Si vous avez subi une crise, vous savez que cela peut avoir un impact significatif sur votre vie quotidienne. Si vous savez comment prévenir les crises, vous pouvez mettre en place des mesures spécifiques pour vous assurer que vous pouvez éviter une attaque ou apprendre à la gérer lorsqu’elle se produit.
Voici huit façons de prévenir et de gérer les crises.
Prenez vos médicaments tels que prescrits
Certains médicaments peuvent prévenir ou atténuer la gravité des crises. Par conséquent, se tenir au courant de votre traitement et vous souvenir de le prendre tel que prescrit sera une aide considérable.
Si vous êtes susceptible d’oublier vos médicaments, voici certaines choses que vous pouvez faire :
Définir un rappel sur votre téléphone
Ajouter des rappels à votre calendrier
Demandez à un ami proche ou à un membre de votre famille de vous rappeler
Prenez vos médicaments à un moment précis de la journée, par exemple avant le petit-déjeuner ou avant le coucher
Utiliser un pilulier
Conservez les médicaments de rechange dans votre sac de travail ou votre voiture afin qu’ils soient disponibles si vous oubliez de les emporter à la maison
Évitez l’alcool
La consommation d’alcool peut aggraver les crises en augmentant la fréquence des épisodes ou leur gravité. Pour d’autres, l’alcool est aussi un déclencheur connu.
Une autre raison d’éviter l’alcool est qu’il peut augmenter la durée des crises. Une crise typique peut durer jusqu’à deux minutes. Elle est considérée comme une urgence médicale lorsqu’elle dure plus de cinq minutes.
La consommation excessive d’alcool aura les conséquences les plus graves et peut entraîner des crises de sevrage. Cependant, la consommation de trois verres standard est toujours considérée comme un risque élevé.
Si vous ne savez pas s’il est sécuritaire de boire de l’alcool, demandez d’abord à votre médecin. Il est également utile de savoir si l’alcool peut interagir avec vos médicaments actuels.
Évitez les substances illicites
L’abus de drogues est considéré comme un autre déclencheur potentiel de crises. Il s’agit notamment de substances illicites telles que la cocaïne, les amphétamines ou les stimulants. Malheureusement, il n’y a pas suffisamment de preuves concernant la relation entre l’usage récréatif de cannabis et les crises.
Un autre facteur à considérer est que l’abus de drogues peut avoir un effet indirect en vous faisant oublier de prendre vos médicaments ou en interférant avec votre sommeil.
Bien dormir
Un manque de sommeil ou une privation de sommeil déclenche des crises en perturbant l’activité électrique et hormonale du cerveau. Par conséquent, il est préférable d’avoir une routine quotidienne pour vous assurer de bien dormir.
Pour améliorer la qualité de votre sommeil, vous pouvez essayer de pratiquer une bonne hygiène de sommeil. Les bonnes pratiques d’hygiène du sommeil comprennent :
Éviter les nuits blanches
Rester cohérent – dormir et se réveiller à la même heure chaque jour
Retirer les appareils électroniques de votre chambre
Faire suffisamment d’exercice pendant la journée pour être plus fatigué la nuit
Éviter les gros repas avant le coucher
Limiter ou éviter l’alcool avant le coucher
Réduire le stress
On ne sait pas si le stress est un déclencheur direct des crises. Cependant, il est également connu qu’il affecte la fréquence des crises liées à l’ épilepsie et affecte de nombreux problèmes de santé.
Si vous soupçonnez que le stress pourrait déclencher vos crises, il serait recommandé de réduire votre stress autant que possible.
Pour réduire le stress, vous pouvez essayer certaines techniques de relaxation, telles que :
pleine conscience
Relaxation musculaire pour réduire les tensions
Méditation
Yoga
Évitez les blessures à la tête
Les lésions cérébrales traumatiques sont l’une des principales causes de convulsions. Par conséquent, prévenir les blessures à la tête en mettant en place des mesures de sécurité peut vous empêcher de développer des conditions telles que l’épilepsie.
Si vous souffrez déjà de convulsions, une blessure à la tête pourrait aggraver considérablement vos symptômes.
Évitez les lumières clignotantes ou autres déclencheurs
Des lumières clignotantes ou des schémas visuels spécifiques peuvent déclencher une crise chez les personnes photosensibles ou d’autres symptômes comme des maux de tête, des nausées ou des étourdissements
Les autres déclencheurs potentiels incluent :
Caféine
Alcool et sevrage alcoolique
Changements hormonaux liés aux menstruations
Déshydratation
Manque de nourriture et faible taux de sucre dans le sang
Fièvres
Certains médicaments, tels que les remèdes contre le rhume et la grippe ou les plantes médicinales
Vous pouvez également découvrir que certains aliments ou boissons vous déclenchent. Malheureusement, différentes personnes connaîtront divers déclencheurs. Pour cette raison, vous ne saurez pas ce qui déclenche vos crises jusqu’à ce que cela se produise.
Réduisez votre risque d’AVC
Bien qu’il soit impossible d’éviter complètement un accident vasculaire cérébral, il existe certaines mesures que vous pouvez mettre en place pour réduire votre risque. Cela peut prévenir les crises, car les accidents vasculaires cérébraux augmentent vos risques de développer une épilepsie.
Voici comment éviter les AVC :
Manger sainement
Ne fumez pas et limitez votre consommation d’alcool
Vérifiez régulièrement votre taux de cholestérol et votre tension artérielle
S’il vous arrivait de développer une épilepsie ou des convulsions après avoir subi un AVC, certains médicaments peuvent vous aider. Vous devrez prendre ce médicament régulièrement pour obtenir le meilleur résultat possible.
La verité
Si vous essayez d’éviter ou de réduire le nombre de crises que vous subissez, votre principale priorité devrait être de prendre régulièrement vos médicaments. D’autres modifications du mode de vie, comme éviter l’alcool, dormir suffisamment et adopter de saines habitudes alimentaires, peuvent également aider.
Questions fréquemment posées
Quelle est la meilleure façon d’éviter les crises?
Si vous voulez éviter ou réduire le nombre de crises, la chose la plus importante que vous puissiez faire est de suivre vos médicaments et de les prendre régulièrement. Des modifications supplémentaires du mode de vie jouent également un rôle essentiel.
Un manque de sommeil peut-il provoquer des convulsions ?
Il a été démontré qu’un manque de sommeil augmente la fréquence ou la gravité des crises. Par conséquent, il est essentiel de s’assurer que vous dormez suffisamment chaque nuit.
Qu’est-ce qui déclenche les crises?
Les déclencheurs de chacun sont différents. Cependant, les lumières clignotantes, la caféine et l’alcool sont d’excellents exemples de déclencheurs courants.
