On pense que dormir l’après-midi peut vous donner plus d’esprit, plus de productivité et un sens aiguisé après le réveil. Cela peut apporter une tranquillité d’esprit et vous permettre de vous réveiller complètement reposé. Cependant, les opinions divergent sur le concept de la sieste l’après-midi et sur la manière dont elle peut affecter votre santé. Il est donc important de comprendre si dormir l’après-midi est bon ou mauvais pour la santé.
On sait que dormir l’après-midi affecte votre santé dans les deux sens. Comprenons comment.
Dormir l’après-midi
Il existe essentiellement trois types de sommeil différents lorsque vous dormez l’après-midi. Ceux-ci incluent
- Sommeil d’urgence –Ce type de sommeil est principalement pris lorsque vous êtes extrêmement fatigué ou que vous souffrez d’un mauvais état de santé. Ici, vous n’avez pas d’autre choix que de dormir l’après-midi.
- Sommeil planifié –Ce type de sommeil l’après-midi est pris avec un plan pour rester éveillé davantage.
- Dormir habituellement l’après-midi –C’est le type de sommeil que vous prenez régulièrement l’après-midi. Si vous avez régulièrement l’impression de dormir l’après-midi après votre déjeuner, on parle alors de sommeil habituel l’après-midi.
En quoi dormir l’après-midi est mauvais pour la santé ?
Malgré de nombreux bienfaits pour la santé, dormir l’après-midi peut avoir des effets néfastes sur votre santé. De nombreuses personnes ne préfèrent pas dormir l’après-midi après leur déjeuner pour diverses raisons. Les personnes qui travaillent au bureau ne peuvent pas dormir, tandis que certaines ne font pas de sieste l’après-midi car elles pensent que leur sommeil nocturne pourrait être entravé.
Voici quelques raisons courantes pour lesquelles dormir l’après-midi est considéré comme mauvais pour la santé.
- Si vous avez du mal à vous endormir la nuit ou si vous souffrez d’insomnie, il n’est pas recommandé de faire une sieste l’après-midi car cela peut aggraver votre sommeil nocturne.
- Pour les personnes avecdépression, problèmes liés à l’anxiété et au stress, dormir l’après-midi peut être mauvais pour la santé car cela peut aggraver leurs symptômes la nuit
- Dans certains cas, dormir l’après-midi peut également entraîner une inertie du sommeil, notamment lorsque vous dormez plus de 45 minutes dans la journée. Il s’agit d’une condition dans laquelle vous vous sentez désorienté et fatigué après vous être réveillé. Cela peut avoir un impact négatif sur la qualité du travail si vous commencez à travailler immédiatement après votre réveil dans l’après-midi.
- Certains chercheurs ont prouvé que dormir l’après-midi peut être mauvais pour la santé car cela peut augmenter le risque d’insuffisance cardiaque, en particulier chez les personnes souffrant de troubles cardiaques.
- Dormir l’après-midi pendant plus de 45 minutes peut augmenter le risque de type 2 Diabèteà l’avenir, ce qui peut être mauvais pour votre santé.
En quoi dormir l’après-midi est bon pour la santé ?
Malgré tous ces effets secondaires mentionnés ci-dessus, dormir l’après-midi peut être utile et bon pour la santé à bien des égards.
Certains des avantages d’une petite sieste, qui font que dormir l’après-midi est bon pour la santé, comprennent :
- Abaisse la tension artérielle –Certaines études ont suggéré que dormir l’après-midi pendant une courte période peut être associé à une réduction de la mortalité coronarienne et à une diminution du stress cardiovasculaire. Dormir l’après-midi en position inclinée est bon pour la santé car cela peut réduire le risque de développer une hypertension artérielle et réduire le risque de maladie coronarienne.
- Augmente la mémoire –Selon certaines études, les personnes qui dorment 20 à 30 minutes par jour l’après-midi peuvent avoir un cerveau plus vif et une mémoire améliorée. Vous pouvez constater une amélioration de votre vigilance et de votre mémoire après avoir dormi l’après-midi. Les personnes souffrant de somnolence peuvent améliorer leur mémoire en faisant une petite sieste l’après-midi. Dormir l’après-midi peut être bon pour la santé car cela peut stimuler votre mémoire et améliorer vos performances.
- Améliore la créativité –Le sommeil procure un repos complet et est fortement lié à l’esprit et au cerveau. Dormir l’après-midi pendant un certain temps peut aider votre cerveau et votre esprit à se reposer complètement, ce qui améliore vos capacités cognitives et créatives.
- Apaise vos nerfs –Dormir paisiblement l’après-midi pendant 30 à 40 minutes peut apaiser vos nerfs et vous garder calme. Si vous ressentez trop de peur, de joie ou de colère, cela peut affecter vos nerfs et vous rendre hypersensible. Ainsi, dormir l’après-midi peut être bon pour votre santé car cela peut calmer les nerfs et vous reposer.
- Améliore la vigilance –Certaines études ont également prouvé que dormir l’après-midi peut améliorer vos performances de 34 % et votre vigilance de 100 %. Si vous prévoyez de conduire continuellement pendant de longues heures, dormir l’après-midi peut s’avérer utile, pour vous rafraîchir et éviter la somnolence pendant la conduite.
- Augmente la volonté –Lorsque vous êtes fatigué, il devient plus difficile de gérer les choses et votre volonté diminue considérablement en raison de vos mauvaises performances. Lorsque vous manquez de sommeil, votre cerveau a du mal à ignorer les distractions et à gérer les impulsions. Ainsi, dormir l’après-midi est bon pour la santé car cela peut restaurer la volonté, réduire le stress et améliorer l’humeur et la concentration.
Dormir l’après-midi est à la fois bon et mauvais pour la santé. Cependant, la nécessité de dormir l’après-midi doit être comprise et la cause doit être connue. Si vous ne vous sentez pas bien et avez besoin de repos pour vous remettre d’une maladie, dormir l’après-midi peut aider à guérir. Les besoins en sommeil de chaque personne sont différents et vous devez connaître vos besoins et décider de dormir l’après-midi, sans en faire trop.
Comme dormir l’après-midi est bon pour la santé à bien des égards, dormir peu de temps peut être une bonne idée. La plupart des facteurs qui peuvent nuire à la santé lorsque vous dormez l’après-midi sont lorsque vous dormez longtemps. Donc, dans l’ensemble, une petite sieste l’après-midi peut en valoir la peine, sans pour autant affecter votre santé.
