Pourriez-vous faire une liste des variétés de baies? Les plus courants sont les fraises, les canneberges, les myrtilles et les mûres. Le fait est que la liste des baies peut être très longue bien que certains d’entre eux puissent être très toxiques. Quand on parle des bienfaits des baies pour la santé, la liste est encore plus longue et la plupart des gens se demanderont quel genre de bienfaits pour la santé du smoothie aux baies mélangées ils obtiendront s’ils combinent toutes les baies en un seul délicieux smoothie ?
Variétés communes de baies et leurs bienfaits pour la santé
Comme mentionné ci-dessus, il existe de nombreuses variétés de fruits à baies et la liste pourrait comporter plus d’une centaine de variétés. Cependant, pour obtenir tous les avantages incroyables pour la santé du smoothie aux baies mélangées, vous n’avez pas besoin de chasser les baies rares ou exotiques, car les variétés courantes de baies suffisent. Vous trouverez ci-dessous la liste des dix principales variétés courantes de baies au goût délicieux et remplies de vitamines et de minéraux incroyables qui pourraient être transformées en smoothie savoureux et sain.
- Fraise
Pour la fraise elle-même, il existe plus de 600 variétés. Cette baie est probablement la baie la plus connue sur terre avec les avantages de la fraise comme ci-dessous :
- Riche en antioxydants pour aider à combattre les radicaux libres.
- Excellente source de phytonutriments qui est excellent pour le cerveau.
- Idéal pour la vision et prévenir la dégénérescence maculaire qui pourrait conduire à la cécité.
- Super aliment pour le cerveau, en particulier pour les enfants en phase de développement.
- Protecteur naturel du foie.
- Myrtilles
La couleur bleue distinctive des myrtilles est une forte indication de la présence d’anthocyanidines, un phytonutriment puissant ayant une fonction spécifique pour :
- Neutraliser les dommages causés par les radicaux libres en raison de la forte teneur en antioxydants présents dans ce type de baies.
- Les bienfaits des myrtilles pour la perte de poids ne sont plus un secret.
- Favorise une production optimale de collagène qui est essentiel à la régénération des cellules de la peau.
- La principale source d’antioxydants parmi les autres types de baies.
- Idéal pour le cœur et protège le système cardiovasculaire.
- Myrtilles
Les myrtilles sont souvent confondues avec les myrtilles. Dans la taille, les myrtilles sont plus petites que les myrtilles avec quelques avantages supplémentaires comme ci-dessous :
- Bon pour les patients diabétiques et peut être consommé comme collation saine.
- Favorise la santé des vaisseaux sanguins en relaxant le vaisseau pour optimiser la distribution du sang.
- Protecteur oculaire naturel pour favoriser une meilleure vision.
- Mûres
L’aspect unique des mûres est la raison pour laquelle ce fruit est très populaire en dehors de l’acidité de la saveur.
- Les mûres sont une excellente source de pectine bénéfique pour la santé humaine.
- Excellente source de fibres solubles pour favoriser une digestion plus saine et meilleure.
- Canneberges
La texture juteuse des canneberges est la raison pour laquelle cette baie se trouve couramment dans les gâteaux ou consommée sous forme de confiture.
- Bon pour les organes buccaux tels que la prévention de la carie dentaire.
- Protéger le système respiratoire.
- Excellent pour la perte de poids en raison de la teneur en acides organiques présents dans les canneberges.
- Les propriétés anti-âge présentes dans les canneberges sont une excellente solution pour lutter contre le vieillissement prématuré.
- Framboises
Les framboises sont comme la version rouge des mûres mais bien sûr avec quelques avantages supplémentaires pour la santé comme ci-dessous :
- Favorise une peau plus jeune et prévient le vieillissement prématuré qui pourrait causer des rides et une peau terne.
- Baies recommandées à consommer pendant la grossesse et par les mères allaitantes.
- Pour les femmes, les framboises sont également recommandées pour aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et améliorer le cercle menstruel.
- Les combinaisons de phytonutriments et d’antioxydants présents dans les framboises font de cette baie un puissant stimulant immunitaire.
- Baies de Goji
Les baies de Goji sont également bien connues sous le nom de goji. Ce type de baies est originaire des régions du Tibet et du Népal et fait partie des meilleures herbes chinoises pour la santé, ce qui présente de nombreux avantages. certains d’entre eux sont comme ci-dessous:
- Favorise la vitalité sexuelle pour les hommes et les femmes.
- Excellente source de tous les bienfaits du bêta-carotène pour la santé.
- Traitement naturel pour les patients atteints de cancer afin de réduire les effets secondaires de la chimiothérapie pour les patients atteints de cancer.
- Les baies de Goji contiennent des composés actifs pour aider à optimiser le développement des cellules cérébrales chez les enfants.
- Baies d’açaï
Originaire de la forêt amazonienne, ce type de baies n’est bien connu des habitants que jusqu’aux dernières décennies, lorsque les baies d’açai ont été introduites dans le monde pour ses bienfaits comme suit :
- Les bienfaits bien connus de la baie d’açai pour la santé sont une solution naturelle pour perdre du poids. Les baies d’açai sont l’un des aliments amaigrissants couramment consommés sous forme de supplément de perte de poids.
- Excellent booster d’énergie.
- Ralentir le processus de vieillissement pour une peau saine et plus jeune.
- Cerises
Tout le monde ne sait pas que les cerises ne sont en fait qu’un autre type de baies. La petite taille du fruit regorge en fait de tonnes de nutriments avec les avantages ci-dessous :
- Favorise les tissus sains.
- Agit comme analgésique. C’est une excellente solution pour traiter les maux de tête légers ou la migraine.
- Traitement naturel de l’insomnie.
- Cassis
Le cassis est un type de baie couramment utilisé comme arôme alimentaire. Cela est dû à sa saveur unique et sucrée de la baie. De plus, les smoothies au cassis pourraient vous apporter de nombreux avantages pour la santé, tels que :
- Agit comme anti-inflammatoire et analgésique naturel.
- Excellent remède maison contre la fièvre légère et les maux de gorge grâce aux agents antiviraux et antibactériens contenus.
- Empêche les cellules dégénérées qui causent la dégénérescence maculaire chez les personnes âgées.
Précautions du smoothie aux baies mélangées
Logiquement, plus vous ajoutez de baies, plus vous obtiendrez de bienfaits pour la santé. Cependant, vous devriez être assez intelligent pour mélanger plusieurs types de baies pour obtenir la bonne saveur car certains types de baies, la saveur peut être vraiment aigre tandis que d’autres types de baies peuvent être vraiment sucrées. C’est l’une des choses dont vous devez vous souvenir lorsque vous mélangez plusieurs types de baies avec les précautions ci-dessous.
- Il est recommandé aux personnes allergiques à certains types de baies d’éviter tous les types de baies.
- La saveur acidulée des baies peut provoquer des ballonnements ou d’autres problèmes d’estomac. C’est pourquoi le combiner avec le bon type de baies pourrait réduire l’acidité de la saveur.
- Les baies sont très juteuses et certaines d’entre elles sont très sucrées. Bien qu’il soit très riche en antioxydants, mais pour ceux qui ont été diagnostiqués avec certains types de diabète, ils ne devraient consommer les smoothies qu’en quantité modérée.
- Vous devriez être prudent avec le smoothie aux baies mélangées que vous trouvez sur le marché. Lisez d’abord les ingrédients pour éviter une forte consommation d’édulcorants raffinés ou artificiels.
- Si vous souhaitez ajouter des produits laitiers à vos smoothies, mieux vaut choisir le yaourt plutôt que le lait pour optimiser les bienfaits.
Tout le monde aime les baies, en particulier les enfants. Le smoothie aux baies mélangées pourrait être une excellente alternative pour les parents afin de s’assurer que leurs enfants consomment suffisamment de fruits. De plus, les combinaisons colorées de baies pourraient inciter les enfants à profiter de ce smoothie sain et savoureux. De plus, si vous n’avez pas assez de temps pour préparer un smoothie, il y a aussi des avantages à boire de l’eau infusée aux baies dont vous et votre famille pourriez profiter.
