Beaucoup d’entre nous sont confrontés au problème suivant : même après avoir fait de l’exercice régulièrement, nous ne perdons pas de poids. Eh bien, cela peut paraître étrange, mais c’est vrai pour beaucoup de gens. Ils se demandent sans cesse ce qui empêche leur perte de poids malgré l’exercice. Si vous faites de l’exercice mais ne perdez pas de poids, il est important d’en identifier la véritable cause.
Faire de l’exercice mais ne pas perdre de poids – Identifier les causes
Bien que l’exercice soit important pour perdre du poids, vous pouvez parfois avoir l’impression de ne pas perdre de poids après avoir fait autant d’exercice. Pour de tels problèmes, vous devrez peut-être réviser votre alimentation et votre programme d’exercice.
Régime pour perdre du poids
Certaines personnes pensent que si vous mangez trop, vous pouvez équilibrer votre alimentation en faisant de l’exercice. Il faut comprendre que pour perdre du poids, le corps doit brûler plus de calories que vous n’en consommez. Pour perdre du poids, vous devez brûler des calories plutôt que de les stocker.
Le régime alimentaire a tout à voir avec la perte de calories, même si vous faites de l’exercice. Si vous consommez des aliments riches en calories, il est fort possible que vous fassiez face à une situation d’exercice sans perdre de poids. Le choix alimentaire lorsqu’on essaie de perdre du poids est très important. Manger de la malbouffe, des aliments transformés et très assaisonnés ne peut pas servir l’objectif de perte de poidset vous pouvez avoir l’impression que vous ne perdez pas de poids même après avoir fait autant d’exercice.
Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez manger avec modération. Un équilibre entre des aliments sains et des exercices appropriés peut vous aider à perdre du poids. Il est nécessaire de manger des aliments qui peuvent vous rassasier, comme des aliments à grains entiers, des fruits et légumes frais, etc. Comme vous avez besoin de perdre du poids, vous devez augmenter les aliments qui stimulent votre métabolisme et brûlent plus de calories plutôt que de simplement réduire votre alimentation et faire trop d’exercice.
Il est également important d’éviter les excès de sucre, de graisses et d’aliments transformés, sinon même en faisant régulièrement de l’exercice, vous aurez du mal à perdre du poids. Lorsque vous faites des exercices, votre corps a besoin d’eau, car l’exercice a tendance à le déshydrater. Boire beaucoup d’eau aide donc le corps à rester en forme et hydraté.
Exercices pour perdre du poids
Cardio est certainement l’une des parties les plus importantes de la routine d’entraînement. Il maintient la santé, augmente le métabolisme et aide à la transpiration. Mais faire trop de cardio peut laisser un contre-effet. Faire trop de cardio peut aggraver le problème au lieu de le réduire. Un cardio excessif peut réduire la masse musculaire maigre, ce qui est essentiel pour améliorer le métabolisme. Sans métabolisme adéquat, le corps est incapable de brûler des calories et commence à stocker plus de graisse.
Faire trop d’exercice peut également avoir un impact négatif : vous pourriez avoir plus faim et avoir tendance à manger plus que d’habitude. Cela peut également être une autre cause pour faire face à une situation d’exercice mais sans perte de poids.
Stress excessif
Faire de l’exercice est un stress et lorsque vous faites autant d’exercice pour perdre du poids, vous devriez vous reposer suffisamment. Donner suffisamment de temps à votre corps et à votre esprit pour se détendre peut vous aider à profiter des bienfaits de l’exercice et de la perte de poids. Les exercices aident à libérer les hormones anti-stress, cependant, si cela se produit en excès, la régulation de ces hormones et la gestion du stress sont affectées.
Un stress physique excessif dû aux exercices et autres tâches peut également épuiser les muscles du corps. Cela peut affecter leurs performances et il est possible que vous ne perdiez pas de poids même après avoir fait autant d’exercice.
Un sommeil insuffisant
Le sommeil est un facteur essentiel pour maintenir une bonne santé et lorsque le sommeil est insuffisant, il est possible que le corps ne se débarrasse jamais des graisses tenaces. Lorsque l’on dort quelques heures ou que l’on dort peu pour une raison quelconque, cela peut directement contribuer à une réduction du métabolisme et à une augmentation du stockage des graisses.
Ainsi, si vous faites de l’exercice mais ne perdez pas de poids, vous devrez peut-être envisager de dormir suffisamment la nuit.
Régime d’exercices de perte de poids
Si vous souhaitez perdre du poids, il est important que vous suiviez une routine saine avec une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une routine d’exercice appropriée. Afin de perdre du poids, des exercices simples peuvent ne pas fonctionner, vous devrez peut-être envisager un programme d’exercices approprié pour brûler les graisses, en fonction de votre état de santé. Une combinaison parfaite d’exercices cardio ou aérobiques avec des exercices de flexibilité et de musculation peut être d’une grande aide.
Choisir le jogging,vélo, natationouaérobie, avec un peu de musculation et yogapeut être choisi, de préférence sous la direction d’un expert. Il est important de connaître les bases, les exercices d’échauffement et de récupération ainsi que d’autres précautions pour éviter les blessures et les surmenages pendant l’exercice.
Pour une personne moyenne, les pompes, les squats et les fentes sont un excellent point de départ, l’entraînement en force associé au cardio est connu pour offrir de meilleurs résultats. Il existe des entraînements par intervalles que l’on peut envisager de commencer, comme de courtes rafales. L’entraînement en force ou en résistance est une solution efficace pour éliminer l’excès de graisse.
Faire de l’exercice mais ne pas perdre de poids Peut également être dû à des conditions médicales et à des traitements
Lorsque des médicaments de différents types sont pris, il est possible que le poids reste le même tout au long de votre programme de perte de poids. Même si nous faisons de l’exercice rigoureusement, les médicaments jouent souvent leur rôle de telle manière qu’il devient difficile de réduire la graisse. En outre, certaines conditions médicales peuvent être responsables d’un excès de poids et empêcher la perte de poids même après autant d’exercice. Il est donc préférable de consulter un médecin pour un diagnostic approprié et également avant de prendre des médicaments.
