Arrêter la salle de sport peut-il entraîner une prise de poids ?
«Peut-on arrêter la gym parce queGain de poids?” ……. C’est une question à un million de dollars à laquelle nous aimerions tous, j’en suis sûr, connaître la réponse. Comme nous le savons tous, faire de l’exercice quotidiennement pour maintenir notre poids peut être assez difficile. Et pour certains d’entre nous, une blessure ou un accident peut nous amener à renoncer complètement à l’exercice pendant quelques jours. Une personne qui s’entraîne régulièrement dans une salle de sport a amélioré son niveau de forme physique et sa force/endurance. Faire de la gym régulièrement aide à développer les muscles et à améliorer la santé globale d’une personne. Cependant, que se passe-t-il si quelqu’un quitte la salle de sport ?
Quitter la salle de sport ou arrêter de faire de l’exercice vous fera certainement perdre un peu la forme et prendre du poids. Cependant, une personne qui a arrêté d’aller à la salle de sport ne développera pas un ventre rond ou des muscles flasques du jour au lendemain, mais il y aura une nette baisse du niveau de forme physique de toute personne qui a arrêté d’aller à la salle de sport. L’ampleur de la prise de poids et le taux de baisse de la condition physique dépendent du niveau de forme physique de la personne avant de quitter la salle de sport, de la durée de la pratique de la salle de sport, du régime alimentaire et du mode de vie suivi après avoir quitté la salle de sport.
Nous pouvons souvent voir des athlètes et d’autres personnes prendre du poids et se déformer après avoir quitté la salle de sport ou pris leur retraite du sport professionnel.
Que se passe-t-il si vous arrêtez d’aller au gymnase ?
Arrêter la salle de sport ou arrêter de faire de l’exercice peut provoquer une série de changements physiologiques dans le corps d’une personne, dont bien sûr la prise de poids. Vous trouverez ci-dessous une description détaillée de ce qui arrive au corps d’une personne après avoir quitté la salle de sport :
Effet de l’arrêt du sport sur le poids d’une personne
Il est important de se rappeler que même si vous avez arrêté d’aller à la salle de sport, vous n’avez pas arrêté de manger. Lorsqu’une personne fait de l’exercice régulièrement, son métabolisme augmente également, ce qui entraîne la combustion de plus de calories. Après avoir quitté la salle de sport/l’exercice, une personne continue de consommer de la nourriture et des calories supplémentaires et le corps brûle également moins de calories qu’auparavant. Cela conduit à une prise de poids après avoir quitté la salle de sport. L’exercice entraîne un métabolisme plus élevé, qui diminue après l’arrêt de l’exercice, et le corps utilise moins d’énergie et commence à convertir l’énergie supplémentaire en graisse. Il faut donc garder à l’esprit que la prise de poids est un effet secondaire potentiel de l’arrêt de la salle de sport.
L’effet de l’arrêt du sport sur le cœur d’une personne
Quiconque fait de l’exercice et va régulièrement à la salle de sport aura une bonne santé cœuret une bonne forme cardiovasculaire. Tout cela diminuera progressivement après avoir quitté la salle de sport. Petit à petit, la santé cardiovasculaire diminue. Les athlètes de haut niveau perdent leur santé cardiovasculaire plus rapidement, et les athlètes de bas niveau conserveront leur bonne santé cardiaque un peu plus longtemps. Après cela, ils le perdront, car faire de la gym et faire de l’exercice mène à une bonne santé cardiaque et après avoir arrêté la gym, la santé cardiovasculaire diminue. Chez les athlètes hautement entraînés, on observe une diminution rapide et spectaculaire de leur niveau de forme cardiovasculaire au cours des trois premières semaines suivant l’arrêt du sport.
Effet de quitter le gymnase sur la force d’une personne
S’entraîner en salle de sport augmente naturellement la force. Cependant, une fois qu’une personne arrête de faire de la gym, sa force et son niveau de forme physique diminuent. En fonction de la durée de l’entraînement en force, les personnes ayant suivi un entraînement en salle de longue durée conserveront leur tonus et leur force musculaire pendant quelques jours. Cependant, on observe une perte progressive de l’épaisseur musculaire après avoir quitté la salle de sport, surtout si une personne ne prend pas non plus suffisamment de protéines. L’endurance diminuera après avoir quitté la salle de sport et les niveaux d’énergie sont en baisse, ce qui fait qu’une personne se fatiguera facilement après avoir fait un peu de travail.
Les athlètes hautement entraînés peuvent conserver leur force musculaire pendant quelques semaines, voire quelques mois, tout en maintenant un niveau de forme physique plus élevé, même après avoir quitté la salle de sport et soulevé des poids, par rapport aux personnes qui débutent dans la salle de sport et la musculation. Certaines personnes qui débutent en gym et qui arrêtent après quelques semaines de musculation perdront leurs muscles plus rapidement.
L’effet de l’arrêt du sport sur l’immunité d’une personne
Les personnes qui vont quotidiennement au gymnase développeront un système immunitaire fort. L’exercice quotidien et la consommation d’aliments sains renforcent le système immunitaire d’une personne et la personne tombe très moins malade. Cependant, après avoir quitté la salle de sport, le système immunitaire fort retrouve lentement son état antérieur. Après avoir quitté la salle de sport, une personne a également tendance à cesser de suivre une alimentation saine. En raison du manque de nutriments appropriés et d’exercice, l’immunité d’une personne diminue. En un mot, une personne aura un système immunitaire faible après avoir quitté le gymnase.
L’effet de l’arrêt du sport sur la vie quotidienne d’une personne
Lorsqu’une personne va régulièrement au gymnase ou suit un programme d’exercice régulier, elle se sent et est très active. Se lever tôt le matin ne leur semble pas une tâche ardue et sont capables de terminer leurs tâches tôt et à temps. L’exercice augmente la productivité et la créativité d’une personne. Lorsqu’une personne quitte la salle de sport, elle a tendance à se sentir paresseuse, à se réveiller tard et à dormir tard le matin. Ce type d’horaire ruine considérablement le quotidien d’une personne. Arrêter la salle de sport peut également provoquer des raideurs dans le corps.
Surmonter les effets de l’arrêt du sport
Arrêter la salle de sport ou tout autre type d’exercice n’est certainement pas une bonne option. Cependant, si une personne doit quitter la salle de sport pour des raisons telles qu’une blessure, certaines mesures peuvent être prises pour réduire les effets néfastes de l’abandon de la salle de sport sur la santé d’une personne. Il faut continuer à avoir une alimentation saine même après avoir quitté la salle de sport. Il est également important de consommer suffisamment de protéines pour entretenir les muscles développés. Certains exercices à la maison, comme les redressements assis et les pompes, doivent être effectués régulièrement. En dehors de cela, une personne peut pratiquer des activités aérobiques non liées à la gymnastique, comme le jogging, la marche, l’équitation, la course, le saut à la corde ou la natation.
Une personne doit également s’étirer régulièrement et essayer de rester aussi active que possible. L’apport calorique consommé quotidiennement doit être diminué pour éviter une prise de poids après avoir quitté la salle de sport. Comme mentionné précédemment, après qu’une personne quitte la salle de sport, il y a bien sûr une prise de poids ainsi qu’une diminution de l’immunité, de la force, du tonus musculaire et de la forme cardiovasculaire. Ce processus est connu sous le nom de désentraînement ou déconditionnement. Il peut également y avoir une augmentation du taux de sucre dans le sang ainsi que de la tension artérielle.
Il est important de se rappeler que vous abandonnez seulement la salle de sport, mais pas une vie saine.
