La cannelle, le gingembre et la menthe poivrée sont quelques-unes des saveurs que vous pouvez ajouter aux aliments pour réduire les gaz et les ballonnements. Ce ne sont là que quelques-uns des remèdes qui vous aideront à soulager les gaz et les ballonnements. L’avantage est qu’ils sont facilement disponibles dans la cuisine et que vous pouvez préparer rapidement votre plat préféré sans vous concentrer davantage sur les conséquences.
Que prendre contre les gaz et les ballonnements ?
Les gaz et les ballonnements sont courants chez tout être humain. Cependant, les niveaux hauts et bas augmentent ou diminuent les problèmes rencontrés par un individu. Dans plusieurs situations, un excès de gaz entraîne une affection douloureuse dans la région abdominale. En plus d’apporter de simples changements à votre alimentation et à votre mode de vie, les remèdes en vente libre et les produits que l’on trouve couramment dans la cuisine s’avéreront être un remède naturel contre les gaz et les ballonnements.
Utiliser des herbes contre les gaz et les ballonnements
Plusieurs nutritionnistes et diététistes prescrivent plusieurs herbes de la famille carminative, qui sont utiles pour soulager les gaz et les ballonnements. Selon eux, la définition même de la famille carminative est la substance qui empêche l’explosion des gaz dans l’estomac.
Parmi les nombreuses herbes disponibles dans la famille, la plus couramment utilisée et facilement accessible est le gingembre. De plus, cela aide à expulser et à briser le gaz. Le gingembre aide à la digestion en accélérant le processus, ce qui est un élément essentiel. De ce fait, l’estomac se vide plus rapidement et les gaz développés se déplacent rapidement vers le bas de l’intestin sans créer d’inconfort ni de ballonnements. D’autres herbes utiles pour réduire les gaz et les ballonnements sont :
- Camomille
- Fenouil
- Basilic
- Aneth
- Cannelle
- Ail
- Origan
- Menthe poivrée
- Menthe verte
- Persil
- Gaulthérie.
Pouvons-nous utiliser les herbes sous leur forme de supplément ?
Les nutritionnistes ou les diététistes insistent toujours sur l’inclusion d’aliments naturels plutôt que d’opter pour des suppléments. Beaucoup pensent que la consommation de suppléments à base de plantes est un excellent moyen, car ils n’ont aucun effet pharmaceutique ni ne contredisent d’autres médicaments. Pourtant, en réalité, c’est tout le contraire et cela nécessite l’avis d’un médecin. Néanmoins, une meilleure façon de guérir les gaz et les ballonnements est d’opter pour des produits naturels qui sont également riches en nutriments, vitamines et minéraux.
Augmenter les probiotiques pour réduire les gaz et les ballonnements
Les probiotiques sont bons pour la santé et améliorent la digestion. Il offre également un soutien pour réduire la production excessive de gaz et les ballonnements. Les probiotiques sont de bonnes bactéries présentes dans l’intestin humain. Bien que disponibles en compléments alimentaires, opter pour des produits naturels est préférable. Vous pouvez consommer des probiotiques sous forme de :
- Yaourt
- Kéfir
- Cornichons
- Tempeh
- Kimchi
- Babeurre
- Choucroute
- Miso.
Autres options pour réduire les gaz et les ballonnements
Le stress a un bon lien avec les gaz et les ballonnements. Lorsque les gens subissent du stress, les nerfs présents dans le tractus gastro-intestinal subissent des hauts et des bas, provoquant une douleur intense. Même lorsque le résultat est négatif après un changement de régime alimentaire, il est conseillé d’opter pour une thérapie de sophrologie.
En vente libre, des produits sont disponibles à la pharmacie locale et aident à soulager immédiatement les gaz et les ballonnements. La plupart des produits contiennent du charbon actif, de la siméthicone et de l’alpha-galactosidase, qui aident ensemble à décomposer les aliments durs tels que les haricots et autres légumes. C’est également l’une des raisons pour lesquelles il est important de mâcher les aliments lentement, car il devient facile pour le système digestif de se décomposer pendant la digestion sans développer de gaz ou de ballonnements.
La présence de gaz à intervalles aléatoires est raisonnable. Cela dit, si les gaz et les ballonnements sont répétitifs et persistent pendant une période prolongée même après avoir modifié son mode de vie et suivi un programme de régime, il est bon de consulter un médecin pour une solution permanente.
