Les individus au corps en forme de poire peuvent vivre des moments plus difficiles ; surtout les femmes pendant leur ménopause. Il y a des chances que vous preniez du poids assez facilement si vous êtes en forme de poire. En effet, la graisse stockée dans les hanches et les cuisses est simplement magnétique pour plus de graisse et la prise de poids devient donc assez facile pour les individus en forme de poire par rapport à tout autre type de corps. C’est la raison pour laquelle vous devez faire très attention aux aliments que vous consommez ainsi qu’à votre apport quotidien.
Régime alimentaire et corps en forme de poire
Les personnes qui ont un corps en forme de poire doivent faire très attention à leur alimentation. Il est à noter que si vous avez la forme d’une poire, votre alimentation doit comprendre une faible quantité de graisses et une quantité élevée de protéines et de glucides complexes. Cela peut vous aider à brûler tout excès de graisse tout en vous fournissant l’énergie et la puissance de développement musculaire nécessaires pour perdre du poids. Vous pouvez choisir du pain à grains entiers, des céréales, des haricots, des lentilles et des protéines maigres, etc. si vous avez un corps en forme de poire.
Régime pour un corps en forme de poire
Il faut savoir que le régime idéal pour un corps en forme de poire comprend :
- 45% de glucides complexes
- 45 % de protéines maigres
- 10% de graisses saines
- Une alimentation riche en calcium et une supplémentation supplémentaire.
Aliments à prendre pour un corps en forme de poire :
Voici les aliments que vous devez inclure dans votre alimentation pour un corps en forme de poire :
Incluez des aliments riches en calcium :
Vous devez vous rappeler que si vous avez la forme d’une poire, vous devez alors ajouter davantage d’alimentation riche en calcium, car les risques d’ostéoporose sont plus élevés chez un individu de type physique en forme de poire.
Ainsi, essayez d’ajouter davantage d’aliments riches en calcium tels que le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, les légumes-feuilles (chou frisé, épinards, roquette, bok choy, blettes), les algues (Nori, Kombu, Wakame), les navets, le gombo, le céleri, les pommes de terre, l’ail, les tomates, etc., les fruits riches en calcium comme les oranges, les poires, les pommes, etc.
En dehors de cela, ajoutez également beaucoup de produits laitiers riches en calcium, de préférence des produits laitiers faibles en gras. Vous pouvez ajouter du lait en poudre faible en gras qui peut être ajouté à vos smoothies et vinaigrettes pour une texture plus douce et délicieuse.
Vous pouvez également prendre des suppléments de calcium supplémentaires ; c’est-à-dire 1 500 mg par jour ou 500 mg trois fois par jour.
REMARQUE : Assurez-vous que lorsque vous prenez des suppléments de calcium, n’ajoutez pas de suppléments de fibres à votre alimentation, car cela pourrait interférer avec l’absorption du calcium dans votre corps et vous pourriez ne pas obtenir la quantité de calcium que vous consommez.
Incluez des aliments contenant des graisses saines dans votre alimentation pour un corps en forme de poire :
Mangez seulement un minimum de matières grasses. Tenez-vous-en uniquement aux graisses saines. Vous pouvez ajouter de l’huile de lin pour les salades et des vinaigrettes faibles en gras, quelques noix, du saumon, du maquereau, etc. Vous pouvez cuisiner vos aliments avec un peu d’huile de noix de coco, ce qui stimule votre métabolisme corporel généralement faible.
Ajoutez des aliments contenant des glucides complexes à votre alimentation pour un corps en forme de poire :
Ajoutez des glucides complexes comme le pain noir, les grains entiers, le sarrasin, le riz sauvage ou brun, l’avoine et les flocons d’avoine, tous les légumes, les légumineuses et les fruits.
Ajoutez des protéines de haute qualité :
- Si vous êtes en forme de poire, mangez des protéines de haute qualité comme de la poitrine de poulet ou de dinde sans peau, du bœuf maigre, du poisson, des œufs fermiers, des fruits de mer, du yaourt, du fromage cottage, du lait sans gras, de la poudre de protéine de lactosérum, etc.
Aliments à éviter pour un corps en forme de poire :
Si vous avez un corps en forme de poire, vous devez éviter certains des aliments mentionnés ci-dessous :
Évitez les glucides raffinés et toutes les graisses animales :
Les personnes ayant un corps en forme de poire devraient éviter les glucides raffinés et tous les aliments à base de graisses animales comme les viandes grasses, le beurre, le lait entier, la crème, le yaourt, le fromage, la crème sure, etc. Évitez également les aliments gras ou frits, la mayonnaise, etc. si vous avez un corps en forme de poire.
Évitez les aliments salés :
Les personnes ayant un corps en forme de poire doivent éviter les aliments salés comme les cornichons, les charcuteries, les sauces, les vinaigrettes grasses, etc., ainsi que le sel de table ordinaire. Vous pouvez utiliser des sels plus sains comme le sel cristal rose de l’Himalaya ou le sel marin celtique ; que l’on peut trouver dans les magasins de produits de santé naturels locaux.
Conclusion:
Il est toujours essentiel que vous suiviez les conseils des experts en consultant une diététicienne ou un entraîneur personnel qui pourra non seulement vous guider dans vos entraînements pour une silhouette en forme de poire, mais également vous aider à connaître le meilleur régime alimentaire pour votre morphologie.
