Avantages pour la santé de rester debout au travail | À faire et à ne pas faire en position debout au travail

Êtes-vous dans un travail assis sédentaire qui vous fait vous inquiéter pour votre santé globale ? Ou occupez-vous un emploi qui vous oblige à rester debout la plupart du temps dans la journée ? Ici, dans cet article, nous parlerons des bienfaits pour la santé ainsi que des effets secondaires de la position debout au travail, ainsi que de certaines choses à faire et à ne pas faire. Si vous êtes vraiment préoccupé par votre santé, cette lecture serait intéressante pour vous.

Avantages pour la santé de « debout au travail » :

Commençons par quelques-uns des avantages pour la santé du « debout au travail ».

1. Se tenir debout au travail peut être bénéfique pour augmenter la fréquence cardiaque :

   Des études ont montré que le fait de rester debout au travail entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque. On sait que le bureau debout fonctionne et contribue à augmenter la fréquence cardiaque moyenne de plus de 8 battements par 60 secondes.

2. Augmente le HDL ou bon cholestérol :

   La position debout au travail a un impact sur les facteurs de risque métaboliques cliniques. Des études ont montré que rester debout au travail augmente le HDL ou le bon cholestérol et contribue également à réduire le LDL ou le mauvais cholestérol.

3. Avantages pour la perte de poids de rester debout au travail :

   Un autre avantage pour la santé de la position debout au travail est qu’elle aide à réduire le poids et la taille. Une étude a révélé que 18 participants qui ont utilisé un bureau debout au travail pendant 3 mois ont effectivement perdu du poids. Il est donc probable que rester debout au travail puisse réellement être bénéfique pour perdre du poids.

4. Améliore l’humeur :

   Des études ont également montré que rester debout au travail améliore l’humeur de la personne. Il a été constaté dans une étude qu’au cours d’une période de 7 semaines d’utilisation d’un bureau debout au travail, les participants ont signalé une réduction de la tension, de la fatigue, de la confusion et de la dépression, ainsi qu’une amélioration de leur concentration, de leur énergie et de leur bonheur.

5. Fonction cognitive améliorée :

   Se tenir debout au travail peut également être bénéfique pour améliorer les fonctions cognitives. Bien qu’il n’existe aucune preuve solide de l’impact des bureaux debout sur les capacités cognitives ; Il ressort d’une étude récente que les bureaux sur tapis roulant au travail pourraient en fait contribuer à améliorer la mémoire et l’attention des travailleurs.

6. Améliore les performances de travail :

   Se tenir debout au travail peut contribuer à améliorer les performances au travail et la productivité des employés.

Effets secondaires du « debout au travail »

Voici ci-dessous quelques-uns des effets secondaires de la position debout au travail.

1. Problèmes de santé associés à la position debout au travail :

   Même s’il est vrai que la position debout est une posture humaine naturelle, elle ne pose généralement aucun problème de santé significatif ; Cependant, travailler debout sur un bureau tous les jours et pendant des heures prolongées peut provoquer des effets secondaires ou des problèmes de santé notables, notamment des douleurs aux pieds, des varices, un gonflement des jambes, une fatigue musculaire générale, une raideur du cou et des épaules, une fatigue musculaire générale et plusieurs autres problèmes de santé.

2. Complications de santé graves possibles liées au fait de rester debout au travail :

   Une station debout prolongée au travail quotidiennement à un stade ultérieur de la vie peut entraîner une complication de santé grave connue sous le nom de maladies rhumatismales en raison de lésions dégénératives des tendons et des ligaments dues au manque de mobilité.

3. Manque de flexibilité :

   Il y a un autre effet secondaire à rester debout au travail pendant une période prolongée et fréquente. Les bureaux debout au travail peuvent limiter les positions du corps des employés. Il existe un manque de flexibilité corporelle qui peut à nouveau entraîner certains problèmes de santé associés.

À faire et à ne pas faire lorsque vous êtes debout au travail :

“S’il y a des bénéfices pour la santé, retirez-en les meilleurs possibles ; s’il y a des effets secondaires, essayez de les vaincre”. Ici, parlez-nous des choses à faire et à ne pas faire lorsque vous êtes debout au travail, ce qui vous aidera à vous protéger des effets secondaires de la position debout au travail.

1. À faire en « debout au travail » :

   Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des choses à faire lorsque vous êtes debout au travail :

   • Ajustez la hauteur du poste de travail en fonction des dimensions de votre corps en utilisant la hauteur des coudes comme guide
   • Organisez votre lieu de travail de manière à ce que les opérations habituelles soient effectuées à portée de main
   • Gardez toujours votre corps près du travail lorsque vous êtes debout sur un bureau sur le lieu de travail.
   • Essayez de changer de position de travail et ne restez pas longtemps immobilisé debout.
   • Afin de changer le poids de votre corps des deux jambes vers l’une ou l’autre jambe ; utilisez le repose-pieds.
   • Faites toujours face à l’objet au travail lorsque vous êtes debout et travaillez
   • Ayez un siège près de chez vous et utilisez-le autant que possible lorsque vous êtes debout au travail. Cela vous permet d’offrir du repos à vos jambes.
   • Portez des chaussures qui offrent une prise ferme au talon.
   • Portez des chaussures qui permettent de bouger librement vos orteils. Des chaussures étroites ou trop peu profondes peuvent entraîner davantage de douleur et de fatigue si votre travail implique de rester debout.
   • Portez des chaussures à lacets
   • Utilisez toujours une semelle intérieure coussinée absorbant les chocs lorsque vous travaillez sur du métal ou sur des sols en ciment.

2. À ne pas faire lorsque vous êtes debout au travail :

   Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des choses à ne pas faire lorsque vous êtes debout au travail :

   • Lorsque vous êtes debout au travail, ne passez pas la main derrière la ligne des épaules.
   • Ne passez pas souvent la main au-dessus de la ligne des épaules lorsque vous êtes debout au travail.
   • Évitez de dépasser le point de confort lorsque vous êtes en position debout.
   • Ne portez pas de chaussures plates.
   • Ne portez pas de chaussures à talons hauts. Un petit talon dans les chaussures est utile pour réduire la tension sur le tendon d’Achille.
   • Évitez de vous tenir sur un sol en métal ou en béton
   • N’utilisez pas de tapis de sol en caoutchouc épais. Un amorti excessif peut générer de la fatigue dans les jambes.

Conclusion:

Ainsi, ici, dans cet article, nous avons parlé de certains des avantages pour la santé, des effets secondaires ainsi que de certaines choses à faire et à ne pas faire en restant debout au travail. Si vous avez trouvé cela bénéfique, essayez de concevoir votre lieu de travail et votre position en position debout au travail et évitez les effets secondaires d’une position debout pendant de longues heures. Vous pouvez tirer le meilleur parti des bienfaits pour la santé en vous adaptant à un bureau actif au travail plutôt qu’en étant sédentaire ou assis au bureau.