Comme tous les autres Yogasanas, Veerabhadrasana tire son nom du sanscrit où « Veera » signifie « guerrier » ou « courageux », « Bhadra » signifie « bon » ou « de bon augure » et « Asana » signifie « Pose » ou « Posture ».
La pose porte le nom de Veerabhadra, un guerrier féroce et une incarnation du Seigneur Shiva. La position finale de l’asana ressemble à un guerrier féroce prêt pour le combat, d’où le nom de Warrior Pose.
Veerabhadrasana ou Warrior Pose renforce les muscles des bras, des épaules, des cuisses et du dos à la fois. Pratiquer la posture du guerrier en yoga renforce tout le corps et augmente la force de base.
Il améliore l’équilibre des deux côtés du corps, renforce la poitrine, stimule une respiration plus profonde et améliore la flexibilité et la concentration.
Veerabhadrasana ou Warrior Pose est l’une des plus gracieusesYogapostures et ajoute de la grâce et de la beauté à votre pratique.
Étapes pour faire Veerabhadrasana ou Warrior Pose
- Pour pratiquer Veerabhadrasana ou Warrior Pose en yoga, placez-vous en Tadasana ou Mountain Pose sur le sol ou sur le tapis de yoga.
- Augmentez l’espace entre vos deux jambes en faisant un pas sur le côté. Les pieds doivent être à une distance d’au moins 3 à 4 pieds les uns des autres.
- Tournez votre pied droit de 90 degrés vers la droite et votre pied gauche de 60 degrés vers la droite de manière à ce que le talon droit soit aligné avec le talon gauche.
- La prochaine étape pour faire Veerabhadrasana ou Warrior Pose consiste à lever les bras au-dessus de votre tête afin qu’ils soient perpendiculaires au sol et parallèles les uns aux autres et les paumes tournées vers le haut.
- Dans cette position, faites pivoter votre torse vers la droite autant que possible. Votre torse et votre visage regarderont du côté droit. A noter que seul le mouvement du torse se fera sans faire aucun mouvement au niveau de la jambe ou de la cheville.
- Maintenez cette position pendant quelques respirations.
- Maintenant, en expirant, pliez votre jambe droite de manière à ce que la cuisse soit parallèle au sol et que le genou soit en ligne droite avec votre cheville ou directement au-dessus du talon.
- Dans cette position, le genou droit sera toujours pointé vers l’extérieur.
- Il s’agit de la pose finale du Veerabhadrasana ou du guerrier du yoga. Maintenez cette pose pendant quelques respirations ou aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise.
- Ceci termine un tour de Veerabhadrasana ou Warrior Pose.
- Revenez à la position d’origine et pratiquez la même chose 5 à 6 fois des deux côtés pour un maximum d’avantages.
Avantages de la pratique du Veerabhadrasana ou de la posture du guerrier
- Veerabhadrasana ou Warrior Pose renforce les muscles du dos, des épaules, des chevilles et des jambes.
- Il masse les organes abdominaux, tonifiant et augmentant ainsi la force abdominale.
- Veerabhadrasana avec une pratique régulière améliore la posture.
- Il améliore la digestion et soulage la constipation avec une pratique régulière.
- Il donne de l’énergie à tout le corps, atténuant ainsi le stress et la fatigue.
- Il aide à soulager les problèmes de dos et les maladies comme la sciatique.
- Veerabhadrasana ou Warrior Pose présente des avantages thérapeutiques pour des troubles tels queSyndrome du canal carpienet pieds plats.
- On dit également qu’il traite l’infertilité.
- Veerabhadrasana guérit des troubles commel’ostéoporoseetc.
- Il augmente l’endurance et améliore l’équilibre du corps.
- Il est également bénéfique pour les personnes ayant une épaule gelée.
Précautions et contre-indications lors de la pratique du Veerabhadrasana ou de la pose du guerrier
- Les femmes enceintes doivent se tenir près d’un mur ou de tout support pour équilibrer leur corps si nécessaire pendant la pratique du Veerabhadrasana ou de la pose du guerrier. Cela profite le plus aux femmes enceintes lorsqu’elles pratiquent au cours des deuxième et troisième trimestres. Cependant, il est conseillé de consulter un médecin avant de pratiquer un yogasana pendant la grossesse.
- Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ne devraient pas pratiquer la pose de yoga du guerrier.
- Les personnes ayant des problèmes de moelle épinière ne devraient pas pratiquer cet asana.
- Ceux qui ont de graves problèmes de cou devraient consulter un médecin tout en pratiquant Veerabhadrasana ou Warrior Pose ou devraient le faire sous la direction et la supervision appropriées.
- Si vous souffrez d’arthrite ou de douleurs au genou, vous devriez prendre un certain soutien au genou pendant la pratique de Veerabhadrasana.
- De plus, vous devriez éviter de pratiquer cet asana si vous souffrez dediarrhéeou je l’ai eu récemment.
Conseils pour pratiquer Veerabhadrasana ou la pose du guerrier
- Ne surchargez pas votre corps lorsque vous pratiquez Veerabhadrasana. Allez aussi loin que votre corps le permet. N’étirez pas excessivement votre corps.
- Il existe de nombreuses variantes possibles de Veerabhadrasana et peuvent être pratiquées après une pratique régulière de cet asana. Au fur et à mesure que le corps s’habitue à cet asana, vous pouvez passer aux variations de Veerabhadrasana.
- Il n’y a pas d’heure précise pour pratiquer Veerabhadrasana et peut être pratiqué à tout moment pendant la séance de pratique de yoga.
- Faites un léger effort pour abaisser votre bassin tout en pratiquant Veerabhadrasana ou Warrior Pose, car cela vous aidera à vous équilibrer tout en pratiquant la pose.
