La plupart d’entre nous pensent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et que nous ne devons pas le sauter. Cependant, ce n’est qu’un mythe. Environ 25 % des Américains sautent le petit-déjeuner. Êtes-vous l’un d’entre eux ? Voulez-vous savoir si vous devez ou non prendre un petit-déjeuner ? Alors cet article vous aidera à le savoir.
Sauter le petit-déjeuner : devriez-vous sauter ou ne pas sauter le petit-déjeuner ?
La réponse claire à cette question serait : “Si vous avez faim, ne sautez pas le petit-déjeuner ; mais si vous n’avez pas faim, ne vous forcez pas à prendre votre petit-déjeuner.”
Pourquoi sauter le petit-déjeuner peut vous inquiéter !
Sauter le petit-déjeuner peut parfois vous inquiéter car depuis votre enfance, on vous dit que sauter le petit-déjeuner peut entraîner des risques pour la santé et également vous faire prendre plus de poids. Certaines études montrent même que les hommes qui sautent le petit-déjeuner courent un risque 27 % plus élevé de maladies coronariennes que les hommes qui ne sautent pas le petit-déjeuner.
Cependant, dans quelle mesure est-ce vrai ? Nous en saurons plus à ce sujet dans les paragraphes suivants.
Devriez-vous sauter ou ne devriez-vous pas sauter le petit-déjeuner ?
Des études ont montré que sauter le petit-déjeuner peut être nocif et conduire également à obésitéouprise de poids. Les gens croient que prendre un petit-déjeuner les aide à stimuler leur métabolisme et à brûler le nombre de calories tout au long de la journée. Cependant, c’est un mythe. Il existe des études récentes qui parlent du manque de preuves scientifiques sur le fait de sauter le petit-déjeuner et de l’obésité ou de la prise de poids.
On observe que de nombreuses personnes en bonne santé qui n’ont pas faim le matin mais se forcent à prendre leur petit-déjeuner uniquement parce qu’on leur a dit qu’il valait mieux ne pas sauter le petit-déjeuner, ce qui les empêcherait de prendre du poids. Et lorsqu’ils commencent à sauter le petit-déjeuner s’ils n’ont pas faim le matin, ils ont tendance à perdre du poids et cela leur fait du bien.
D’un autre côté, les personnes qui ont faim le matin mais sautent le petit-déjeuner pour une raison quelconque ont une forte sensation de faim en milieu de matinée et se tournent vers des aliments malsains ou une grande quantité de thé et de café, ce qui peut entraîner une prise de poids et entraîner d’autres problèmes de santé au fil du temps. Les personnes qui sautent le petit-déjeuner (même si elles ont faim le matin) peuvent développer des habitudes malsaines comme fumer, boire de l’alcool ou boire du café et du thé. Cela peut générer chez eux des problèmes de santé.
Cependant, ce ne sont que de simples observations et ne peuvent être fondées sur des preuves scientifiques. En réalité, il n’y a aucun lien entre sauter le petit-déjeuner et la prise de poids ou les problèmes de santé. Tant que vous mangez suffisamment sainement pour le reste de la journée et que vous ne développez pas d’habitudes malsaines, il n’y a aucun problème à sauter le petit-déjeuner. Vous pouvez sauter le petit-déjeuner si vous n’avez pas faim le matin. Cependant, ne sautez pas le petit-déjeuner si vous avez faim. Tout est question de faim et de bien traiter son corps !
