Vous vous demandez comment faire en sorte que bébé dorme bien la nuit ? Faites-vous partie de ces parents qui s’efforcent de comprendre ce qui empêche les bébés de dormir la nuit et la façon dont les nouveau-nés se sentent ou réagissent ?
Les bébés, étant hypersensibles, peuvent réagir à n’importe quel environnement, auquel les aînés sont souvent bien adaptés. Certaines des raisons pour lesquelles les bébés restent éveillés ou ne dorment pas bien pendant la nuit comprennent
- Exposition irrégulière à la lumière :L’horloge biologique de votre bébé peut être différente de celle de ses parents ou de tout autre adulte. Pour cela, votre bébé doit subir une exposition naturelle au soleil et à l’obscurité afin de s’habituer à des horaires réguliers. L’éclairage artificiel après le coucher du soleil peut provoquer des troubles du sommeil, qui sont l’une des causes les plus courantes du mauvais sommeil des bébés la nuit.
- Surstimulation peu avant le coucher :Trop stimuler votre bébé avant de se coucher peut rendre l’endormissement plus difficile. L’exercice physique, les interactions verbales ou la stimulation excessive du cerveau avec des jouets bruyants peuvent attirer l’attention de votre bébé et stimuler suffisamment son cerveau pour l’empêcher de s’endormir. Ce facteur est une cause fréquente qui affecte les nouveau-nés et qui ont du mal à bien dormir la nuit.
- Intervention pendant le sommeil :Lorsque votre bébé pleure, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez résoudre un problème majeur. Votre bébé peut faire des bruits lorsqu’il est à moitié endormi, voire même lorsqu’il dort profondément. Parler, toucher ou tenir le bébé lorsque cela n’est pas nécessaire peut perturber son sommeil. Leur sommeil peut être perturbé s’ils ont faim, s’ils ont froid ou s’ils ont sali leurs couches. Lorsqu’une attention particulière est requise, comme nourrir ou changer une couche, il peut être utile d’utiliser des lumières tamisées et d’éviter toute agitation.
- Incohérence de l’approche :S’occuper d’un bébé peut être très épuisant, et parfois aussi frustrant. Pour cette raison, de nombreux parents peuvent commencer à alterner entre des approches d’intensité différente, en fonction de leur propre état. Une situation similaire peut se produire lorsque les soignants s’occupent du bébé à tour de rôle et pratiquent différents styles de soins pour le bébé. Cependant, une approche cohérente et le développement d’une routine avec les bébés les aident à mieux se comprendre et à bien dormir la nuit.
- Stimuler mentalement le bébé :Stimuler le bébé en essayant de l’endormir peut se retourner contre lui et aggraver la situation. Certains bébés peuvent avoir besoin de compagnie pendant leur sommeil, mais d’autres peuvent se sentir à l’aise et dormir seuls avec moins de stimulation. Un endroit calme avec moins de monde contribue sûrement à un meilleur sommeil, même chez les nouveau-nés.
Comment faire en sorte que votre bébé dorme bien la nuit ?
Bien qu’il soit difficile d’endormir les bébés, certains facteurs identifiés peuvent être corrigés et le fait de suivre de saines habitudes de sommeil peut aider les nouveau-nés à bien dormir pendant la nuit. Certaines méthodes peuvent contribuer à simplifier le processus.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :
- Configurer une routine :Impliquez votre bébé dans les routines quotidiennes. Gardez vos bébés actifs pendant la journée et laissez-les s’endormir la nuit. Les nouveau-nés ont besoin de plus de repos, alors assurez-vous que la sieste de jour soit faite l’après-midi et évitez de dormir le soir. La mise en place d’une routine spécifique permettra à votre bébé d’obtenir plus facilement le repos dont il a besoin et à vous d’éviter toute perturbation de sa part. Développer une routine régulière de jeu et de sommeil pour votre bébé peut l’aider à bien dormir la nuit.
- Autoriser le sommeil naturel :Prévoyez suffisamment de temps pour que le bébé se détende avant de s’endormir. Il est important que les parents soient patients et réalistes. Même si la routine de sommeil de votre bébé est quelque peu désynchronisée par rapport à la journée, continuez à y travailler. Vérifiez ce qui fonctionne le mieux pour votre bébé. Certains bébés se sentent détendus après un massage du soir ou un bain chaud. Le contact de la mère peut aider ; Des tapotements doux, des bourdonnements ou des berceuses peuvent également aider votre bébé à bien dormir la nuit.
- Pratiquez l’hygiène du sommeil : Assurez-vous que votre bébé est bien nourri, qu’il a changé la couche et qu’il est prêt à se coucher. Mettre des vêtements confortables ou des vêtements de nuit est une bonne pratique que de nombreux bébés apprécient et commencent à associer à leur sommeil nocturne. Un environnement domestique propre, une pièce à température contrôlée et un lit propre pour les bébés sont tout aussi importants pour les aider à bien dormir pendant la nuit.
- Activités associées au sommeil :Associer certaines activités au sommeil de votre bébé, comme le bercer, prendre sa couverture de nuit préférée ou jouer une mélodie spécifique, peut « programmer » votre bébé pour qu’il s’endorme dès qu’il le reconnaît.
- Évitez d’utiliser des lumières :Utiliser trop de lumières dans la chambre de votre bébé ou les allumer pendant que votre bébé dort ne vous aidera pas. La simulation naturelle avec la lumière du soleil suffit aux nouveau-nés pour programmer le rythme du jour et de la nuit. L’utilisation de lumières artificielles la nuit peut signaler au cerveau de votre bébé qu’il est « trop tôt » pour dormir. Utiliser des lumières tamisées dans la pièce, si nécessaire, peut aider votre bébé à bien dormir la nuit.
- Ne suscitez pas de peurs :De nombreux parents pensent que cela fonctionne, mais cela ne fait que causer des dommages. Les bébés peuvent sentir qu’il s’agit de situations graves et développer une peur dans leur esprit, ce qui peut être très nocif pour leur sommeil et leur santé. Même si cela peut amener votre bébé à s’endormir (ou à apprendre à faire semblant de s’endormir), cela entraînera principalement un échec et peut provoquer des troubles émotionnels chez votre bébé. Pratiquer des méthodes naturelles et saines pour endormir votre bébé avec des chansons apaisantes, des airs doux ou des discussions peut mieux l’aider.
Ce ne sont que quelques idées. Chaque bébé est différent et précieux, les parents doivent donc faire attention à ce qui convient le mieux à votre bébé et qu’il trouve confortable. Avec des soins et une attention appropriés, vous pouvez sûrement faire en sorte que votre bébé dorme bien la nuit.
