Il n’y a pas de remède contre le rhume, mais il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager les symptômes.
La plupart des adultes ont deux ou trois rhumes par an et les enfants en ont généralement environ cinq. Malgré ce que dit votre grand-mère, vous n’attraperez pas froid en sortant les cheveux mouillés ou en ne portant pas de gilet.
Les rhumes sont des infections virales. Ils sont très contagieux et difficiles à prévenir, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter d’être touchés et des choses simples que vous pouvez faire pour minimiser la misère si vous attrapez un rhume. Heureusement, la plupart des rhumes disparaissent en une semaine ou deux.
Le Dr Juliet McGrattan explique tout ce que vous devez savoir sur le rhume, y compris les symptômes, le traitement et les conseils de prévention :
Qu’est-ce que le rhume ?
Un rhume est une infection virale des voies respiratoires supérieures. Les particules virales infectent et irritent la muqueuse du nez, des sinus et de la gorge. Vous pouvez entendre un rhume appelé URTI (infection des voies respiratoires supérieures). Les IVRS sont plus fréquentes et moins graves que les infections des voies respiratoires inférieures (IVRI) qui infectent les poumons.
Les rhumes sont très contagieux et il est facile de les attraper en inhalant des particules virales dans l’air lorsqu’une personne qui a un rhume tousse ou éternue près de vous ou en touchant une surface contaminée comme une poignée de porte ou un interrupteur.
Qu’est-ce qui cause le rhume?
Il existe plus de 200 types de virus qui peuvent provoquer un rhume, notamment les rhinovirus, les coronavirus (sauf le COVID-19), les virus parainfluenza et les adénovirus. Identifiés dans les années 1950, les rhinovirus sont responsables de plus de la moitié des rhumes .
Les rhumes sont particulièrement fréquents pendant les mois d’hiver lorsque nous sommes de plus en plus à l’intérieur et plus près des autres, avec moins de ventilation. Le chauffage central et l’air froid assèchent les voies nasales, ce qui les rend également plus vulnérables aux infections.
Symptômes du rhume
Les symptômes d’un rhume peuvent affecter n’importe quelle partie de vos voies respiratoires supérieures et peuvent vous faire sentir un peu mal en vous-même. Ils apparaissent généralement progressivement sur plusieurs jours et comprennent :
- Nez qui coule ou bouché
- Éternuer
- Mal de gorge
- Toux
- Mal de tête
- Sens de l’odorat ou du goût réduit
- Mal d’oreille
- Haute température
- Courbatures et douleurs musculaires
🤒 Vous n’avez pas besoin de consulter un médecin pour être diagnostiqué d’un rhume. Vous pouvez faire le diagnostic vous-même si vous présentez les symptômes.
Traitements contre le rhume
Les rhumes s’amélioreront au cours d’une ou deux semaines. Le virus disparaîtra progressivement de votre corps. En attendant, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager les symptômes et vous sentir mieux :
✔️ Reposez-vous, reposez-vous et restez au chaud
✔️ Buvez beaucoup de liquides – les boissons chaudes sont apaisantes
✔️ Prenez du paracétamol pour soulager les douleurs musculaires, les maux de tête et les maux de gorge
✔️ Essayez de vous gargariser avec de l’eau salée pour soulager un mal de gorge
✔️ Utilisez la vapeur pour dégager un nez bouché
✔️ Utilisez des décongestionnants si la cuisson à la vapeur ne vous aide pas – demandez conseil à votre pharmacien
✔️ Mangez beaucoup de fruits frais, en particulier des agrumes qui contiennent de la vitamine C, cela peut aider à réduire la durée de vos symptômes de rhume
✔️ Éloignez-vous des autres pour éviter de propager votre rhume.
⚠️ Si vous utilisez un remède contre le rhume, vérifiez s’il contient du paracétamol. Vous ne devez pas prendre plus que la quantité quotidienne recommandée de paracétamol qui est de 4 grammes toutes les 24 heures pour les adultes.
Antibiotiques pour le rhume
Les rhumes sont causés par des virus, la prise d’antibiotiques n’aidera pas car les antibiotiques tuent les bactéries et non les virus. Votre corps éliminera le virus du rhume de lui-même, de sorte que le traitement vise simplement à vous faire sentir mieux pendant que cela se produit. Les mucosités vertes ou les écoulements nasaux, les douleurs aux sinus ou la température sont courants avec les infections virales et ne signifient pas que des antibiotiques sont nécessaires.
Complications du rhume
Les rhumes ne sont pas graves et s’améliorent généralement d’eux-mêmes. Les complications d’un rhume sont rares.
Si vous souffrez d’asthme, un rhume peut aggraver vos symptômes d’asthme. Si vous toussez, si vous avez une respiration sifflante ou si vous utilisez votre inhalateur de secours plus que d’habitude, parlez-en à votre infirmière ou votre médecin spécialiste de l’asthme pour obtenir des conseils.
Parfois, les personnes atteintes du virus du rhume peuvent développer une infection bactérienne secondaire. Les infections bactériennes peuvent survenir dans les sinus, les oreilles, la gorge ou la poitrine et ont tendance à vous rendre plus malade qu’un simple rhume. Si vous avez l’un des éléments suivants, vous pourriez avoir une infection bactérienne et devriez consulter votre médecin :
- Vos symptômes de rhume ont persisté pendant trois semaines ou plus
- Vous avez des températures très élevées
- Vous avez des frissons ou des secousses récurrents
- Vous avez des difficultés à respirer
- Vous avez des douleurs dans la poitrine
Certaines conditions peuvent vous rendre vulnérable aux infections, plus susceptibles d’être gravement touchés ou de développer une infection bactérienne secondaire. Parlez à votre médecin si vous êtes inquiet et :
- Vous souffrez d’une maladie chronique comme le diabète, la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique) ou l’asthme.
- Vous avez un système immunitaire faible. Par exemple, vous suivez une chimiothérapie ou prenez des médicaments qui diminuent votre immunité.
Pouvez-vous prévenir le rhume?
Les virus du rhume sont très contagieux, il est donc difficile de s’empêcher d’attraper un rhume. Le virus se propage dans les gouttelettes d’air provenant de la toux et des éternuements des personnes infectées et des surfaces qu’elles ont touchées. Les rhinovirus peuvent persister jusqu’à 24 heures sur certaines surfaces. Il y a des choses simples que vous pouvez faire pour aider à empêcher le virus de pénétrer dans vos voies respiratoires :
- Dans la mesure du possible, éloignez-vous des personnes enrhumées et évitez les endroits bondés.
- Ne partagez pas de tasses, de serviettes ou d’autres articles ménagers avec des personnes enrhumées.
- Lavez-vous fréquemment les mains avec de l’eau tiède savonneuse ou utilisez un gel pour les mains si cela n’est pas possible.
- Essayez de ne pas vous toucher le visage, surtout si vous avez été près d’une personne enrhumée.
- Gardez les pièces bien aérées.
- Ne fumez pas.
- Faites de l’exercice régulièrement et adoptez une alimentation saine et variée pour protéger votre système immunitaire .
- Il n’y a pas suffisamment de preuves pour dire que la prise quotidienne de suppléments de vitamine C, D, de zinc ou d’échinacée vous empêchera d’attraper un rhume.
- Envisagez d’utiliser un spray nasal anti-rhume dès les premiers signes de rhume.
N’oubliez pas que le vaccin contre la grippe ne vous protégera pas contre le rhume, mais uniquement contre la grippe. Parce qu’il y a tellement de virus du rhume et qu’ils mutent (changent) si rapidement, il n’est pas possible de fabriquer un vaccin pour se protéger contre le rhume.
Si vous avez un rhume, vous pouvez aider à protéger les autres en vous assurant d’attraper votre toux et vos éternuements dans un mouchoir, en les mettant directement dans la poubelle et en vous lavant les mains fréquemment. Vous êtes contagieux dès le premier jour où vous êtes affecté jusqu’à ce que tous vos symptômes aient complètement disparu.
