Courir pieds nus est un non total pour de nombreuses personnes, car votre pied a besoin d’un support rembourré lorsque vous vous préparez à courir. Parfois, il peut être vraiment cool de courir quand on n’a rien aux pieds, mais cela peut augmenter le risque de blessures aux pieds et aux genoux. Choisir les bonnes chaussures de course est important pour prévenir les blessures. Utiliser des chaussures de course appropriées peut non seulement protéger vos pieds, mais également prévenir les blessures aux genoux et soutenir efficacement toute la jambe. Les critères de base pour choisir la bonne chaussure de course sont les suivants : soutien, amorti et protection. Choisissez les bonnes chaussures de course pour éviter les blessures aux pieds et aux genoux.
Choisir des chaussures de course ne signifie pas simplement aller au magasin et acheter les chaussures de course les plus chics. Se renseigner auprès des vendeurs et choisir les chaussures de course recommandées par eux ne suffit pas. Le choix des bonnes chaussures de course dépend de diverses considérations et vous devez les comprendre, travailler sur vos besoins et demander l’aide de votre entraîneur ou d’un expert, si nécessaire.
Les principales caractéristiques des chaussures de course sont les principaux avantages qu’elles offrent et les raisons pour lesquelles vous choisissez de les utiliser. Comme il existe une grande variété de chaussures de course offrant ces avantages, vous devez comprendre vos besoins individuels pour pouvoir choisir celle qui vous convient.
Certains des avantages de l’utilisation de chaussures de course et les variations en fonction de votre type de pied vous aideront à choisir les chaussures de course qui vous conviennent.
Choisir les bonnes chaussures de course pour prévenir les blessures au pied et au genou
Des chaussures de course adaptées soutiendront bien vos pieds !
Chaque pied est différent et chaque personne a une démarche différente, dont il faut tenir compte afin de choisir les bonnes chaussures de course. Un entraîneur ou un expert peut vous aider à comprendre le type de pied que vous avez et vous suggérer les options les plus adaptées à vos besoins. La voûte plantaire joue un rôle important et le niveau de soutien de la voûte plantaire dont vos pieds ont besoin doit être pris en compte.
Choisissez les bonnes chaussures de course en fonction de votre voûte plantaire et de vos besoins individuels. En fonction de l’effondrement de la voûte plantaire, vous aurez besoin de chaussures de course offrant un soutien adéquat pour le type de pied spécifié.
Les types de pieds courants dépendent de la voûte plantaire et de la mesure dans laquelle ils sont sur-pronés, sous-pronés et neutres. Les chaussures de course sont recommandées en fonction du type de pied et du degré de pronation.
- Les chaussures de contrôle de mouvement sont recommandées dans les chaussures de course lorsque la voûte plantaire descend trop. Dans ce cas, davantage de pression est exercée sur la face intérieure des chaussures et lorsque le pied se tourne vers l’intérieur. Ceux qui courent avec des pieds en pronation augmentent leur risque de blessures aux pieds et aux genoux. Ils ont donc besoin d’un bon contrôle des mouvements et d’une bonne stabilité, ce qui peut être offert lorsque vous choisissez les bonnes chaussures de course.
- Si la voûte plantaire reste jusqu’à un certain niveau, appelé sous-pronation, cela entraîne une usure du côté extérieur des chaussures. Les personnes ayant ce type de pieds peuvent ressentir une pression lors de l’atterrissage. Dans de tels cas, il est conseillé de choisir des chaussures de course souples, amorties et offrant un bon maintien des pieds.
- Les personnes aux pieds neutres en pronation se situent quelque part au milieu des deux catégories ci-dessus. Les bonnes chaussures de course dans ce cas sont des chaussures neutres qui offrent la bonne quantité d’amorti et de stabilité. Ces personnes doivent choisir des chaussures qui absorbent les chocs et aident à soulager la pression sur les genoux.
Choisir les bonnes chaussures de course en fonction du type de pied peut bien soutenir les pieds et les protéger des blessures aux pieds et aux genoux.
Protégez votre pied et votre genou des blessures pendant la course !
Lorsque vous courez, vous devez faire très attention pour protéger votre pied des blessures. Vous devez protéger votre pied des surfaces inégales et d’autres blessures possibles au pied pendant la course. Certaines blessures peuvent être évidentes et perceptibles, tandis que certaines blessures aux pieds peuvent ne pas être révélées jusqu’à ce qu’elles vous dérangent plus tard dans la vie.
Non seulement les blessures aux pieds, mais courir avec des chaussures inappropriées augmente également le risque de blessures au genou. Choisir des chaussures de course adaptées peut vous protéger des blessures au pied et au genou.
Choisir des chaussures de course pour l’amorti !
Le choix des bonnes chaussures de course pour toute prévention des blessures au pied dépend beaucoup de votre démarche et du type de coureur que vous êtes. En course à pied, chaque personne a une manière spécifique de poser le pied au sol et de choisir les bonnes chaussures de course, cela dépend aussi de la manière dont on se lance.
Si vous êtes un attaquant du talon, choisissez des chaussures de course suffisamment rembourrées, en particulier au niveau des talons. Choisissez les bonnes chaussures de course qui offrent une protection à vos talons lorsque vous courez sur des surfaces dures. Courir nécessite également de faire des bonds et votre corps rebondit, ce qui augmente le risque de blessures au genou. Choisissez le bon type de chaussures de course, qui offrent un bon soutien et un bon amorti, afin que vous soyez libre de sauter et de sauter, sans vous blesser aux genoux.
Conseils pour choisir les bonnes chaussures de course pour prévenir les blessures au pied et au genou
Lorsque vous souhaitez choisir vous-même des chaussures de course, l’objectif principal est de prévenir les blessures aux pieds et aux genoux. Il est important de comprendre que votre type de pied, la voûte plantaire et votre démarche de course doivent être pris en compte.
Voici quelques conseils pour choisir les bonnes chaussures de course afin de prévenir les blessures aux pieds et aux genoux.
- Recherchez les options –Vérifiez la gamme de chaussures de course disponibles dans le magasin. Demandez l’aide du représentant du magasin de chaussures et rassemblez des informations sur les caractéristiques des chaussures de course disponibles.
- Comprendre vos besoins –Il est préférable de faire évaluer vos pieds pour connaître les arches, la démarche, les schémas de course et tout autre problème lié au pied. Tenez compte des blessures antérieures au pied et au genou et des problèmes de stabilité lors du choix de vos chaussures de course. Tenez également compte de vos besoins en matière de course, que vous ayez besoin de chaussures de course pour une course amusante ou pour une participation compétitive.
- Soyez prêt pour faire du shopping –Pour bien choisir ses chaussures de course, il est conseillé d’aller faire ses courses le soir ou en fin de journée. La raison en est qu’il est habituel que les pieds enflent le soir, donc choisir des chaussures de course à ce moment-là peut vous offrir un bon ajustement. Il est également important que vous portiez vos types de chaussettes habituels lorsque vous essayez les chaussures de course. Assurez-vous d’avoir sur vous tous les inserts de chaussures prescrits à placer dans les chaussures de course lorsque vous les essayez.
- Faites une courte course –Après avoir choisi les chaussures de course les plus probables, essayez-les sur les deux pieds et faites une courte course pour vérifier si elles conviennent.
Comment choisir les bonnes chaussures de course pour éviter les blessures au pied et au genou est une grande question pour ceux qui veulent devenir coureurs professionnels ou professionnels. Votre chaussure doit avoir suffisamment d’espace pour les orteils pour pouvoir donner de la place lors des mouvements sur la piste de course. Nous espérons donc que ce guide vous aidera à choisir les bonnes chaussures de course pour éviter les blessures aux pieds et aux genoux.
