort.
- Maintient le cerveau actif.
- Aide à maintenir l’équilibre du corps.
- Réduit le stress.
- Vous garde en forme.
Exercice de danse n°2 : Danse de salon pour les seniors
La danse de salon s’avère très efficace pour les personnes appartenant à tous les groupes d’âge, car elle n’a pas d’effets secondaires majeurs et vous maintient également en bonne santé mentale et physique. La danse de salon présente de nombreux avantages pour la santé, notamment les suivants :
- Diminution du niveau d’épuisement.
- Renforce les os.
- Risque réduit de blessure.
- Posture améliorée.
- Amélioration de la force musculaire.
- Équilibre votre corps et entretient également vos capacités motrices.
La danse de salon renforce votre corps et améliore également votre santé globale. Elle est très utile pour prévenir l’apparition de maladies et vous permet de vous adapter dans un laps de temps comparativement moindre. La danse de salon est un type d’exercice de danse qui contribue à augmenter l’activité mentale des personnes âgées, où il leur est plus facile de suivre les faits, ce qui permet également un meilleur équilibre du corps. La danse de salon aide à prévenir les maladies et les symptômes qui ont un effet important sur le corps et peuvent rendre les personnes âgées en forme et heureuses. Les effets de la danse de salon sont très importants sur la santé globale des personnes âgées et préviennent également les symptômes de dégénérescence cérébrale, notamment la démence et la maladie de Parkinson.
Il est recommandé à ceux qui souffrent de maladies graves de pratiquer des exercices de danse qui peuvent améliorer la santé globale de la personne, même à un âge avancé. Grâce aux nombreuses activités physiques disponibles, les personnes âgées peuvent choisir ce qui leur convient vraiment.
