Dépenser des tonnes d’argent en abonnement coûteux à une salle de sport, en entraîneurs personnels et en équipements lourds et alambiqués n’est peut-être pas la tasse de thé de tout le monde. Mais perdre ou maintenir du poids est une préoccupation pour presque tout le monde. Ainsi, que vous puissiez ou non aller à la salle de sport, votre maison peut vous aider à perdre du poids de différentes manières. Il s’agit de vos tâches quotidiennes et des travaux ménagers.
Faites ces 6 tâches quotidiennes pour perdre du poids à la maison
Vous n’avez pas besoin d’épargner des fortunes en salle de sport ou en équipements coûteux pour perdre du poids. Bien qu’ils s’avèrent utiles pour perdre du poids et maintenir une bonne santé, l’investissement est énorme et doit être effectué régulièrement. D’un autre côté, les tâches quotidiennes et les travaux ménagers nous aident de plusieurs manières à réaliser ce que nous essayons d’accomplir grâce aux entraînements intenses et parfois tortueux que nous faisons dans les gymnases. Que voulez-vous de plus, quand votre maison peut vous aider à perdre du poids, après tout, elle vous aide également à accomplir facilement les tâches ménagères.
Les tâches quotidiennes et les travaux ménagers sont un excellent moyen de brûler des calories avec un investissement minimum et peuvent être effectués selon votre convenance. Alors que beaucoup considèrent l’exercice comme un sport pratiqué ayant un impact positif sur notre santé globale, les activités quotidiennes que nous effectuons tout au long de la journée peuvent également être une bonne forme d’exercice.
Voici quelques tâches quotidiennes et tâches ménagères qui peuvent vous aider à perdre du poids à la maison.
Évitez l’ascenseur, prenez les escaliers
Une façon intelligente de rester en forme et de perdre ces kilos en trop est de prendre les escaliers et d’éviter les ascenseurs. La raison scientifique derrière cela est que monter les escaliers est une forme d’exercice bénéfique. Il augmente la fréquence cardiaque et améliore votre conditionnement aérobie. Cela peut aider à prévenir l’hypertension artérielle, diabèteet les maladies cardiaques, tout en vous aidant à perdre du poids. Il contribue également à améliorer la flexibilité en travaillant sur vos os et vos muscles.
Les avantages de monter les escaliers sont nombreux.
- Aucune compétence ou formation particulière n’est requise pour cette forme d’exercice et c’est probablement l’un des meilleurs moyens par lesquels votre maison peut vous aider à perdre du poids.
- Cela peut être fait à tout moment de la journée, cela permet donc de gagner du temps et aucun effort supplémentaire n’est nécessaire pour planifier le programme d’exercices.
- Monter les escaliers quotidiennement peut réduire les risques de mortalité de 33 %. Et le meilleur, c’est qu’il peut être inclus dans votre routine quotidienne et peut être pratiqué quotidiennement sans faute.
- Il n’est pas nécessaire d’investir dans du matériel coûteux pour faire des exercices.
- Il tonifie les muscles des cuisses, de l’abdomen et des hanches, s’avérant ainsi être un bon entraînement cardio.
- C’est un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires et de vous aider à perdre du poids.
Balayer et nettoyer le sol
Le balayage et la vadrouille sont une corvée quotidienne inévitable et un travail ménager qui constitue également un excellent exercice complet et l’un des moyens traditionnels par lesquels votre maison peut vous aider à perdre du poids. Il s’agit d’une activité physique intense qui agit sur tout le corps, permettant un entraînement complet du corps en peu de temps. Balayer et essuyer permet de brûler beaucoup de calories en fonction de la quantité de travail effectué et du temps nécessaire. Cet exercice quotidien peut vous aider à brûler environ 300 à 500 calories. Le balayage et le nettoyage sont utiles des manières suivantes :
- Essayez d’utiliser une gommage et un balai au lieu d’une vadrouille et d’un aspirateur pour nettoyer. Cela aidera à étirer le tonus et à renforcer les muscles abdominaux et des épaules ainsi que votre dos.
- Lors du nettoyage, vous devez vous pencher, ce qui exerce une pression sur les muscles des cuisses, des hanches, des mollets et de l’abdomen, les aidant à se fléchir et à se tonifier. Ce faisant, maintenir la position pendant 10 à 15 secondes donne un bon entraînement.
- Si vous êtes suffisamment en forme et souhaitez faire un entraînement cardio rapide pour perdre du poids, vous pouvez augmenter le rythme de l’activité de nettoyage et obtenir d’excellents résultats.
Faites votre propre lessive
Avec des machines de haute technologie et des services professionnels disponibles sur simple appel, de nombreuses personnes n’aiment pas faire leur propre lessive. Mais l’activité physique qu’implique le fait de faire la lessive soi-même peut s’avérer extrêmement bénéfique dans vos efforts pour perdre du poids à la maison.
- Laver les vêtements, les plier, les soulever et les repasser peuvent aider à brûler beaucoup de calories. Le processus de lavage des vêtements implique l’activité consistant à se pencher vers la baignoire ou le seau en exerçant une pression sur les muscles abdominaux pour les tonifier. La flexion de ces muscles pendant l’activité est une excellente façon de s’entraîner, ce qui conduit finalement à une perte de graisse supplémentaire et à un excès de poids.
- Rincer les vêtements travaille les muscles des mains et les tonifie.
- Repasser, plier et soulever les vêtements peut aider à un entraînement complet du corps.
Comme ces activités sollicitent de grands et petits groupes musculaires, elles améliorent également votre force musculaire et votre coordination, tout en vous aidant à perdre du poids à la maison.
Soulevez, pliez et accroupissez la graisse
Lorsque vous effectuez les tâches ménagères quotidiennes, vous devrez peut-être vous pencher ou vous accroupir pour soulever des objets, déplacer des objets pour nettoyer la maison. Ces activités travaillent non seulement à tonifier les muscles de diverses parties du corps, mais brûlent également des calories et vous aident à perdre du poids. Aussi efficace que la musculation pratiquée dans les gymnases, soulever ou déplacer des objets est une façon incroyable pour votre maison de vous aider à perdre du poids.
- La flexion exerce une pression sur les muscles abdominaux, les cuisses et les hanches. Maintenir la position pendant un certain temps peut aider à tonifier les muscles.
- Sortir des objets des tiroirs ou effectuer des squats tout en nettoyant le sol exerce une pression sur les cuisses, les mollets et les hanches. Cela permet de les tonifier et éventuellement de se débarrasser de tout excès de graisse. C’est une manière étonnante par laquelle votre maison peut vous aider à perdre du poids.
- Pousser, tirer ou soulever des objets à la maison est une alternative parfaite à la musculation pratiquée en salle de sport.
Travailler avec la nature
Le jardinage est une autre façon de faire travailler tout le corps et de vous aider à perdre du poids à la maison. Dans le jardin, vous devez vous pencher, vous accroupir, balayer, nettoyer et faire toutes les activités d’un entraînement complet du corps.
- Penchez-vous et accroupissez-vous pour planter des jeunes arbres, creusez, nettoyez les feuilles et les brindilles séchées, épandez du compost.
- Soulevez les pots, les jeunes arbres, les seaux d’eau.
- Arrosez les plantes et les arbres avec un tuyau ou un seau.
- Taillez les arbres et les arbustes, ratissez et utilisez des tondeuses à cylindre.
Toutes ces activités impliquent un effort physique important qui permet de brûler beaucoup de calories et de perdre du poids. Travailler avec la nature vous aide également à vous détendre, réduisant ainsi votre stress, ce qui est un autre moyen important pour votre maison de vous aider à perdre du poids.
Préparez vos propres repas
La cuisine peut non seulement vous aider à contrôler votre apport calorique, mais l’activité physique impliquée peut également vous aider à perdre du poids. Pendant que vous cuisinez, vous devez vous déplacer dans la cuisine, ce qui permet de rester actif et de continuer à marcher. Le processus consistant à remuer, hacher et soulever des objets dans la cuisine permet à tout votre corps d’être impliqué dans le processus et vous avez la possibilité de faire de l’exercice. Parallèlement, faire des courses d’épicerie et de légumes peut vous aider à perdre du poids. Votre cuisine est le meilleur moyen pour votre maison de vous aider à perdre du poids ; en vous gardant actif, en surveillant votre alimentation et en vous donnant le plaisir de cuisiner et de manger sans culpabilité.
Conclusion
Les tâches quotidiennes que nous effectuons dans et autour de la maison peuvent nous aider dans l’entraînement intense que nous essayons de faire dans les gymnases. Les activités physiques quotidiennes simples mais intenses à la maison peuvent vous aider à rester en bonne santé avec des muscles toniques, tout comme une séance d’entraînement vigoureuse au gymnase. Il existe différentes manières pour votre maison de vous aider à perdre du poids, et peu d’efforts déployés pour réaliser ces activités peuvent vous aider à brûler beaucoup de calories.
