C’est un fait bien connu que le yoga est bénéfique pour maintenir une bonne santé, améliorer la flexibilité et améliorer le fonctionnement des organes du corps. Mais saviez-vous que le yoga pouvait aussi être bénéfique pour la santé de vos yeux !
Effectuer du yoga des yeux ou des exercices de yoga pour les yeux peut aider à améliorer le fonctionnement global des yeux. Il existe de nombreux exercices de yoga des yeux qui peuvent vous aider à traiter les maladies oculaires courantes telles que la myopie et l’hypermétropie.
Yoga des yeux : 8 exercices de yoga pour les yeux et leurs bienfaits
Il y a un certain nombre d’oeilyogaexercices utiles dans le traitement des troubles oculaires. Il convient de noter que : à l’exclusion des maladies qui ont une étiologie définie commeGlaucome, Trachome,Décollement de rétine,Cataracte, Thrombose de l’artère ou de la veine rétinienne, Iritis, Kératite ouConjonctivite; d’autres troubles de l’œil sont liés à tout défaut fonctionnel des muscles oculaires provoqué par ma tension ou mon stress émotionnel et mental chronique.
Les exercices de yoga pour les yeux mentionnés ci-dessous doivent être pratiqués quotidiennement avec persévérance et ne vous attendez pas à une guérison immédiate, car les yeux mettent beaucoup de temps à devenir défectueux. Il faudra donc quelques mois pour que ces exercices de yoga apportent des résultats positifs ou une amélioration notable de la santé de vos yeux.
Yoga des yeux : exercice de yoga palming pour les yeux et ses avantages
Étapes pour faire cet exercice de yoga pour les yeux :
- Asseyez-vous dans n’importe quel asana confortable, par ex. Sukhasana, Padmasana ou Vajrasana
- Frottez vigoureusement les paumes des deux mains jusqu’à ce que les mains deviennent chaudes.
- Placez doucement les mains sur les yeux fermés sans exercer de pression.
- L’énergie des mains sera transférée des mains aux yeux.
- Gardez les mains sur les yeux jusqu’à ce que les mains reviennent à une température normale.
- Répétez la même séquence au moins 3 fois.
*Veuillez noter que lorsque vous pratiquez cet exercice de yoga pour les yeux, les paumes doivent couvrir les yeux et non les doigts.
Avantages de l’exercice Palming Yoga pour les yeux
- Cet exercice de yoga oculaire aide à soulager la pression et la fatigue des muscles oculaires et doit être pratiqué par les personnes assises devant un écran d’ordinateur pendant de longues périodes.
- Cet exercice de yoga des yeux aide à éliminer les cernes et les poches sous les yeux.
- Une pratique régulière peut aider à corriger la vision dégénérative.
Yoga des yeux : exercice de yoga clignotant pour les yeux
Cligner des yeux peut être un exercice de yoga oculaire efficace. Étapes pour faire cet exercice pour les yeux :
- Asseyez-vous dans n’importe quel yogasana confortable, par ex. Sukhasana, Padamasana ou Vajrasana.
- Clignez des yeux 10 à 15 fois rapidement.
- Fermez ensuite et reposez vos yeux pendant 20 secondes.
- Répétez le clignotement rapidement, puis reposez-vous encore quelques secondes.
- Se détendre.
- Répétez cet exercice de yoga des yeux 3 à 5 fois
Avantages de l’exercice de yoga clignotant pour les yeux
- Cet exercice de yoga des yeux est utile pour les personnes qui ont l’habitude de cligner des yeux de manière irrégulière/extrêmement rapide.
- Détend la tension dans les muscles oculaires.
- Effectuer régulièrement des exercices de yoga clignotant aide à se débarrasser des yeux secs car il maintient les yeux lubrifiés.
- Le clignotement garantit que vos yeux disposent de tous les nutriments essentiels et de l’apport d’oxygène nécessaire aux yeux.
- L’exercice de yoga des yeux clignotants nettoie la surface des yeux, ce qui permet une vision claire.
Yoga des yeux : exercice de yoga avec vision latérale pour les yeux
Pour faire cet exercice de yoga des yeux :
- Asseyez-vous dans une position confortable avec les jambes tendues vers l’avant.
- Levez les bras sur les côtés au niveau des épaules.
- Pointez le pouce vers le haut.
- La position du pouce doit être telle que vous puissiez le voir avec une vision périphérique sans bouger la tête sur le côté.
- Fixez votre regard et concentrez-vous sur le pouce droit. Inspirez tout en déplaçant la mise au point vers le pouce droit.
- En expirant, concentrez-vous entre les yeux.
- En inspirant, concentrez-vous sur le pouce gauche.
- Pendant ce temps, en expirant, concentrez-vous entre les yeux.
- Ceci termine un tour. Répétez cet exercice de yoga pour les yeux 4 à 5 fois.
*Veuillez noter que lors de l’exécution de cet exercice de yoga des yeux, la concentration sera maintenue sur le pouce et la tête ne bougera pas et sera stable dans une position.
Avantages de l’exercice de yoga avec vision latérale pour les yeux
En plus de détendre les muscles oculaires, l’exercice oculaire avec vision latérale aide à corriger le strabisme.
Yoga des yeux : exercice de yoga avec vision latérale et frontale pour les yeux
Étapes pour faire cet exercice de yoga pour les yeux :
- Restez assis dans la même position que lorsque vous regardez de côté.
- Déplacez le bras gauche pour reposer sur le genou gauche tout en gardant le pouce levé vers le haut.
- Inspirez profondément en position neutre.
- Gardez la tête droite et en expirant, concentrez-vous sur le pouce gauche.
- En inspirant, concentrez-vous sur le pouce droit.
- Répétez tout le processus 5 à 6 fois.
- Fermez les yeux et reposez-vous quelques secondes.
- Gardez toujours la tête et la colonne vertébrale droites pendant l’entraînement.
- Répétez le même exercice de yoga, en prenant le bras gauche sur le côté et en posant le bras droit sur le genou.
Avantages des exercices de yoga avec vision latérale et frontale pour les yeux
- Détend et réduit la tension dans les muscles oculaires.
- La pratique régulière de cet exercice de yoga pour les yeux aide à corriger la vision.
Yoga des yeux : exercice de yoga avec vision rotative pour les yeux
- Maintenez la même position que dans l’exercice de yoga 4.
- Restez concentré sur le pouce droit et déplacez la main dans un mouvement circulaire tout en gardant le coude droit.
- Ne bougez pas la tête pendant que le bras bouge.
- Inspirez en complétant le demi-cercle supérieur.
- Expirez en complétant le demi-cercle inférieur.
- Répétez le même cercle 4 à 5 fois.
- Faites également le même exercice de yoga pour les yeux avec le pouce gauche.
Avantages de l’exercice de yoga avec visualisation rotative pour les yeux
Cet exercice de yoga pour les yeux nourrit et rétablit l’équilibre des muscles intra et extra orbitaires.
Yoga des yeux : exercice de yoga avec vision vers le haut et vers le bas
Étapes pour faire cet exercice de yoga pour les yeux :
- Asseyez-vous dans une position confortable avec les jambes tendues vers l’avant.
- Placez les deux mains sur les genoux avec les pouces pointés vers le haut.
- Levez la main droite tout en inspirant et en restant concentré sur le pouce.
- Lorsque la main atteint la hauteur maximale, ramenez-la vers le bas en expirant pour reposer sur le genou.
- Répétez le même exercice de yoga avec les deux mains au moins 5 à 6 fois.
- Fermez les yeux et reposez-vous à la fin.
Avantages de l’exercice de yoga avec vision vers le haut et vers le bas pour les yeux
Cet exercice de yoga pour les yeux nourrit et rétablit l’équilibre des muscles intra et extra orbitaires.
Yoga des yeux : exercice préliminaire de yoga de concentration du bout du nez pour les yeux
- Asseyez-vous avec les jambes tendues devant.
- Avancez le bras devant le nez avec le pouce pointé vers le haut.
- En inspirant, rapprochez le pouce pour toucher le bout du nez. Pendant tout ce temps, l’accent sera mis sur le pouce.
- Continuez à vous concentrer sur le bout du nez pendant que le pouce repose dessus. Retenez votre souffle pendant cette période.
- En expirant, tendez à nouveau le bras vers l’avant.
- Répétez le même exercice de yoga avec les deux mains au moins 5 à 6 fois.
Avantages de l’exercice de yoga préliminaire de concentration du bout du nez pour les yeux
Cet exercice de yoga oculaire aide à améliorer le pouvoir de concentration des yeux.
Yoga des yeux : exercice de yoga avec focalisation à distance et de près pour les yeux
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout dans un espace ouvert.
- Concentrez votre regard sur le bout de votre nez pendant quelques secondes.
- Maintenant, concentrez votre regard sur un objet distant pendant quelques secondes.
- Répétez le même exercice de yoga 5 à 6 fois.
Avantages des exercices de yoga à distance et à proximité pour les yeux
Cet exercice de yoga oculaire aide à améliorer le pouvoir de concentration des yeux comme le précédent.
Quelques points à retenir
- Allongez-vous en Shavasana pendant quelques minutes après avoir terminé ces huit exercices de yoga.
- Il est avantageux de projeter de l’eau froide sur les yeux fermés avant de commencer ces exercices.
- Les personnes souffrant de troubles oculaires étiologiques comme le glaucome, le décollement de la rétine, la thrombose et le trachome, etc. doivent effectuer ces exercices de yoga après avoir consulté un ophtalmologiste.
