Crise de la quarantaine chez les hommes

Vous êtes un homme qui traverse la quarantaine, se rapproche de ce demi-siècle, et vous vous demandez et vous vous inquiétez : quand vais-je avoir ma crise de la quarantaine ? Après tout, les films, la télévision et tout ce qui concerne la culture pop ont clairement indiqué que cela arrivait.

La vérité est que la crise de la quarantaine peut être un peu un mythe . Ce n’est certainement pas un diagnostic reconnu, et la recherche ne démontre pas qu’il existe une crise particulière liée au vieillissement, que tous les hommes traversent.

Néanmoins, les chercheurs reconnaissent qu’il s’agit du concept le plus populaire de l’âge adulte moyen , ce qui amène les gens à croire que les hommes, plus que les femmes, traverseront une période d’auto-évaluation au milieu de la vie qui les amènera à faire des changements radicaux. Le stéréotype est assez familier : un homme d’âge moyen achète des voitures de sport, divorce de sa femme et commence à sortir avec quelqu’un de plus jeune.

Les crises surviennent à l’âge mûr

Cela ne veut pas dire que les crises ne surviennent pas à l’âge mûr. Bien sûr qu’ils le font. La probabilité d’un diagnostic de maladie chronique ou du décès d’un parent commence à augmenter à ce stade de la vie, par exemple. Ces types de crises peuvent accroître vos inquiétudes quant à votre propre mortalité.

Au fur et à mesure que vous traversez l’âge mûr, vous pouvez également vous demander où vous en êtes dans la vie et ce que vous avez accompli. Se sentir insatisfait peut vous causer un malaise psychologique.

D’autres choses qui contribuent potentiellement aux sentiments négatifs liés à la quarantaine comprennent :

• Changements corporels, tels que le relâchement cutané et la prise de poids, qui vous rendent moins attirant.
• Peur de vieillir et de mourir.
• Changements dans la dynamique familiale, y compris le divorce, les enfants qui grandissent et déménagent et qui deviennent grands-parents.
• Questions financières telles que la gestion de la retraite.

Notion populaire mais pas inévitable

Un psychologue du nom d’Elliott Jacques a inventé le terme «crise de la quarantaine» en 1965. Depuis lors, c’est devenu une notion si populaire qu’une étude estime que 90% des adultes américains pourraient définir le terme lorsqu’ils sont interrogés dans une enquête téléphonique. Cependant, seulement environ une personne sur quatre de ces personnes, âgées de 28 à 78 ans, a déclaré avoir eu une crise de la quarantaine.

Autre découverte curieuse : malgré la notion populaire selon laquelle les crises de la quarantaine sont le domaine des hommes, un nombre égal de femmes ont déclaré en avoir eu une. En fait, la recherche estime que seulement 10% des hommes subiraient une crise de la quarantaine au cours de laquelle ils auraient connu une sorte de trouble émotionnel grave. Enfin, ceux qui déclarent avoir vécu une crise de la quarantaine l’attribuent à un événement majeur de la vie – décès dans la famille, divorce, perte d’emploi ou autre crise externe – plutôt qu’au vieillissement.

En bref, une crise de la quarantaine n’est pas une partie inévitable du vieillissement. Ne présumez pas que vous en aurez un simplement parce que vous vieillissez.

Qu’est-ce que la quarantaine?

La fourchette à laquelle les chercheurs se réfèrent généralement va de 40 à 60 ans , bien que certains identifient différents points de départ et d’arrivée. Une étude , par exemple, considère que la tranche d’âge est de 39 à 50 ans.

Mais les chiffres exacts ne sont pas aussi importants que ce qui devient plus courant à ce moment de la vie, comme mentionné ci-dessus : décès, divorce, maladie et autres événements qui changent la vie. Et de telles choses peuvent provoquer une crise.

Reconnaître les signes d’une crise

Parce que la crise de la quarantaine n’est pas un diagnostic officiel, il n’y a aucun ensemble de symptômes qui, selon les experts, accompagneront une telle expérience.

L’ American Psychological Association énumère plusieurs signes courants d’une crise émotionnelle :

• Négligence de l’hygiène personnelle.
• De grands changements dans les habitudes de sommeil, comme dormir plus que d’habitude ou ne pas bien dormir.
• Prendre du poids ou perdre du poids.
• Une baisse notable des performances au travail.
• Changements d’humeur dramatiques, tels que la tristesse, l’anxiété, l’irritabilité ou la colère.
• Retrait des activités et des relations de routine.

Ces symptômes ressemblent à ceux de la dépression, qui peuvent être causés par des changements majeurs dans la vie et des événements traumatisants associés aux crises de la quarantaine telles que celles décrites ci-dessus, selon le CDC . C’est l’un des troubles mentaux les plus courants aux États-Unis, et dans la quarantaine et plus tard, il accompagne souvent des maladies graves, telles que le diabète, le cancer et les maladies cardiaques, selon l’ Institut national de la santé mentale .

La dépression est une maladie grave. Parce qu’il augmente le risque de suicide , il peut s’agir d’une maladie potentiellement mortelle. Le CDC estime qu’environ un homme sur vingt âgé de 40 à 59 ans souffre de dépression.

Selon certains experts , la dépression et l’anxiété peuvent également vous rendre plus vulnérable à une crise de la quarantaine . N’ignorez pas les symptômes. Parlez-en à votre médecin. Des traitements efficaces peuvent aider.

Que faire si vous avez une crise de la quarantaine

Que les crises de la quarantaine soient ou non un mythe, si vous ressentez des symptômes désagréables et pénibles, c’est très réel. Voici ce que vous pouvez faire pour vous en sortir.

Si votre crise découle de sentiments que vous n’avez pas accomplis ou qui ne sont pas devenus ce que vous imaginiez en tant qu’homme plus jeune, ne vous attardez pas sur ces pensées négatives.

Au lieu de cela, considérez ce chapitre de votre vie comme une occasion de vous mettre au défi d’entreprendre de nouveaux objectifs personnellement significatifs.

Parlez à d’autres personnes de votre groupe d’âge et voyez s’ils vivent des expériences similaires. Cela peut vous aider à vous sentir moins seul. Vous pouvez également apprendre des stratégies d’adaptation à essayer. En général, maintenir votre vie sociale et rester engagé avec vos amis et votre famille contribuera à renforcer votre sentiment de bonheur et de bien-être.

Restez physiquement actif. L’exercice améliore votre humeur et votre niveau d’énergie. Les deux peuvent vous aider à traverser plus efficacement la crise actuelle.

Cherchez de l’aide professionnelle. Un thérapeute peut vous guider à travers cette phase de votre vie et répondre aux préoccupations auxquelles vous êtes confronté, ainsi que vous évaluer pour la dépression, l’anxiété et d’autres troubles mentaux importants.

Vous devez éviter de faire des changements importants et permanents en mode crise. Si vous vous retrouvez soudainement à envisager des choses comme le divorce, quitter votre emploi ou subir une chirurgie plastique pour paraître plus jeune, ne précipitez pas la décision. Prenez le temps d’y réfléchir et d’en discuter avec les autres.

Qu’il s’agisse d’un mythe ou non, une crise de la quarantaine chez les hommes peut indiquer une dépression et de l’anxiété. Restez actif, ayez une vie sociale saine et si vous vous sentez mal mentalement, demandez de l’aide à un professionnel.