Reflux acide reste un problème inquiétant, en particulier lorsque vous ne parvenez pas à maintenir un régime alimentaire sain. Reflux acidea tendance à être grave car la maladie indique que la muqueuse de votre estomac a été affectée par certains médicaments ou par de mauvaises habitudes alimentaires. Reflux acidepeut entraîner de graves problèmes s’il n’est pas traité ou prévenu de manière appropriée. Il est important de connaître les aliments apaisants contre les reflux acides et les aliments naturels pour prévenir les reflux acides.
Le reflux acide est également connu sous le nom deRGO ou reflux gastro-œsophagien, le reflux gastrique et est généralement lié à l’hyperacidité. Il se manifeste par des brûlures d’estomac ou une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge, un goût acide dans la bouche et des régurgitations voire parfois des vomissements.
Aliments apaisants pour le reflux acide
Lorsqu’il s’agit de suivre une alimentation saine qui peut aider à résoudre votre problème de reflux acide, la connaissance des aliments apaisants est essentielle. Voici quelques aliments apaisants contre les reflux acides
- Gruau:La farine d’avoine est un excellent aliment apaisant pour le reflux acide. Il est préférable de le prendre le matin avec du lait chaud afin de réduire considérablement la teneur en acide de l’estomac. Vous pouvez combiner les flocons d’avoine avec des fruits secs trempés dans l’eau pendant la nuit ou ajouter des fruits frais selon votre goût. Cela vous fournit également suffisamment de fibres, ce qui peut améliorer la digestion, ce qui peut aider à contrôler le reflux acide.
- Gingembre:Le gingembre est l’un des aliments apaisants les plus efficaces contre les reflux acides. Étant un anti-inflammatoire et une aide efficace pour favoriser la digestion, il s’avère être un merveilleux aliment apaisant pour les reflux acides. Mâchez simplement un petit morceau de gingembre avant votre repas, une fois par jour. Cela aidera à digérer efficacement les aliments si vous êtes très sujet au reflux acide.
- Aloé Véra :Bien que l’aloe vera soit populaire pour d’autres bienfaits, il devient également très important dans le traitement de vos problèmes d’estomac et de digestion. On le trouve naturellement et peut être pris sous sa forme pure comme un excellent aliment apaisant contre le reflux acide.
- Banane:Les aliments apaisants efficaces contre le reflux acide comprennent également certains superaliments commebanane. La banane a un effet très apaisant sur la muqueuse de l’estomac et peut aider à prévenir naturellement le reflux acide. La banane est également une excellente collation à prendre entre les repas. Il vous fournit la nutrition et rassasie également votre faim de manière saine.
- Melons :Les aliments naturels apaisants contre le reflux acide sont efficaces car la plupart d’entre eux contiennent une plus grande quantité de composés qui peuvent brûler les éléments acides de l’estomac. Les melons sont d’excellents aliments naturels qui peuvent apaiser votre estomac et prévenir le reflux acide. Avec un pH plus élevé, les melons sont très efficaces pour contrôler et prévenir le reflux acide.
- Fenouil:Les graines de fenouil ont également un pH élevé de 6,9, ce qui peut apaiser davantage les brûlures d’estomac. Vous pouvez utiliser les graines dans votre alimentation et consommer également des graines de fenouil trempées dans l’eau. L’ajout de graines de fenouil dans l’huile avant de faire sauter vos légumes est utile, car le fenouil réduit la lourdeur de l’huile et facilite la digestion.
- Légumes verts:Les légumes verts frais comme le chou-fleur, les haricots et les asperges sont parmi les meilleurs aliments apaisants contre le reflux acide. Ceux-ci sont riches en contenus qui peuvent réduire le reflux acide à un niveau significatif et améliorer votre santé.
- Riz:En tant qu’agent de contrôle des reflux acides, le riz fait également partie des grands aliments naturels. Il contribue également à améliorer la digestion et fournit suffisamment de fourrage grossier.
- Pommes :Les pommes, outre leurs autres bienfaits pour la santé, sont l’un des meilleurs aliments apaisants contre le reflux acide. Avec un faibleindice glycémique, les pommes peuvent être consommées le matin pour bien démarrer la journée, tout en maintenant les niveaux d’acide à un faible niveau.
Aliments naturels pour prévenir le reflux acide
Les aliments naturels pour prévenir le reflux acide sont les aliments présents dans votre alimentation habituelle. Il est important de savoir quels aliments de ces catégories alimentaires habituelles sont des aliments naturels pour prévenir le reflux acide.
- Boissons –L’eau et les jus de fruits frais sont les meilleurs aliments naturels pour prévenir les reflux acides. L’eau de coco, le jus de citron, le babeurre, etc. sont tout aussi bons. Il est préférable d’éviter les boissons contenant de la caféine, le thé et le café pour éviter les reflux acides.
- Soupes –Les soupes de légumes frais, les soupes de poulet ou de poisson préparées avec des herbes peuvent être d’excellents aliments naturels pour prévenir les reflux acides. Les soupes très épicées, assaisonnées ou crémeuses doivent être évitées.
- Produits laitiers –Les produits laitiers sont bons pour prévenir le reflux acide, à condition que vous ne soyez pas allergique ou intolérant au lait et aux produits laitiers. Vous pouvez choisir de consommer du lait écrémé, du lait faible en gras, du yaourt faible en gras, de la crème sans gras et du fromage cottage comme aliments naturels pour prévenir le reflux acide.
- Fruits et légumes –Les fruits frais sont l’un des meilleurs aliments naturels pour prévenir le reflux acide et améliorer la digestion. Il est préférable de prendre les légumes cuits au four, cuits à la vapeur et bouillis. Lors de la cuisson des légumes, utiliser moins d’huile et faire sauter les légumes aidera à prévenir le reflux acide et à maintenir une alimentation saine. Certaines personnes pourraient bénéficier d’éviter les fruits et légumes acides.
- Viandes –Des coupes de viande maigres peuvent être consommées, tout en évitant les viandes riches en graisses ou très assaisonnées. Il vaut mieux éviter les viandes ou les saucisses. Bien que le poulet ou le poisson soient considérés comme sans danger pour l’estomac, il est important qu’ils soient cuits avec peu d’épices ; à la place, des herbes peuvent être utilisées.
- Pains et céréales –Le riz est un excellent aliment naturel pour prévenir les reflux acides et il est préférable de choisir des pains et des céréales à grains entiers. Ceux-ci peuvent être pris avec du lait, des salades fraîches ou des légumes cuits à la vapeur.
- Desserts –Les puddings faibles en gras et les desserts cuits au four ne posent peut-être pas de problème, mais les desserts riches en matières grasses, chargés de chocolat ou de sucre doivent être évités.
Des aliments apaisants contre le reflux acide peuvent être ajoutés à votre alimentation habituelle pour contrôler le reflux acide. De plus, les aliments naturels peuvent aider à prévenir le reflux acide. Consommer des aliments diététiques et naturels qui aident à prévenir le reflux acide est tout aussi important que de contrôler le reflux acide après son apparition.
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