L’importance de la méditation pour les athlètes fait l’objet d’une plus grande attention ces jours-ci. Avec toutes les dernières études scientifiques, il est prouvé à maintes reprises que la méditation peut augmenter de manière plausible le niveau de performance global d’un athlète. Les sportifs sont souvent distraits par des perturbations externes et internes. De plus, le manque d’énergie est un autre facteur qui maintient souvent un athlète au plus bas. Ces aspects négatifs et bien d’autres peuvent être mieux gérés avec la méditation. Quelle que soit la nature du sport pratiqué, la méditation peut être utilisée pour améliorer dans une large mesure les capacités physiques et psychologiques. En fait, les bienfaits de la méditation sont ahurissants. Elle aide un sportif à améliorer chaque jour son niveau de performance et des études sur la méditation ont montré que les athlètes qui pratiquent régulièrement la méditation peuvent performer avec la même capacité tout au long de leur carrière.
Bienfaits de la méditation pour le cerveau et le corps
Ces derniers temps, des neuroscientifiques de différents pays ont entrepris plusieurs études pour voir quels changements se produisent pendant la méditation. L’avènement des IRM et d’autres types de techniques d’exploration cérébrale ont permis de visualiser les changements physiques directement pendant la méditation. Les études ont montré sans aucun doute que les personnes qui méditent régulièrement présentent des niveaux de gyrification plus élevés. Le cerveau traite alors les informations plus rapidement qu’auparavant et pourrait également se concentrer davantage sur un travail que les personnes qui ne méditent pas. Dans une autre étude, il a été prouvé qu’à long terme, la méditation augmente la matière grise dans le cerveau.
La méditation peut-elle aider à améliorer les performances sportives ?
Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des raisons pour lesquelles chaque athlète devrait commencer à pratiquer la médiation quotidiennement. En fait, les plus grandes stars des athlètes sont déjà habituées à la méditation et ont tiré d’immenses bénéfices de cette ancienne pratique asiatique traditionnelle et scientifique.
- La concentration est importante dans tout type de sport. Seuls les artistes concentrés peuvent s’attendre à de meilleurs résultats et à une amélioration constante de leurs performances. La méditation aide l’athlète à entraîner son esprit à contrôler sa concentration. Dans un terrain de jeu, au milieu de milliers de spectateurs en délire et d’attentes croissantes de la part des supporters, rester concentré sur l’objectif à venir est essentiel pour un athlète.
- Blessures et douleurs musculairesfont partie intégrante de l’athlétisme. On voit que les athlètes qui pratiquent régulièrement la médiation pourraient faire face à de telles blessures et douleurs avec beaucoup de compétence.
- Les peurs et la tension de la compétition détournent l’esprit d’un athlète, ce qui conduit souvent à de mauvaises performances. La méditation a été d’une grande aide dans ce domaine. Il est prouvé que la méditation calme l’amygdale, le centre de la peur dans le corps.cerveau, et contrôle la peur et la tension même lorsque l’athlète ne médite pas.
- Une défaite inattendue ou une incapacité de jouer au dernier moment en raison de certains problèmes de santé est tout à fait normale en athlétisme ou dans d’autres jeux. Cependant, garder cette défaite à l’esprit ou s’y lancer de manière répétitive n’est bon pour aucun athlète. C’est une sorte de réminiscence qui peut gâcher la performance d’un athlète. Lors d’une méditation régulière, cette habitude négative d’un artiste disparaît.
- C’est un fait que la méditation renforce le système immunitaire du corps. Rester en forme et exempt de maladies infectieuses est nécessaire pour que l’athlète puisse performer à des niveaux optimaux.
- Les athlètes les plus populaires au monde sont des personnes fortes et coriaces, très appréciées pour leur force mentale. La méditation les aide à se détacher des pensées négatives et à rester orientés vers un objectif.
- Le stress et la tension font partie intégrante de la vie d’un athlète. La méditation aide à réduire considérablement le stress et les tensions.
- La méditation aide les athlètes à contrôler leurs émotions dans différentes situations. La vie d’un athlète est pleine de succès et d’échecs, mais il doit affronter différents environnements émotionnels sans se laisser influencer par ces environnements.
- La méditation aide à bien dormir. Les athlètes ont besoin d’un sommeil de qualité pour un meilleur repos et une meilleure concentration afin de mieux performer. La méditation contribue à améliorer la qualité du sommeil.
- La méditation améliore la capacité du cerveau à mieux penser et planifier. Cela aide également à penser logiquement. Ces attributs sont particulièrement importants pour les athlètes. Ils doivent détecter plus clairement leurs défauts, perturbations et points faibles. La méditation aide à se concentrer sur les aspects négatifs de sa performance et à travailler sur ces aspects de manière plus intensive.
Étapes vers une méditation efficace pour améliorer les performances sportives
- Étirements Yogiques :L’impact de la méditation s’intensifie si elle est pratiquée avec un corps sain. Les étirements yogiques sont nécessaires pour garder le corps en bonne santé et prêt à la méditation.
- Pranayama :Le pranayama est une technique de contrôle de la respiration inventée en Inde il y a des milliers d’années. Il purifie le corps et l’esprit. Le pranayama aide le cerveau à fonctionner efficacement. À travers pranayama poumonspeut éliminer des centaines de produits chimiques toxiques du corps. Le pranayama améliore l’efficacité de la méditation.
- Créez un espace personnel pour la méditation :C’est l’aspect le plus important de la méditation. Les athlètes devraient pratiquer régulièrement la méditation lorsqu’ils pratiquent des exercices physiques. Pour méditer de manière fructueuse, il faut disposer d’un espace personnel où personne ne le dérangera pendant la méditation.
- Faites la méditation correctement :Il est préférable de faire appel à un expert dans un premier temps pour apprendre la bonne façon de méditer. Il existe différentes techniques de méditation ; celui qui convient le mieux à un athlète ne peut être compris que par un expert.
Conclusion
La méditation est une méthode pour aider les athlètes à ressentir plus d’intelligibilité et de tranquillité d’esprit. C’est une pratique et il faut du temps pour atteindre la perfection. Ses bienfaits se manifestent dès le premier jour. Il détend le corps et l’esprit, maintient la concentration sur l’objectif et contrôle les aspects émotionnels de la vie. Dans l’ensemble, cela confère à un athlète des capacités plus élevées et une attitude dogmatique qui le stimulent à travailler plus efficacement et à obtenir de meilleurs résultats dans les compétitions.
